Организация персонального тренинга.

Начало работы. Сбор информации

Сбор информации о новом клиенте состоит из четырех компонентов:

1. Анкетирование.

2. Интервью.

3. Соматоскопия и антропометрические измерения.

4. Тестирование функционального состояния.

Сбор информации о клиенте – необходимое мероприятие в практике работы персонального фитнес-тренера. Результатом его проведения будет получение достаточного количества информации для составления индивидуальной тренировочной программы вашему клиенту. Полученная информация и, главное, ее анализ и интерпретация обеспечат эффективность тренировочного процесса, его травмобезопасность, исключат состояние перенапряжения и перетренированности в процессе занятий.

Анкетирование

Можно предположить, что идеально здоровых взрослых людей найти достаточно трудно. Тех, у кого нет ярко выраженных патологий и клинических проявлений, можно назвать лишь «условно здоровыми». Как шутят врачи: «Здоровых нет – есть необследованные». О тех же, кто длительное время не занимался физическими упражнениями, не следил за питанием и вел образ жизни, далекий от понятия «здоровый» (а тем более кто имеет излишний вес), можно с уверенностью сказать, что они имеют те или иные проблемы со здоровьем. Однако для большинства из них грамотно спланированные занятия физической активностью не представляют никакой опасности.

Тем не менее информация, полученная в результате заполнения анкеты состояния здоровья, может помочь выявить людей, для которых фитнес-тренинг может быть неприемлем или допустим с определенными ограничениями. Изучив ответы на поставленные в анкете вопросы, вы можете порекомендовать (или даже настоять) на предварительной консультации с врачом и получении от него допуска к занятиям.

Существует достаточно большое количество разновидностей анкет состояния здоровья. Ниже приведена одна из возможных форм.

АНКЕТА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Фамилия, имя, отчество ___________________________________________________________________________

Дата рождения____________________________ Контактные телефоны __________________________________

                                                                                                                                                                           Да      Нет

1. Пользуетесь ли вы в настоящее время услугами врача, мануального

терапевта или другого специалиста? Если да, то по какой причине?                                                                 

__________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________     

2. Были ли у вас когда-нибудь или имеете сейчас:

· Проблемы с сердцем? ......................................................................................................                                                                                    

· Повышенное давление? ...................................................................................................       

· Высокое содержание холестерина в крови? ................................................................    

· Респираторные заболевания? ........................................................................................    

· Диабет? ...........................................................................................................................          

· Недавно перенесенная операция (за последние 3 месяца)? .........................................    

· Серьезные заболевания или травмы (за последние 3 месяца)? ..................................                

· Госпитализация (за последние 3 месяца)? ...................................................................    

· Какие-либо необычные боли или чувство дискомфорта в суставах? ......................               

3. Отметьте в соответствующем квадрате, если вы испытали какой-либо

из перечисленных симптомов:

· Боль или дискомфорт в области груди ........................................................................    

· Непривычная одышка.....................................................................................................        

· Головокружение .............................................................................................................         

· Затрудненное дыхание с болью или без .......................................................................    

· Опухшие голеностопные суставы................................................................................       

· Заметно выраженная пульсация сердца ......................................................................    

· Хромота ..........................................................................................................................          

4. Принимаете ли какое-нибудь лекарство, которое может оказать

отрицательное влияние на ваше здоровье во время занятий?

(Если вы не уверены, спросите своего лечащего врача.)                                                                       

________________________________________________________________________

5. Курите ли вы, если да, то сколько? ______________________________________                           

6. Занимались ли вы когда нибудь спортом, если да, то каким и когда?

Большой ли был перерыв.                                                                                                                       

________________________________________________________________________

7. Занимаетесь ли вы какими-либо видами двигательной активности 

в настоящее время? Если да, то какими?                                                                                                   

________________________________________________________________________

8. Ваш образ жизни («Сидячий», подвижный, связанный с физическим или

умственным трудом)? Часты ли стрессы?

________________________________________________________________________

9. Находитесь ли вы сейчас на диете?                                                                                                               

________________________________________________________________________

10. Испытывали ли вы в последнее время колебание веса?

Если да, то по какой причине?                                                                                                                     

________________________________________________________________________

11. Каков характер вашего питания?

________________________________________________________________________

12. Используете ли какие либо пищевые добавки?                                                                               

_________________________________________________________________________

13. Сколько часов в сутки (в среднем) вы спите?______________________________

Дата ______________                                Подпись _____________________________

Интервью

Интервью с клиентом ставит своей целью определение задач, которые собирается решить клиент с вашей помощью, а также получение дополнительной информации об образе жизни клиента, уровне его знаний по вопросам питания и тренировки, мотивации к занятиям и других вопросах. Существуют различного рода анкеты для получения этой информации. Однако лучше, чтобы интервью проходило в виде неформальной беседы, во время которой вы сможете не только ближе познакомиться с клиентом, но и закрепить то положительное впечатление, которое, как мы надеемся, вам удалось произвести на него при первом знакомстве. Вы будете иметь возможность произвести на клиента впечатление заинтересованного, внимательного специалиста, профессионала в своей области.

Во время интервью постарайтесь собрать как можно больше информации об образе жизни клиента. Постарайтесь понять его психологический тип, попытайтесь спрогнозировать его настойчивость в соблюдении данных вами рекомендаций по питанию и режиму дня. Если он живет с семьей, то какие привычки и предпочтения в питании имеют другие члены семьи, поддерживают ли они его занятия фитнесом. Есть ли у него возможность организовать режим питания во время рабочего дня, знает ли он, как это можно сделать.

Умейте не только слушать человека, но и слышать, понимая, что он на самом деле имеет в виду. Зачастую цели и задачи, с которыми клиент пришел в фитнес-клуб, могут звучать достаточно расплывчато, а иногда и не соответствовать действительным его стремлениям. Например, клиент-мужчина, общаясь с тренером-женщиной, может определить задачу, которую он собирается решать, как «просто оставаться в форме», постеснявшись сказать, что он страстно хочет стать более мускулистым и, как ему видится, привлекательным в глазах противоположного пола. 

Проявляйте чувство меры и тактичность, проводя интервью. Принимайте во внимание, что разные люди имеют различную степень готовности откровенно общаться с малознакомым человеком. Не форсируйте сближение, не инициируйте общение на «ты», не допускайте фамильярности в общении. Оставляйте свои вопросы строго в области профессиональной необходимости.

Соматоскопия и антропометрические измерения

Антропометрия (от греч. – человек, метрео – измеряю) – это метод изучения человека, основанный на измерении морфологических и функциональных признаков его тела. Вместе с антропометрией (соматометрией) обычно сочетается соматоскопия – осмотр тела, при котором фиксируются признаки, не поддающиеся измерению.

В практике фитнеса антропометрическим методом измеряют некоторые обхватные размеры, характеризующие степень развития мускулатуры, содержания жирового компонента, их локализацию и компоненты массы тела, чаще всего мышечной и жировой ткани.

Такие измерения чрезвычайно важны для анализа изменения мышечной системы и жировой ткани в динамике. Во-первых, это даст вам информацию для программирования тренировок клиента. Во-вторых, положительные изменения, произошедшие с клиентом в процессе ваших совместных с ним занятий и объективно зафиксированные, служат мощнейшим мотивационным фактором, поддерживающим интерес клиента к регулярным тренировкам.

Соматоскопия

По материалам книги "Real exercise for real people" (Peter Francis, Ph.D., Lorna Francis, Ph.D.)

Наружный осмотр начинают с оценки осанки. Осанка – это привычная поза человека, манера держаться стоя или сидя. Кроме этого подвергаются оценке форма ног и стопы.

Плохая осанка избыточным грузом ложится на кос­ти, суставы, мышцы, сухожилия и связки. Хотя до на­чала выполнения активной программы упражнений ваш клиент мог никогда не испытывать никакого серьезного дискомфор­та, повышенные напряжения, явившиеся результатом неправильной осанки, могут привести к травмам, стоит лишь предъявить своему телу дополнительные требования. Поэтому очень важно определить любые значи­тельные дефекты осанки, которые могут быть причиной повышенного травматизма. Советуем также избегать лю­бых видов тренировок с большими нагрузками, которые особенно опасны для людей с такими изъянами.

Тщательный осмотр обычно показывает, что один де­фект осанки тесно связан с рядом других, так как лю­бое нарушение баланса тела в одной части требует ком­пенсации в другой, чтобы сохранить общее равновесие. Улучшение осанки предполагает вовлечение в процесс нескольких различных частей тела, и никакие усилия, направленные на коррекцию одного очевидного нару­шения, не дадут успеха. Например, человек с сутулой спиной будет вынужден выгибать шею и вытягивать впе­ред подбородок, чтобы поддерживать голову в вертикаль­ном положении. Эффективное лечение потребует выпол­нения серии дополняющих друг друга упражнений для всех поврежденных частей тела.

Вот несколько советов по определению дефектов осанки:

• одежда должна быть минимальной, например ку­пальный костюм;

• во время проведения теста расслабьтесь и примите свое привычное положение. Объясните своему клиенту, что нужно выглядеть так, как будто он один и очень устал.