Тема 19. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Контрольные тесты

1. Годичный цикл спортивной тренировки делится на следую­щие периоды:

108

1) втягивающий, базовый, восстановительный;

2) подготовительный, соревновательный, переходный;

3) тренировочный и соревновательный;

4) осенний, зимний, весенний, летний.

2. Основным критерием эффективности многолетней спортив­
ной подготовки является:

1) максимальный фонд двигательных умений и навыков;

2) наивысший уровень развития физических качеств;

3) здоровье спортсмена;

4) наивысший спортивный результат, достигнутый в оптималь­
ных возрастных границах для данного вида спорта.

3. Возрастной период, наиболее чувствительный для воздей­
ствий, характеризующийся оптимальными возможностями для
ускоренного развития какой-либо стороны психики или психо­
моторики (памяти, мышления, двигательных навыков, физиче­
ских качеств и др.), а также обучения и воспитания, называется:

1) дошкольным;

2) школьным;

3) сенситивным;

4) базовым.

4. Укажите, как называются тренировочные циклы (в зависи­
мости от масштаба времени), на основе которых строится про­
цесс спортивной подготовки:

1) тренировочные, соревновательные, восстановительные;

2) микроциклы, мезоциклы, макроциклы;

3) оперативные, текущие, этапные циклы;

4) подготовительные, основные, соревновательные.

Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб­лицу (карточку ответов).

Задания для самостоятельной работы

1. Рациональное построение многолетней спортивной трени­ровки осуществляется на основе учета ряда факторов. Перечисли­те эти факторы:

1)

2).

3)

4).

5).

109

2. Перечислите методические положения, на которых строится многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена:

1)_________________________________________________

5. Заполните пропуски, впишите определения понятий.
Микроцикл — это_______________________________

2).

зу:

4). 5)"

ъ.

3. Укажите знаком «+» в таблице сенситивные (чувствитель­ные) периоды развития физических качеств у юных спортсменов.

4. Заполните таблицу «Этапы многолетней подготовки спорт­смена и их основные задачи».

110

Мезоцикл — это,

Макроцикл — это

6. Заполните таблицу «Типы микроциклов в спортивной тре­нировке и их характеристика».

7. Заполните таблицу «Типы мезоциклов в спортивной трени­ровке и их характеристика».

8. Заполните таблицу «Внешние признаки микроциклов и ме­зоциклов спортивной тренировки».

9. Запишите в таблицу названия периодов и этапов годичного цикла спортивной тренировки, укажите их основные задачи (на­правленность) и продолжительность.

111

Индивидуальный перспективный план подготовки спортсмена
Вид спорта__________________

II. Цель и основные задачи многолетней тренировки.

Цель многолетней тренировки

Задачи многолетней тренировки

Тема 20. ТЕХНОЛОГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ В СПОРТЕ

III. Физическая подготовка.

Задания для самостоятельной работы

1. Запишите определения понятия.

Технология планирования процесса спортивной подготовки

это:

Основные средства тренировки

IV. Спортивно-техническая подготовка.

Основные средства тренировки

V. Спортивно-тактическая подготовка.

Основные средства тренировки

2. Заполните таблицу «Документы планирования в спорте».

VI. Психическая подготовка.

Основные средства тренировки

VII. Этапы многолетней тренировки и основные соревнов­ания.

Основные средства тренировки

VIII. Распределение тренировочных нагрузок по этапам мно­голетней тренировки.

3. Перспективный план подготовки спортсмена, команды вклю­
чает в себя следующие разделы (перечислите):

1)_________________________________________________

2)_________________________________________________

3)_________________________________________________

4)_________________________________________________

5)_________________________________________________

6)_________________________________________________

7)_________________________________________________

8)_________________________________________________

9)_________________________________________________

Ю)_________________________________________________

4. Составьте перспективный план подготовки спортсмена (на
примере избранного вида спорта) по следующей форме.

112

5-815

XI. Педагогический и врачебный контроль X. Места занятий, оборудование и инвентарь.

5. Составьте годичный план подготовки спортсмена (на при­мере избранного вида спорта) по следующей форме.

Индивидуальный годичный план спортивной тренировки

Вид спорта                                     

I. Краткая характеристика спортсмена:

Возраст_______________

Спортивный разряд

Уровень спортивных достижений в предыдущем году

Уровень физической, технической, тактической и волевой под­
готовленности ________________________ _____^______________

Основные недостатки в подготовленности спортсмена________________

IV. Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха.

II. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени(в баллах ус­ловно обозначено, что средствам тренировки отводится времени: 5 — много, 3 — средне, 1 — мало).

III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности(условные обозначения объема: большой, средний, малый; условные обозначения интенсивности: высокая, средняя, низкая).

V. Контрольные нормативы.

VI. Спортивно-технические показатели (спортивные результаты).

114

115

VII. Педагогический и врачебный контроль.

VIII. Места занятий, оборудование и спортивный инвентарь.

6. Составьте индивидуальный план тренировки на один месяц (на примере избранного вида спорта) по следующей форме. Индивидуальный месячный план тренировки

Спортсмен_______________ Тренер__________________

7. Составьте план тренировки на одну неделю (на примере изб­ранного вида спорта) по следующей форме.

Индивидуальный недельный план тренировки

Спортсмен_______________ Тренер_________

8. Составьте на основе разработанного вами месячного плана ] тренировки спортсмена (задание № 6) план-конспект одного тре- \ нировочного занятия (на примере избранного вида спорта) по; предлагаемой ниже схеме.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по___________ (указать вид спорта)!

Разработал студент__________ курс_______ группа___

Дата_______

Задачи занятия:

1)__________________________________________

2)____________________________

3)____________________________

Необходимые оборудование и инвентарь:

Примечания:

1. В первую графу «Части занятия и их содержание» запишите все
упражнения в порядке их проведения в тренировочном занятии.

2. В графе «Дозировка» укажите число повторений, серий, под­
ходов, время выполнения, метраж, скорость и т. п.

3. В графе «Методические указания» запишите методы выполнения
упражнений, требования к выполнению двигательных действий, клю­
чевые моменты техники выполнения и т. п.