Слайд-аэробика: история создания, организация и методика проведения занятий. (ОК-8, ПК-5, ПК-18)

использованием специальной слайд-доски и особой обуви. Доска имеет полимерное покрытие, дающее возможность легко скользить по ней. Подавляющее число упражнений напоминает движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, развивается выносливость. Сила мышц верхней части тела – в партерной части занятия.

Впервые доска для скольжения была использована спортсменами-конькобежцами для тренировки в летнее время. Доска была закреплена на полу и натерта воском. В 80-х годах появилась идея использования подобного приспособления не только в целях тренировки, но и как средство реабилитации после травм суставов ног. После проведения необходимых исследований была разработана слайд-доска для использования в оздоровительной физической культуре.

       Слайд представляет собой доску со специальным полимерным покрытием, способствующим плавному скольжению и обладающим необходимым сопротивлением для эффективной тренировки. Длина слайда – чуть более 180 см, ширина – 60 см. Нижняя поверхность покрыта противоскользящим материалом, боковые ограничители, бортики слайда, которые предотвращают соскальзывание и падение. На слайде рекомендуется заниматься в кроссовках, имеющих широкую подошву, к слайду прилагаются специальные носки, которые одеваются поверх кроссовок.

Занятия на слайде являются высокоинтенсивным видом аэробных тренировок. Они развивают ССС, тренируют выносливость, чувство равновесия и координацию. Более всего этот вид оздоровительной аэробики развивает силовые возможности ног.

Специфика в том, что используемые упражнения редко совершаются в обычной жизни. Человек подавляющее число движений совершает вверх-вниз или вперед-назад. На слайде же работа происходит из стороны в сторону.

Фитбол-аэробика: история создания, организация и методика проведения занятий. (ОК-8, ПК-5, ПК-18)

Фитбол - аэробика-это вид оздоровительной тренировки с использованием специального мяча -(фитбола).

Фитбол (швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

Тренировки с фитболом пользуются популярностью. Большие яркие мячи отлично поднимают настроение и делают уроки более эмоциональными и интересными. Следует отметить очевидную эффективность фитбола, ведь занятия с его использованием благотворно влияют на:

- вестибулярный аппарат;

- сердечную и дыхательную системы;

- координацию.

Главной отличительной чертой и преимуществом этих  занятий является отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности. Специалисты рекомендуют тренировки с фитболом тем, у кого очень большой избыточный вес, варикозное расширение вен или поврежденные голеностопные и коленные суставы. Положительный эффект от фитбола могут ощутить на себе люди любого возраста и телосложения.

Фитбол – это доступный и эффективный способ привести себя в форму. Щадящие тренировки позволяют разгрузить суставы и в то же время задействуют много мышц, укрепляя их. Занятия с фитболом полезны для людей, страдающих артритом, остеохондрозом или варикозом.

С помощью фитбола можно делать эффективные упражнения на растяжку. Такие занятия повышают гибкость и тонус тела. Мяч позволяет укрепить мышцы спины и брюшного пресса.

Задачи: Коррекция тела и снижение веса.