Сахарные напитки были связаны с повышенным риском диабета типа 2

Сладкие безалкогольные напитки, иногда упоминаемые в общем употреблении как «полные жирные» напитки, часто связаны с более низким здоровьем, если их потребляют на регулярной основе.

Крупномасштабные исследования показывают, что регулярное потребление сладких напитков, в том числе кола, лимонада и энергетических напитков, повышает риск ожирения , сердечных заболеваний и диабета типа 2.

Вообще говоря, сладкие безалкогольные напитки лучше избегать людьми с диабетом и потребляют менее регулярно люди с более высоким риском диабета типа 2.

Рекомендуемый ежедневный прием сахара в Великобритании. Департамент здравоохранения рекомендует не более 10% энергии каждый день поступать из сахара.

Это соответствует 70 г или менее сахара для мужчин и 50 г или менее для женщин.

Пол-литровая бутылка подслащенного напитка, такого как кола, составляет около 60% рекомендуемого максимального потребления сахара.

Нет конкретного рекомендуемого потребления сахара для людей с диабетом, но большинство людей найдет, что им необходимо ограничить потребление сахара значительно меньше, чем рекомендация Департамента здравоохранения, чтобы обеспечить хороший контроль уровня глюкозы в крови .

Подслащенные напитки и диабет

Сладкие, сладкие напитки могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови для людей с диабетом или непереносимостью глюкозы (включая преддиабет и гестационный диабет), и поэтому обычно лучше избегать употребления сладких напитков.

Сахарные напитки и гипо

Однако однажды, когда сахари может быть полезна, для людей с диабетом уровень глюкозы в крови человека слишком низкий ( гипогликемия ).

Если человек находится на определенных формах диабетических препаратов (особенно инсулина ), гипогликемия может стать особенно опасным заболеванием. Сахарные напитки помогают быстро повысить уровень сахара в крови и, следовательно, сделать хорошее лечение низким уровнем сахара в крови.

От 100 до 150 мл сахаристого напитка, такого как кола или глюкозный напиток, может помочь повысить уровень глюкозы в крови до нормального уровня.

Узнайте больше о признании и лечении гипоса

Сахарные напитки также могут быть полезны людям с диабетом до или во время упражнений, чтобы уровень глюкозы в крови был слишком низким.

Сахарные напитки и риск диабета типа 2

Мета-анализ, проведенный Гарвардским университетом в 2010 году, показал, что регулярное потребление сладких напитков, 1 или более банок в день, имеет 26% повышенный риск диабета типа 2.

Сладкие напитки и прибавка в весе

Потребление сахари может способствовать увеличению веса. Половина литра колы составляет около 11% ежедневного потребления калорий взрослого человека.

Одна из проблем с сладким напитком заключается в том, что они очень быстро повышают уровень сахара в крови, и это может привести к усталости и увеличению голода даже у людей без диабета. Еще одна проблема с сладкими безалкогольными напитками заключается в том, что они не вносят никакой пищевой ценности помимо энергии.

Долгосрочные исследования показывают, что те, которые при приеме сладких напитков увеличиваются, также увеличивают вес как у мужчин, так и у женщин.

Хотите уменьшить свой вес? Смотрите наши руководства по диабету и потере веса .

https://www.diabetes.co.uk/sugary-soft-drinks.html