Студопедия КАТЕГОРИИ: АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Глава 3. Подготовительные упражнения
телом, вы, войдя в эфирное тело через второй центр, переносите внимание на центр физического тела — первую чакру Муладхара и через нее, как через дверь, входите во внутреннее пространство физического тела. На рисунке 17 приведен маршрут движения вашего внимания, вызывающего последовательное расслабление физического тела. Он совпадает с микрокосмической орбитой движения энергии Ци в Даосском искусстве трансформации сексуальной энергии. Тело полностью подчиняется во- Рис. 17. Микрокосмическая орбита движения Ци 131 5* Арт-терапия левым импульсам сознания. Вы убеждаетесь в этом, приказав телу слегка пошевелить кончиками пальцев ног и после этого мгновенно расслабить пальцы и стопы. Через расслабленные пальцы и стопы ног из глубины земли поднимается поток теплой расслабляющей и успокаивающей энергии и медленно наполняет их. Внимание удерживается одновременно на левой и правой ноге. Мышцы подъемов ног расслабляются, расслабляются коленные суставы. Энергия тепла и покоя поднимается выше по бедрам. Мышцы бедер расслаблены. Покой и тепло целиком заполняют левую и правую ноги от кончиков пальцев до ягодиц. Вы уверенно удерживаете состояние покоя и тепла в ногах и переносите внимание на кончики пальцев рук. Слегка пошевелите пальцами рук и мгновенно расслабьте пальцы, ладони, кисти. Внимание одновременно удерживается на левой и правой руках. Через пальцы и ладони в руки втекает поток энергии, несущий тепло, покой и расслабление. Поток тепла и покоя медленно поднимается вверх, расслабляя все мышцы рук. Поток доходит до локтей. Локтевые суставы расслабляются, и тепло поднимается по предплечьям к плечам. Мышцы предплечий и плеч полностью расслаблены. Левая и правая руки полностью расслаблены от кончиков пальцев до плеч и заполнены покоем и теплом. Это состояние покоя и тепла очень приятно. Вы уверенно удерживаете одновременно состояние покоя и тепла в руках и ногах и переносите внимание в основание позвоночника, в район копчика. 132 5-4 Глава 3. Подготовительные упражнения Вы представляете, как там загорается маленькое золотое солнышко. Оно разгорается все ярче и ярче и заполняет своим светом и теплом всю нижнюю часть туловища. Это тепло сливается с теплом, заполнившим ноги; мощная волна тепла и покоя медленно поднимается вверх по спине, вызывая расслабление мышц спины и внутренних органов, проецируемых на позвоночник. Волны тепла достигают середины позвоночника и поднимаются до лопаток. Мышцы спины, лопатки и плечи полностью расслаблены и наполнены теплом. По задней части шеи волны покоя и тепла поднимаются к голове. Мышцы шеи расслаблены. Теплые приятные волны покоя перекатываются по голове через темя, затылок и опускаются по лицу, вызывая расслабление мышц лба, бровей, век, глаз, кончика носа, губ и подбородка. Лицо полностью расслаблено. По передней части шеи волны тепла и покоя опускаются на грудь. Мышцы грудной клетки полностью расслаблены, дыхание легкое и спокойное. Энергия покоя и тепла опускается еще ниже и заполняет живот и все внутренние органы. Живот мягкий и теплый. Покой и тепло заполняют область половых органов и ануса, вызывая полное мышечное расслабление всей нижней части туловища. Тело целиком расслаблено от кончиков пальцев ног и рук до макушки головы, наполнено энергией тепла и покоя. Побудьте в этом состоянии глубинного расслабления и отдыха столько времени, сколько потребуется для вашего 133 Арт-терапия тела. Это позволит ему полностью отдохнуть и получить необходимое количество жизненной энергии из космоса, так как во время глубинного расслабления интенсивно идет процесс самооздоровления. Для повышения эффективности энергообмена после проведения этапа глубинного расслабления проведем работу с мыслеобразами по следующей программе. Находясь в состоянии глубинного мышечного расслабления, представьте, как из бесконечной глубины космоса к вам направляется мощный поток божественной энергии серебристо-белого цвета, несущий очищение и избавление от всего негативного и болезненного, накопленного в виде темных пятен внутри ваших тонких тел (отрицательные солитоны). Представьте, как этот поток энергии добра, любви, милосердия и красоты входит в голову, заполняет ее, опускается ниже, заполняя туловище, руки и ноги, и вытекает через стопы ног в землю. Этот поток протекает через все внутренние органы и системы, очищая и оздо-равливая их. Все быстрее и быстрее течет через тело поток божественной энергии, все меньше остается внутри темных пятен. Наконец наступает момент, когда последние темные пятна покидают тело, уносимые потоком в глубь земли, где они растворяются в клокочущем пламени магмы. Тело полностью очищено и заполнено божественным светом и энергией. Этот свет исходит изнутри вашего тела и заполняет собой окружающее пространство. В этом состоянии вы начинаете практику метода Полного Осознавания Дыхания, рекомендованного Буддой для достижения просветления. В Анапакасати сутре приведены мыслеобразы, которые в нашем методе дополняются командами, указывающими, на каком энергетическом центре следует фокусировать сознание. Таким образом, из связанного с этим центром тонкого тела выводится отрицательная солитонная структура. 134 Глава 3. Подготовительные упражнения Программа произносится мысленно один раз, после чего вы одновременно осознаете процесс дыхания и концентрируете внимание на кончике пера ручки, через которую в процессе медитативного рисования отрицательный солитон «покинет» ваши тонкие тела. В сутре Будда дает следующее описание метода Полного Осознавания Дыхания: «Что же это за путь развития и постоянной практики — метод Полного Осознавания Дыхания, который ведет к награде и дает большую пользу? Это... как если бы практикующий шел через лес и если под деревом или в другом пустынном месте сел бы неподвижно в позу лотоса, держа тело совершенно прямым. Вдыхая, он знает, что вдыхает, и, выдыхая, он знает, что выдыхает. 1. Вдыхая длинным вдохом, он знает: „Я вдыхаю длинным вдохом". Выдыхая длинным выдохом, он знает: „Я выдыхаю длинным выдохом". Так он практикует. 2. Вдыхая коротким вдохом, он знает: „Я вдыхаю коротким вдохом". Выдыхая коротким выдохом, он знает: „Я выдыхаю коротким выдохом". Так он практикует. 3. „Я вдыхаю и осознаю все мое тело. Я выдыхаю и осознаю все мое тело". Так он практикует. 4. „Я вдыхаю, и все мое тело становится тихим и мирным. Я выдыхаю, и все мое тело становится тихим и мирным". Так он практикует». Выполнение этих четырех пунктов (1—4) позволяет сознанию пройти через первые две двери (физическое тело и эфирное) на пути к своей божественной сущности. 5. «„Я вдыхаю и чувствую радость. Я выдыхаю и чувствую радость". Так он практикует. 6. „Я вдыхаю и чувствую счастье. Я выдыхаю и чувствую счастье". Так он практикует». Эти два пункта (5, 6) вводят сознание в астральное тело. 135 Арт-терапия 7. «„Я вдыхаю и осознаю активность ума во мне. Я выдыхаю и осознаю активность ума во мне". Так он практикует. 8. „Я вдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру. Я выдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру". Так он практикует». Эти два пункта (7, 8) приводят сознание в ментальное тело. 9. «„Я вдыхаю и осознаю мой ум. Я выдыхаю и осо 10. „Я вдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным. Я выдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным". Так он практикует. 11. „Я вдыхаю и концентрирую мой ум. Я выдыхаю и концентрирую мой ум". Так он практикует. 12. „Я вдыхаю и освобождаю мой ум. Я выдыхаю и освобождаю мой ум". Так он практикует». Выполнение этих четырех пунктов (9— 12), погружает сознание в духовное тело (Высший Манас). При этом пункт 12 соответствует процедуре Покаяния, о которой будет сказано ниже. 13. «„Я вдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм". Так он практикует. 14. „Я вдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм". Так он практикует». Пункты 13 и 14 соответствуют введению сознания в космическое тело (Буддхи). 15. «„Я вдыхаю и созерцаю освобождение. Я выдыхаю и созерцаю освобождение". Так он практикует. 16. „Я вдыхаю и созерцаю оставление всего. Я выдыхаю и созерцаю оставление всего". Так он практикует» [16, с. 209]. 136 Глава 3. Подготовительные упражнения Выполнение пунктов 15 и 16 приводит к растворению сознания в свете божественного тела (Атмы). Последовательная очистка центров проводится по следующей схеме: Первое занятие посвящено медитативной графической очистке эфирного тела. После подготовительных упражнений выполняются пункты с 1 по 8 включительно по методу полного осознавания дыхания, с добавлением в пункт 8 следующего текста: «Второй центр (свадхистхана) во время рисования полностью очищается от всего негативного и болезненного» (рис. 18). Второе занятие отличается от первого тем, что на нем проводится очистка астрального тела (рис. 19) и соответственно изменяется текст, добавляемый к пункту 8. В нем говорится о том, что очищается третий центр (манипура). Остальная часть текста остается без изменений. На третьем занятии проводится очистка ментального тела и соответственно четвертого центра (анахата). Обычно после гармонизации четвертого центра — ана-хаты чакры — у слушателей в рисунках начинают появляться спирали и сложные туннелеобразные пространственные формы (рис. 20). Такие элементы присутствуют в работах пациентов, проходящих курс холистической терапии у Станислава Грофа (рис. 21) и на полотнах известных мастеров живописи (рис. 22). На четвертом занятии контакт осуществляется с духовным телом, с которым связан пятый центр (вишуддха) (рис. 23). При этом во время практики Полного Осознавания Дыхания выполняются пункты с 1-го по 12-й включительно. Во всех случаях добавление указания о том центре, с которым проводится работа, помещается после текста пункта восьмого. 137 Арт-терапия Рис. 18. Гармонизация свадхистханы 138 |
||
Последнее изменение этой страницы: 2018-05-31; просмотров: 196. stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда... |