Обучение основным способам перемещений в нападении

     Атакующие действия в гандболе отличаются большим динамизмом и подвижностью игроков. Нападающие практически постоянно находятся в движении. Перемещения составляют основу техники игры. В нападении они помогают игроку эффективно и своевременно освободиться от опеки соперника, совершить необходимый для командных взаимодействий маневр, занять выгодную для завершения атаки позицию, достичь удобных и сбалансированных исходных положений для выполнения различных приемов техники владения мячом. В частности, от правильной работы ног при перемещениях и от надежного соблюдения равновесия зависит общая координация движений игрока и соответственно результативность любых действий с мячом.

К основным приемам перемещений гандболиста в нападении относятся ходьба, бег, прыжки, остановки.

Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по гандболу специально не обучают.

Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи, броски мяча по воротам. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и с разбега, вверх, вперед и в сторону. Детальнее на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвященных игровым приемам владения мячом, составной частью которых они являются.

Обучение разновидностям бега

Теоретические предпосылки

Бег в гандболе – основное средство перемещения игрока. Есть несколько способов его выполнения: обычный, ускоренный, скрестным шагом и приставным шагом.

Обычный бег наиболее часто применяется при маневрировании игрока по площадке и освобождении от опеки соперника.

Большую часть времени в игре нападающий передвигается с упругой постановкой ноги на всю стопу. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. К особенностям бега гандболиста на всей ступне относятся также незакрепощенное состояние плечевого пояса; ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы.

Бег со сменой направления осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. Если того требует ситуация, гандболист делает шаг-выпад в сторону и без остановки продолжает движение в первоначальном направлении. Возможен также вариант, когда нападающий последовательно совершает два шага-выпада поочередно в одну и другую сторону, как бы "раскачивая" защитника, а затем совершает уход от него в желаемом направлении. Причем данный маневр может выполняться неоднократно. Такую разновидность бега гандболиста принято называть бег зигзагом.

Для скоростных перемещений по площадке гандболист применяет ускоренныйбегна носках. В литературе его называют также легкоатлетическим бегом или рывками. Чаще всего онимеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4-5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений.

При маневрировании по площадке в нападении с целью ухода от соперника без мяча или с ведением мяча используют такжеповороты. Особенно эффектны и эффективны повороты в движении.

В подготовительной фазе игрок находится в движении.

Движения в основной фазе носят взрывной двухтактный характер. Вначале благодаря вращению, как правило, на 180° на носке впередистоящей ноги, с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачивается спиной к направлению движения. Последующим поворотом с требуемой амплитудой на носке совершившей переступание ноги и очередным шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении.

В завершающей фазе нападающий возобновляет перемещение. Все перечисленные движения взаимосвязаны и носят целостный, непрерывный характер.

Эффективность поворота в движении зависит от быстроты и неожиданности исполнения, умения мгновенно переносить вес тела с одной ноги на другую и не терять равновесия и ориентировки при вращении вокруг своей оси.

Бег с использованием скрестного и приставного шага в нападенииприменяют преимущественно в подготовительной фазе бросков с разбега. Описание этих разновидностей перемещений детально будет представлено в подразделе пособия, посвященном специфике обучения технике бросковых движений.

Остановка торможением двумя ногами (прыжком) осуществляется толчком правой или левой ноги.

В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении гандболист догоняет и опережает толчковую другой ногой и производит поворот туловища на 45–90°.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Впереди оказывается маховая нога. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. В результате игрок приходит в положение с выставленной вперед ногой в готовности при необходимости продолжить перемещение в любом направлении или выполнить, по ситуации, другое игровое действие.

Таким образом, при остановке торможением двумя ногами горизонтальная скорость игрока снижается, и движение прекращается за счет «стелющегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног гандболиста в момент приземления.

Средства обучения остановке торможением одной ногой(на шагах):

1) объяснение и показ;

2) легкоатлетические прыжки в шаге;

3) прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу: по «кочкам»;

4) бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по др. ориентирам;

5) имитация шагов остановки с места (изучение трехшажного ритма работы ног): и.п. - основная стойка; толчком впередистоящей - удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей с приходом на всю стопу – выставляя толчковую вперед с разворотом стопы носком наружу, удержание равновесия на ней – стопорящий шаг с постановкой стопы, развернутой носком внутрь - приход в и.п.;

6) выполнение вариантов изучаемого приема (торможением правой или левой ногой) в целом после ходьбы;

7) то же, что в упр. 6, но по ориентирам после медленного бега (самостоятельно);

8) выполнение разновидностей остановки на шагах по звуковому сигналу педагога после передвижения бегом;

9) то же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу педагога или партнера;

10) то же, что в упр. 8 и 9, но после рывка;

11) чередование разновидностей остановки торможением одной ногой в ситуативных условиях:

а) варьируя скорость и направление предшествующего передвижения;

б) реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток - остановка торможением правой, 2 коротких свистка - остановка торможением левой и т.п.);

12) состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх;

13) выполнение остановки торможением одной ногой (на шагах) в сочетании с другими игровыми приемами: разновидностями перемещений, действиями с мячом (по мере изучения техники игры);

14) то же, что в упр. 13, но в условиях игрового противоборства с установкой педагога.

Средства обучения остановке торможением двумя ногами(прыжком):

1) объяснение и показ;

2) имитация приема с места: и.п. – основная стойка; шаг сзадистоящей с последующим толчком и приземлением на две;

3) выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой) по ориентирам (разметке площадки, отметкам мелом и т.п.) после ходьбы;

4) выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега;

5) то же, что в упр. 4, но по звуковому сигналу педагога: например, длинный свисток - остановка, короткий - возобновить передвижение;

6) то же, что в упр. 5, но со сменой направления и скорости перемещений;

7) вариативное выполнение остановки прыжком в ситуациях выбора в ответ на комбинированные сигналы педагога или партнера: например, свисток или хлопок в ладони и мяч поднят вверх - остановка толчком правой; тот же звуковой сигнал, но мяч опущен вниз - остановка толчком левой и т.п.;

8) воспроизведение приема в целом в эстафетах и подвижных играх: соревнования на качество и быстроту исполнения;

9) выполнение разновидностей остановки торможением двумя ногами (прыжком) с приходом в стойку готовности к дальнейшим действиям в различных позициях относительно ворот соперников;

10) то же, что в упр. 9, но в сочетании с другими игровыми приемами: разновидностями перемещений, действиями с мячом (по мере освоения техники игры);

11) воспроизведение разновидностей изученной остановки в условиях игрового противоборства с установкой педагога.

Организационно-методические указания:

- подводящие упражнения выполнять фронтальным и проходным методами при передвижениях в разомкнутом шереножном строю; в целом прием выполнять при передвижении вдоль площадки в направлении ворот условного соперника, по ее периметру или с изменением направления движения по ориентирам в различных построениях;

- для наглядности использовать разнообразные ориентиры: разметку площадки, обручи, набивные мячи, гимнастические скамейки, вырезанные из картона или нанесенные на площадку мелом «следы» и т.п.;

- разновидности приема изучать, чередуя и.п. и соответственно очередность начального движения правой и левой ногой;

- постепенно увеличивать скорость перемещений и сложность заданий;

- упражнения строить по схеме: выполнение приема индивидуально по ориентирам; воспроизведение приема группой учащихся или всеми занимающимися по звуковому или зрительному сигналу педагога (партнера); исполнение разновидностей остановок в ответ на комплексный сигнал (звуковой + зрительный) в ситуации выбора, далее в игровых и соревновательных условиях;

- в условиях игрового соперничества акцентировать внимание на точности воспроизведения рациональной техники приема;

- при выполнении остановки торможением одной ногой (на шагах):

а) добиваться правильного и.п. перед началом движения;

б) передвигаться свободно, раскованно, без предшествующего остановке удлинения шагов – не подбирать ногу;

в) на первом шаге остановки: «тянуть» бедро, упруго приземляться на всю стопу;

г) на втором шаге остановки: стопу ставить с разворотом носком наружу, сгибать ногу в момент приземления;

д) стопорящий шаг выполнять почти выпрямленной ногой с разворотом стопы носком внутрь, туловище поворачивать в сторону сзадистоящей ноги и отклонять назад, вес тела переносить на сзадистоящую ногу;

д) приходить в положение – стопы параллельны, но не на одной линии по направлению движения;

е) при увеличении скорости движения в момент остановки сильнее сгибать ногу на предшествующем стопорящему шаге (ниже опускать таз) и значительнее отклонять туловище назад, разворачивать стопы почти перпендикулярно направлению движения;

- при выполнении остановки торможением двумя ногами (прыжком):

а) не растягивать беговые шаги в движении перед остановкой;

б) толчковую ногу ставить упруго на всю стопу прямо по направлению движения;

в) прыжок выполнять «стелющийся» – невысоко над площадкой; вперед, а не вверх; в безопорном положении производить поворот туловища на 45–90° в сторону толчковой;

г) одновременно касаться пола обеими стопами; в момент приземления стопы располагать на ширине плеч с выставлением вперед нетолчковой ноги;

д) приземляться мягко на всю поверхность обеих стоп; приходить на сильно согнутые ноги (опускать таз); прямое туловище и голову слегка отклонять назад;

е) плечевой пояс и руки не закрепощать.

Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок:

1) до выполнения приема игрок передвигается с удлинением шагов, пытаясь «подобрать» нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу: чувствуется неуверенность и чрезмерная закрепощенность;

2) в момент остановки нет удлиненного первого шага или «стелющегося» прыжка;

3) удлиненный шаг или «стелющийся» прыжок выполняется не вперед, а вверх: происходят значительные вертикальные колебания центра тяжести тела и нерациональная потеря времени;

4) не используется разворот стоп для гашения скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения: игрок принимает неустойчивое положение;

5) нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занимающийся приходит на прямые ноги: движение может быть продолжено вперед по инерции, игрок теряет равновесие;

6) туловище в завершающей фазе выполнения приема наклоняется вперед, сзадистоящая нога выпрямляется, а впередистоящая сгибается: неверное распределение веса тела, ведущее к потере равновесия.

Обучение ловле мяча

Теоретические предпосылки

Ловля – прием техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом. Существует две основных разновидности ловли: двумя руками и одной рукой. В зависимости от траектории полета мяча различают ловлю высоколетящего мяча, ловлю мяча, летящего на уровне груди, низколетящего мяча, отскочившего от площадки мяча и катящегося мяча. По направлению подлета мяча относительно игрока выделяют ловлю мяча, летящего навстречу, сбоку или сзади-сбоку, т.е. вдогонку (при поступательной передаче). В зависимости от траектории и направления полета мяча нападающий может осуществлять ловлю стоя на месте, в прыжке или в движении.

При ловле мяча двумя руками на месте в исходном положении игрок может находится в основной стойке или стойке линейного: руки согнуты в локтевых суставах до 85° или вытянуты в сторону мяча, мяч удерживается в поле зрения.

Подготовительная фаза – при приближении мяча на уровне груди или головы гандболист совершает вышагивание впередистоящей ногой в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу ему почти до полного выпрямления. Разведенными пальцами он образует «воронку», несколько большую по ширине поперечника мяча; ладони при этом обращены к мячу.

Положение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча. Если мяч летит выше пояса, то указательные пальцы направляются вверх, и кисти образуют полусферу; при полете мяча ниже пояса указательные пальцы смотрят вниз, а кисти образуют как бы раскрытую чашу (мизинцы максимально приближены, ладони обращены вверх). При движении мяча в боковых плоскостях кисти направляют в сторону и при этом выносят их на один уровень за счет полного выпрямления дальней от мяча руки и полусогнутого положения ближней. При ловле отскочившего от пола мяча игрок делает выпад к нему, быстро наклоняет туловище вперед, руки опускает вперед-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон (не сверху), максимально сближая большие пальцы и образуя полусферу.

Для ловли высоколетящих мячей в подготовительной фазе выполняют прыжок с активным выносом рук вверх: раскрытые кисти направлены в сторону мяча, большие пальцы почти касаются, остальные – свободно разведены.

При ловле поступающего сзади-сбоку мяча игрок вытягивает вперед дальнюю от его полета руку раскрытой к нему кистью, незначительно поворачивая туловище назад и контролируя перемещение мяча поворотом головы.

Основная фаза – в момент соприкосновения с мячом гандболист обхватывает его пальцами (не ладонями), сближая кисти; а руки сгибает в локтевых суставах, подтягивая к груди. Синхронно с этим движением он совершает шаг назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом гасится скорость летящего мяча.

При ловле мяча после поступательной передачи он останавливается открытой кистью вытянутой вперед руки, тут же подхватывается другой с одновременным поворотом туловища вперед, и далее игрок также совершает уступающее сгибание рук к груди.

Завершающая фаза – после овладения мячом его укрывают от защитника или максимально быстро выносят в положение готовности к последующим игровым действиям, соответственно корректируя положение основных звеньев тела.

Ловля одной рукой чаще всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку или по высокой траектории. В других случаях эту разновидность ловли в гандболе использовать нецелесообразно в связи с преимущественно очень высокой скоростью полета мяча и меньшей надежностью овладения им. Ловля одной рукой может осуществляться без захвата и с захватом мяча пальцами. 

Когда мяч приближается сбоку, в исходном положении гандболист выставляет вперед разноименную ногу.

В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь перпендикулярно к направлению полета мяча.

С момента касания мяча пальцами начинается основная фаза. Она сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полет мяча. Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки.

При ловле без захвата пальцами мяч некоторое время удерживается на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует в завершающей фазе как можно быстрее подключать к ловле другую руку. Надежно захватив мяч двумя руками, игрок укрывает мяч от соперника или моментально приходит в оптимальное для дальнейших атакующих действий положение.

При выполнении приема с захватом мяча пальцами игрок выполняет аналогичные движения, но в момент встречи кисти с мячом захватывает его фалангами пальцев и амортизирующим сгибанием руки подтягивает к туловищу. Этот способ ловли требует достаточного размаха кисти и цепких пальцев.

Одной рукой также ловят высоколетящие мячи. При этом мяч останавливают раскрытой кистью выпрямленной вверх руки и, как правило, в прыжке. А в момент амортизационного сгибания подхватывают его другой рукой, приземляясь в устойчивое двухопорное положение.

Для ловли мяча в движении характерна согласованная работа верхних и нижних конечностей. Ее специфика будет раскрыта в последующих подразделах пособия, когда речь пойдет о конкретных игровых приемах, выполнению которых предшествует овладение мячом при перемещении игрока.

Изучение ловли начинают на месте. Более простой и надежный способ овладения мячом – ловля его двумя руками. С него и начинают обучение. Ловля мяча одной рукой на школьных уроках по гандболу изучается в старших классах и на ознакомительном уровне в силу более сложной техники исполнения и существующего риска получения травм.

Средства обучения ловле мяча двумя руками на месте:

1) объяснение и показ;

2) выполнение заданий по освоению держания мяча в эстафетах и подвижных играх (см. подраздел 2.2);

3) индивидуальные упражнения в ловле мяча, летящего на разной высоте:

а) ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке;

б) то же, но с овладением мячом после его отскока от пола, изменяя момент захвата мяча: на уровне пояса, колен или пола;

в) то же, что в предыдущих заданиях, но в различных и.п.: стоя на коленях, сидя, лежа и т.п.;

г) ловля после отскока мяча, посланного игроком в стену на различной высоте;

д) то же, что в упр. а, б, г, но в сочетании с различными двигательными действиями после выпуска мяча: присесть-встать, повернуться на 90°–360° прыжком, кувырок вперед или назад и т.п.;

4) упражнения в ловле мяча, посланного партнером:

а) ловля мяча, набрасываемого партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти нападающего;

б) то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя траекторию его полета: над головой, на уровне головы, на уровне груди, пояса, отскочившего от площадки или катящегося по полу;

в) то же, но осуществляя ловлю с вышагиванием навстречу мячу;

г) ловля мяча, набрасываемого сбоку или поступающего сзади-сбоку по отношению к упражняющемуся игроку;

5) то же, что в упр. 4, но в сочетании с выполнением различных двигательных действий на месте непосредственно перед ловлей мяча: кувырка вперед или назад, прыжка с поворотом на 90–360°, приседания и т.п.;

6) выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партнером, после предшествующего передвижения игрока и остановки произвольным способом;

7) ловля неточно посланных передач партнера: мяч преднамеренно не добрасывается, перебрасывается или направляется в сторону от нападающего, стремящегося надежно овладеть им;

8) вариативное выполнение разновидностей ловли мяча после нацеленных передач партнера, исполняемых с различных дистанций разными способами:

а) с изменением усилий, прикладываемых к мячу передающим игроком;

б) с варьированием траектории полета мяча (навесной, прямой, высокой, средней, низкой, с отскоком от пола, катящихся по полу мячей);

в) с чередованием направления полета мяча по отношению к обучаемому ловле игроку: спереди, сбоку, сзади-сбоку;

9) выполнение разновидностей приема в эстафетах и подвижных играх типа: «Гонка мячей», «Передай мяч и садись», «Мяч ловцу» и т.п.;

10) ловля мяча, посланного партнером, на месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления условного защитника;

11) то же, что в упр. 10, но в игровых заданиях с активным противодействием защитника в условиях численного превосходства нападающих: упр. типа "Не давай мяч водящему";

12) осуществление разновидностей ловли мяча в сочетании с др. игровыми приемами: передачами, остановками, ведением мяча и т.д. (по мере освоения техники игры);

13) воспроизведение разновидностей приема в условиях игрового противоборства с установкой педагога.

Организационно-методические указания:

- к обучению ловле переходить после овладения техникой держания мяча;

- процесс обучения начинать с ловли мяча, летящего на уровне груди; в дальнейшем осваивать все способы выполнения приема, варьируя траекторию и скорость полета мяча, направление и разновидности передач;

- при использовании индивидуальных упражнений в ловле мяча применять групповой метод организации занимающихся;

 - упражнения с партнером выполнять фронтальным методом в парах, в тройках и т.д. в зависимости от наличия инвентаря и этапа обучения;

- мяч вначале набрасывать по удобной траектории и точно в руки обучающемуся игроку; на этапе совершенствования варьировать расстояние между партнерами, усилия, прикладываемые передающим партнером к мячу, практиковать преднамеренно неточные передачи, вынуждающие ловящего мяч игрока совершать выпады или короткие скоростные перемещения к нему в различных направлениях;

- активно использовать задания на переключение: вначале выполнению ловле мяча могут предшествовать разнообразные двигательные действия на месте, а затем перемещения к мячу;

- на этапе совершенствования варьировать разновидности ловли в сочетании с выполнением других изученных приемов техники нападения;

- активность защитных противодействий увеличивать по мере закрепления техники ловли; активные формы защиты вначале применять в условиях численного большинства нападающих, постепенно приближая условия противоборства к игровым;

- при ловле мяча:

а) смотреть на мяч до момента касания его пальцами;

б) тянуться руками навстречу мячу, одновременно совершать вышагивание впередистоящей ногой;

в) кисти держать на одном уровне, образовывая ими полусферу («воронку»);

г) адекватно изменять положение кистей в зависимости от направления и траектории полета мяча;

д) плечевой пояс и руки не закрепощать;

е) захватывать мяч пальцами, ладонями мяча не касаться (кроме ловли мяча одной рукой без захвата мяча пальцами);

ж) начинать уступающее движение руками и ногами в момент касания мяча пальцами;

з) овладев мячом, укрывать его от соперника и быть готовым к быстрым последующим действиям.

Основные ошибки при ловле мяча двумя руками на месте:

- при ловле мяча, летящего навстречу:

1) игрок не сопровождает полет мяча взглядом или периферическим зрением до момента овладения им;

2) отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу: попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с отсутствием возможности для амортизационного движения;

3) положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча;

4) кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны – мяч проходит между рук;

5) ладонь и ногтевые фаланги пальцев находятся в одной плоскости или отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу – мяч, ударившись о кисти, отскакивает в обратном направлении;

6) преждевременное сгибание рук до момента касания мяча пальцами, влекущее за собой попытку ловли его ладонями - потеря контроля над мячом или дополнительная его обработка;

7) слишком высокое или низкое положение мяча после ловли - игрок не готов к дальнейшим действиям;

8) отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтями и туловищем после овладения им – соперник получает возможность для выбивания и овладения мячом;

- при ловле мяча, летящего сбоку:

1) кисти располагаются на разном уровне;

2) игрок поворачивается грудью к направлению полета мяча;

- при ловле мяча, летящего сзади-сбоку:

1) игрок предварительно не вытягивает вперед в сторону дальнюю от полета мяча руку и не контролирует его поворотом головы назад;

2) при приближении мяча поворачивается всем туловищем к мячу;

3) останавливая мяч одной рукой, запаздывает с подхватыванием другой: роняет мяч на пол;

4) отсутствует своевременная амортизация руками после захвата мяча двумя кистями: длительная обработка мяча;

- в завершающей фазе разновидностей ловлизамедленное поднимание ("взведение") мяча в исходное положение для последующего атакующего действия.