Глава 3. Подготовительные упражнения

При этом пальцы остаются прямыми и не сгибаются в первом суставе.

— Вы завершаете упражнения с большими пальцами, касаясь их кончиками бугорка, расположенного в основании мизинца.

— Теперь повторяете эти упражнения для всех остальных пальцев на левой и правой руке одновременно. Внача­ле для указательного, затем для среднего, безымянного и мизинца.

— Поскольку у этих пальцев три сочленения, сгибайте их последовательно в каждом сочленении и завер­шайте работу с каждым пальцем тем, что несколько раз сгибайте его таким образом, чтобы дотянуться им как можно ближе к сгибу запястья.

— Теперь вращайте обеими ладонями в запястьях на­встречу друг другу сначала в одну сторону, а затем — в другую.

— Начинайте вращение рук в локтевых суставах. Сначала в одну сторону, а затем — в другую.

— Теперь вращение происходит лишь в плечевых суста­вах, последовательно в обе стороны. Руки при этом опущены вниз, вдоль тела.

— Вращение выпрямленных рук в плечах в обе стороны.

— Теперь руки подняты вверх и при вращении описы­вают конус.

— Руки опущены вниз и опять описывают конус — пра­во- и левосторонний.

Закончив упражнения для рук, начинайте упражне­ния для ног. Для этого нужно встать со стула и, держась руками за его спинку, начать последовательное вращение пальцами ног по аналогии с вращением пальцами рук.

Вы вращаете пальцами ног, затем стопами, после этого вращение осуществляется в коленном и тазобедренном

121

Арт-терапия

суставах. Вначале для правой, а затем для левой ноги. За­тем вращаете бедрами вокруг основания позвоночника и позвоночником вокруг копчика. Упражнения со спиной завершаются вращением всего туловища вокруг поясни­цы. Руки при этом подняты и скреплены над головой.

Завершаются упражнения по открытию энергетиче­ских «врат» вращением головой и ее наклонами вперед-назад и влево-вправо и вращением глазами по часовой стрелке и против нее в двух плоскостях — параллельной поверхности Земли и перпендикулярной ей.

После выполнения упражнений в первый момент мо­жет показаться, что тело стало тяжелее от наполнившего его жара, а затем в нем появятся необычайные легкость и бодрость.

Подготовительные упражнения продолжаются само­массажем пальцев рук. Осуществляя самомассаж пальцев, вы тем самым воздействуете на энергетические каналы, проходящие через пальцы, ладони и дальше по рукам в туловище. Оказывая стимулирующее воздействие на не­большой участок энергетического канала, вы активизи­руете протекание энергетических потоков по всей длине этого канала, используя при этом принцип бегущей волны (встряхивая конец длинной веревки с колокольчиками, мы добиваемся их совместного звучания).

Массаж начинается с левой руки для правшей и с правой для левшей. Массажем мы кроме энергетической активации (усиления энергоинформационного обмена между каналом и энергетической системой мира, откуда и поступает энергия), снимаем мышечные и суставные напряжения — блоки, нормализуем кровообращение в кистях рук, подготавливая тем самым наш основной инструмент — руки — к работе.

Самомассаж начинается с мизинца в направлении от ладони к ногтю. Каждый палец массируется последова-

122