Тест «Эмоциональный интеллект»

EQ, или коэффициент эмоционального интеллекта, был разработан в начале 90-х. Термин придумал психолог Даниэль Големан. Он выпустил книгу, которую так и назвал - «Эмоциональный интеллект». Она сразу стала бестселлером. Еще бы! Ведь в ней объяснялось такое загадочное явление: почему люди с одинаковым уровнем IQ (обычного интеллекта) достигают совершенно разных высот в жизни. EQ - это тоже ум, но дру­гого качества. Можно плохо знать историю и литературу, не уметь ре­шать простейшие логические задачки, но считаться умным. Потому что способность понимать свои эмоции и чувства других людей, а глав­ное, правильно на них реагировать - не менее важно в жизни. Предлагаем вам измерить свой EQ. Это знание поможет вам лучше понять себя и, возможно, причины ваших успехов или неудач.

Как проходить тест

У вас три части с вопросами. Отвечайте сразу, без раздумий. Каждый вопрос го утверждение, и вы должны оценить его в той степени от «Правда» до «Неправда», насколько оно к вам применимо.

Часть №1. Как вы относитесь к себе?

1. У меня бывают депрессии, ханд­ра, и я смотрю на мир в грустных красках.

2. Эмоции в обычной жизни мне сильно мешают.

3.Я страшен в гневе. Могу что-ни­будь разбить, ударить человека.

4. Из-за сильных переживаний я могу разболеться.

5. Я очень быстро отхожу, даже ес­ли меня что-то страшно вывело из себя.

6. Если мне нужно выступать, свое волнение я чувствую физически. Меня или трясет, или деревенею.

7. Я могу долго терпеть, когда ме­ня кто-то или что-то раздражает, но однажды могу взорваться.

8. Меня часто мучает чувство ви­ны, мне легко его внушить.

9. Из-за эмоций я могу навредить своим интересам.

10. Я могу потерять сон, когда взволнован хорошими новостями.

11.Я могу назвать себя злопамят­ным, долго помню обидчиков.

12.Если грустно, всегда стараюсь поднять себе настроение.

Результат

Подсчитайте баллы в таком поряд­ке:

Правда - 1 Скорее да - 2  Скорее нет - 3  Неправда - 4

В вопросах № 5 и № 12 баллы счи­таются в обратном порядке:

Правда - 4 Скорее да - 3  Скорее нет - 2  Неправда - 1

Выпишите получившуюся цифру в квадратик. Это ваш внутренний EQ, обозначающий уровень отношения к себе.

33- 48 баллов

Вы умеете управлять своими эмоция­ми, хорошо владеете собой, а ваши чув­ства вас вдохновляют, а не подавляют. Вы способны радоваться хорошему и не впадать в панику при сложностях жизни.

Балла

Вы не очень хорошо умеете себя конт­ролировать и владеть эмоциями, вы иде­те у них на поводу. Даже хорошие ново­сти могут привести вас в состояние не­уравновешенности. Вы слишком часто ищете подвох тан, где его нет. Постарай­тесь подходить к любой, даже плохой для вас ситуации с позиции; что полез­ного я могу из нее извлечь? Помните, что любое поражение - начало будущей по­беды.

Часть № 2. Отношение к другим

1. Я сразу понимаю, когда мне врут.

2. Мне человек или нравится, или нет. С трудом меняю мнение о лю­дях.

3. Люди часто обижают меня.

4.Если с кем-то возникла пробле­ма, стараюсь решить ее сразу.

5.В детстве я рос капризным.

6. Мне легко стать своим в любой компании.

7.У меня отлично работает интуи­ция в отношениях с людьми.

8. Ко мне часто идут «поплакать в жилетку» и просят совета.

9.Если я в плохом настроении, мо­гу запросто послать.

10. Я не выношу, когда меня кри­тикуют.

11. Думаю, у меня есть талант ди­пломата.

12. Мне трудно сказать о своей любви.

13. Мои идеи легко подхватывают, к ним прислушиваются.

14. В споре я стараюсь не переби­вать, даже если не согласен.

Результат

В вопросах № 1, 4, 6, 7, 8, 11, 13 и 14 подсчитайте баллы в таком по­рядке:

Правда - 4 Скорее да - 3 Скорее нет - 2 Неправда - 1

В вопросах № 2, 3, 5, 9, 10, 12 подсчитайте баллы в этом порядке:

Правда - 1 Скорее да - 2  Скорее нет - 3  Неправда - 4

Выпишите получившийся результат в квадратик. Это уровень вашего социаль­ного EQ.

Баллов

Из вас может выйти отличный социаль­ный психолог, вы умеете «читать» чувст­ва людей, способны понять их пережи­вания, поставить себя на их место. Вы умеете строить разговор, знаете, на какие струны нажать для достижения цели. Это помогает вам продвигаться по служ­бе.

Балла

Вас часто бросает в крайность в отно­шениях с другими: то вы колючий и агрес­сивный, то слишком мягкий. Вы стесняе­тесь выражать свои эмоции, отчего може­те считаться высокомерным. Чаще гово­рите людям простые, но приятные слова, выражения симпатии, что-то вроде «я рад встрече», «вы мне симпатичны» и т. д.

Часть № 3. Отношение к жизни в целом

1.Я умею расслабляться и не стре­млюсь контролировать все на свете.

2.Сцена в кино или в спектакле может растрогать меня до слез или насмешить до колик.

3.Иногда я балую себя приятны­ми мелочами.

4.Я не могу чувствовать себя пол­ностью удовлетворенным без твор­ческого самовыражения в искусст­ве, музыке, живописи и т. д.

5.Я очень много работаю. Мне некогда развлекаться и отдыхать.

6.Я занимаюсь духовными практиками (медитация, йога и т. д.).

7.Я люблю бывать на природе.

8.Для меня очень важно качество моей жизни.

9.Жизнь - сложная штука. Часто я даже не пытаюсь понять и объяснить, что происходит.

10.Меня коробят плохая игра актеров, наигранные эмоции у людей.

11.Вспоминая прошлое, я могу испытывать такие же сильные эмоции, как тогда.

12.Принимая решение, я часто доверяю своей интуиции.

Результат

Подсчитайте баллы во всех вопросах, кроме № 5, в таком порядке:

Правда -   4 Скорее да - 3 Скорее нет - 2 Неправда - 1

В вопросе № 5 баллы подсчитайте в таком порядке:

Правда -    1 Скорее да - 2  Скорее нет -3  Неправда - 4

Выпишите результат в квадратик. Это ваш уровень житейского EQ.

33- 48 баллов

Скорее всего, вы умеете правильно расставить эмоциональные приоритеты. В какие-то периоды жизни вам даже могли завидовать, как легко вам что-то дается. Но вы знаете свой главный секрет: ваше позитивное мышление. Люби жизнь, и жизнь будет любить тебя.

Балла

Вы часто слишком многим жертвуете. Ваше счастье тяжело вам дается. Эмоции вы отставляете на задний план и считаете это своей силой. При этом копится уста­лость от жизни, недовольство. Даже если вы методично добиваетесь своей цели, ра­дости уже не чувствуете. Но чаще вы мо­жете бросить все на полпути к успеху. Начните с малого - откройте, что мир на­строен к вам абсолютно нейтрально. Но всегда готов ответить вам теми же чувст­вами, которые вы на него проецируете.

Результат

Сложите цифры всех трех частей, и вы получите общий уровень своего EQ. У вас должна получиться сумма от 38 до 152.

114-152- очень высокий уровень эмоционального интеллекта.Вы мастерски владеете своими чувствами. И способны заряжать других людей своим настроени­ем. У вас все задатки лидера - будь то маленькая компания друзей или большой колле­ктив. Главное - вы позитивно настроены, и потому жизнь будет часто оборачиваться к вам своей яркой стороной.

68-113- средний нормальный уровень.В целом вы умеете управлять своими эмоциями, но иногда они вам мешают. Вы не всегда справляетесь с трудной ситуаци­ей, так что вам есть куда расти. Но при этом вы способны испытывать сильные чувст­ва, что само по себе - подарок судьбы.

38- 67- низкий уровень.Вы отставляете очень большой пласт жизни в сторону. Изапрещаете огромной части своего «я» проявляться наружу. А зря! Большая эмоци­ональная открытость и подвижность расширяют горизонты - и в карьере, и в жизни. Вам стоит почаще спрашивать себя: а что на самом деле чувствуют окружающие вас люди и каких проявлений эмоций ждут от вас? Вы должны убедить себя, что эмоции – не признак слабости, а свидетельство богатой внутренней жизни, которую вы зачем-то от всех скрываете. А ведь в глубине души вы совсем не черствый человек, и вам тоже знакомы бури страстей!