Часть тела                     Норма                               Нарушения

Голова                                                                               Подбородок вытянут вперед

Способ исправления. Такое положение головы обыч­но компенсирует сутулые плечи. Исправление сутулости поможет скорректировать положение головы.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Верхняя                                                                              Сутулые плечи

часть спины                                                            

Способ исправления. Растяжка грудных мышц и укрепление мышц верхней части спины

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Нижняя                                                     Изогнутая спина              Плоская спина

часть спины                                             (S-образная)

Способ исправления. Для устранения S-образности спины: растяжка мышц бедра, поясницы; задней поверхности бедер; укрепление мышц живота. Плоская спина требует обращения к врачу.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Живот                                                                                  Выпуклый живот

Способ исправления. Растяжка мышц поясницы; укрепление мышц живота.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Колени                                                                   Слишком вогнутые колени

Способ исправления. Растяжка передних мышц бедра, если имеет место сильное перегибание колен­ных суставов, посоветуйтесь с врачом, перед тем как за­няться бегом или аэробикой.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Стопы                                                                                   Высокий свод стопы

Комментарий. Если вы собираетесь заниматься интен­сивными упражнениями, в ходе выполнения которых ступни ударяются о землю, посоветуйтесь с врачом.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Стопы                                                                               Стопа Мортона

Способ исправления. В нормальной стопе большой палец длиннее второго. Стопа Мортона— довольно рас­пространенная наследственная особенность, когда вто­рой палец длиннее большого. В этом случае наблюда­ется перемещение чрезмерной нагрузки на внутренний край стопы. Через какой-то период времени, особенно у физически активных людей, это приводит к расплю­щиванию свода стопы. Квалифицированный професси­онал может подобрать для вас специальные стельки-су­пинаторы, которые помогут сместить нагрузку с внут­реннего края стопы.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Плечи                                                                                 "Опущенное плечо"

Способ исправления. Причиной этого может быть но­шение тяжелого рюкзака или сумки на одном плече. Наденьте лямки рюкзака на оба плеча или носите сум­ку поочередно то на одном, то на другом плече. Если бедра и колени у вас тоже имеют такой изъян, необхо­димо обследование у специалиста-медика.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Бедра                                                                                 “Косой таз”

Комментарий. Если плечи и колени у вас тоже имеют такой изъян, необходимо обследование у специалиста-медика.

Часть тела                     Норма                               Нарушение

Ноги                                                          Кривые ноги         Х-образные

Комментарий. Если вы собираетесь заниматься актив­ными упражнениями, при которых придется ударять но­гами о землю, обратитесь за советом к врачу.