Студопедия КАТЕГОРИИ: АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Анаэробные циклические упражнения
· Упражнения максимальной анаэробной мощности почти исключительно обеспечиваются фосфагенной и лактацидной системами энергообеспечения. Анаэробный компонент энергообесечения снижается при работе в зоне околомаксимальной и субмаксимальной мощности, но остаётся ведущим. · Ведущим физическим качеством является мощность (скоростно-силовые возможности). · Усиление деятельности кардио-респираторной системы практически не имеет значения для энергетического обеспечения. Из-за кратковременности анаэробных нагрузок максимальной мощности во время их выполнения функции кровообращения и дыхания не успевают достигнуть возможного максимума. При уменьшении мощности анаэробной нагрузки увеличиваются сдвиги в работе кардиореспираторной системы с накоплением лактата в мышцах и крови. · Гипергликемия развивается в результате расщепления гликогена в печени и выхода его в кровь.
Таблица. Характеристика анаэробных циклических упражнений (Коц)
Аэробные циклические нагрузки · Энергообеспечение рабочих мышц главным образом происходит за счет окислительных процессов. Мощность нагрузки можно оценить по скорости потребления О2, соотнесённой с индивидуальным МПК (относительная аэробная физиологическая мощность). По данному показателю выделяют пять групп аэробных циклических упражнений (табл). · Помере снижения мощности (увеличения предельной продолжительности) уменьшается доля анаэробного компонента энергопродукции и, соответственно снижаются концентрация лактата в крови и степень гипергликемии. При упражнениях длительностью в несколько десятков минут гипергликемия отсутствует, может развиваться гипогликемия. · При увеличении продолжительности аэробных упражнений возрастает теплопродукция и температура тела, что увеличивает нагрузку на систему терморегуляции.
Таблица. Характеристика аэробных циклических упражнений
Характеристика стандартных ациклических упражнений · Характеризуются стереотипной программой двигательных актов, которые отличаются разнообразием. Формирование двигательных навыков затруднено вследствие отсутствия повторного воспроизведения упражнений в стандартной, неизменной форме. · Виды o движения качественного значения, оцениваемые в баллах (гимнастика, акробатика, фигурное катание и др.) o движения, имеющие количественную оценку. § Собственно-силовые (например, тяжелая атлетика), где сила спортсмена направлена на преодоление массы поднимаемой штанги, аускорение штанги изменяется мало) § Скоростно-силовые (прыжки, метания) (взрывные), где вес ядра, молота, диска, копья или вес собственного тела спортсмена - величина неизменная, а спортивный результат определяется заданным снаряду или телу ускорением. Характерные особенности - наличие одного или нескольких кратковременных усилий большой мощности ("взрыва"); небольшая продолжительность; наличие циклического компонента (разбег или разгон). § Прицельные движения (стрельба пулевая, городки, дартс и пр.), требующие устойчивости позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации. · Сочетание динамическая и статическая работа анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности. · Невысокие суммарные энерготраты, кислородный запрос и кислородный долг. · Отсутствие значительных требований к вегетативным системам; необходимость в хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы. · Ведущие системы: ЦНС, сенсорные системы, ОДА. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2018-04-12; просмотров: 493. stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда... |