Студопедия КАТЕГОРИИ: АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Стадии адаптации к физической нагрузке
В динамике адаптационных изменений у спортсменов выделяют четыре стадии: физиологического напряжения, адаптированности, дезадаптации и реадаптации. · Стадия физиологического напряжения характеризуется: o преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга и распространением их на подкорковые и нижележащие двигательные и вегетативные центры; o возрастанием функции коры надпочечников, увеличением показателей вегетативных систем и уровня обмена веществ; o увеличением числа активных моторных единиц, дополнительное включение мышечных волокон, увеличение силы и скорости сокращения мышц, увеличение в мышцах гликогена, АТФ и креатинфосфата; o неустойчивой спортивной работоспособностью.
o Характеризуется напряжением регуляторных механизмов, обеспечивающим приспособление физиологических реакций и метаболизма к возросшим физическим нагрузкам. · Стадия адаптированности o в значительной мере тождественна состоянию тренированности. o физиологическая основа - вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. o функциональные сдвиги не выходят за рамки физиологических колебаний, а работоспособность - стабильна и даже повышается. · Стадия дезадаптации o развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных нагрузок и недостаточного отдыха между ними. o характеризуется отсутствием признаков активации нервной и эндокринной систем и снижением общей функциональной устойчивости организма (предболезненное состояние).. · Стадия реадаптации o возникает после длительного перерыва в систематических тренировках или их прекращения совсем и характеризуется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организма. o Физиологический смысл - снижение уровня тренированности и возвращение некоторых показателей к исходным величинам. Понятие о физиологических резервах организма, их характеристика и классификация
Адаптация сопровождается перестройкой регуляторных механизмов и мобилизацией и использованием резервных возможностей организма. Функциональные резервы · информационные, энергетические, метаболические ресурсы организма, обеспечивающие его конкретные адаптационные возможности. · выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усиливать во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя (Бресткин М. П., 1968). · обеспечиваются определенными анатомо-физиологическими и функциональными особенностями строения и деятельности организма: наличием парных органов, обеспечивающих замещение нарушенных функций (анализаторы, железы внутренней секреции, почки и др.); значительным усилением деятельности сердца, увеличением общей интенсивности кровотока, легочной вентиляции и усилением деятельности других органов и систем; высокой резистентностью клеток и тканей организма к различным внешним воздействиям и внутренним изменениям условий их функционирования и др.
Виды резервных возможностей организма (А. С. Мозжухин, 1979) · социальные (психологические и спортивно-технические); · биологические (структурные, биохимические и физиологические).
Очерёдность включения физиологических резервов. · Первая очередь резервов реализуется при работе до 30% от абсолютных возможностей организма и включает переход от состояния покоя к повседневной деятельности. Механизм - условные и безусловные рефлексы. · Вторая очередь включения осуществляется при напряженной деятельности от 30% до 65% от максимальных возможностей (тренировки, соревнования). Включение резервов происходит благодаря нейрогуморальным влияниям, а также волевым усилиям и эмоциям. · Третья очередь резервов включается при угрожающих жизни состояниях и обеспечивается безусловно-рефлекторным путем и обратной гуморальной связью.
Тренировки восстанавливают и закрепляют физиологические резервы организма, ведут к их расширению. Израсходованные ресурсы организма восстанавливаются не только до исходного уровня, но и с некоторым избытком (феномен избыточной компенсации). Повторные нагрузки, приводящие к суперкомпенсации, обеспечивают повышение рабочих возможностей организма. В этом и состоит главный эффект систематических тренировок. Фазы изменений в организме, вызванные физической тренировкой
В зависимости от интервалов времени после физической тренировки выделяют три фазы изменения эффекта упражнений(рис.): · Фаза относительной нормализации (восстановления) -восстановление функуиональных показателей и физической работоспособности до исходного уровня. · Суперкомпенсаторная фаза - следовой эффект нагрузки зарактеризуется не только в возмещением рабочих затрат, но и в компенсации их «с избытком», превышении уровня физической работоспособности над исходным уровнем. · Редукционная фаза (фаза утраченной суперкомпенсации) – потеря следового эффекта нагрузки (суперкомпенсации), возвращение к исходному уровню, если время между занятиями слишком продолжительно. Рис из фитнеса
Срочная и долговременная адаптация организма к физической нагрузке (острые и хронические физиологические эффекты) Срочная адаптация · Происходит во время физической нагрузки и продолжается до нескольких часов после её прекращения (ближайший или срочный восстановительный период). · Направлена на создание оптимальных условий для функционирования мышечной системы, прежде всего, энергообеспечения. · Механизмы o Реализовывается на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ. o Адаптация происходит за счет органных и системных изменений. o Связана с выделением стрессовых гормонов (глюкокортикоидов) и активацией симпатоадреналовой системы. · Функционирование органов и систем протекает на пределе возможностей организма, при почти полной мобилизации всех резервов, что приводит к их снижению. · Общая характеристика: максимальная и неэкономной гиперфункция систем, ответственных за адаптацию, снижение физиологических резервов, чрезмерной стресс-реакции организма и возможным повреждением органов и систем. · Характеризуется срочными тренировочными эффектами: o Биохимичесике изменения § Ускорение катаболических реакций, направленных на производство энергии: ускорение распада гликогена в печени и гликолиза в мышцах; усиление тканевого дахания в митохондриях; увеличение мобилазации жира из жировых депо и окисления жирных кислот. § Замедление анаболизма, прежде всего белков (за счёт глюкокортикоидов), что экономит энергию для мышечного сокращения. o Повышение активности дыхательной системы и ССС с максимальной и неоптимальной мобилизацией функциональных резервов органов дыхания и кровообращения – рост легочной вентиляции, ударного и минутного объема крови неэкономным путем. Например, повышение уровня вентиляции легких достигается не увеличением глубины дыхания, а за счет повышения его частоты. o Недостаточной синхронизорованностью нервной и гуморальной регуляции, что приводит к неэкономным реакциям со стороны различных систем (нервной, мышечной). o Интенсивным и избыточном возбуждением двигательных центров разного уровня, вовлеченим лишних мышечных групп, что приводит к недостаточно скоординированной двигательной активности, снижению силы и скорости и лимитирует поведенческие реакции. o Развитием утомления в процессе тренировки. · Отставленные эффекты o Наблюдаются в период отставленного восстановления – несколько дней после тренировок. o Характеризуются суперкомпенсацией – эффектами связанными с повышением сиентеза мышечных протеинов, креатинфосфата, мышечного и печёночного гликогена. · При кратковременном действии экстремального фактора фаза срочной адаптации прекращается и адаптация не формируется. При достаточной продолжительности и интенсивности воздействия экстремального фактора фаза срочной адаптации вступает в переходную фазу. |
||
Последнее изменение этой страницы: 2018-04-12; просмотров: 732. stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда... |