I. Привітання. Стартовий шерінг – 10 хв.

II. Вправа «Планета почуттів» – 10 хв.

III. Вправа-активатор «Розіжми кулак» – 5 хв.

IV. Вправа «Яка ж у тебе є чарівна штучка» – 10 хв.

V. Казка «Метелик» – 15 хв.

VI. Заключний шерінг. Прощання – 10 хв.

Хід заняття

Привітання. Стартовий шерінг.

Вправа «Планета почуттів»

Мета.Інформування про структуру емоційних переживаний.

«Коли ми хочемо розповісти про власні різні переживання, ми говоримо: «Я відчуваю». Рідко замислюючись, що цим словом виражаємо зовсім різні процеси, які у нас відбуваються. А саме так ми говоримо про відчуття, драйви та переживання: емоцій та почуттів.

Відчуття –це те, що ми відчуваємо тілом. Наприклад: гаряче, холодно, колеться, лоскотно. Ведучий прикріплює наклейки одного кольору до материка «Відчуття» (3 – 4 шт.).

Драйви –це незадоволення, напруга, що змушує нас шукати можливості задовольнити потреби. Наприклад: голод, бажання спати, бажання рухатися, сексуальне бажання. Ведучий прикріплює наклейки іншого кольору до материка «Драйви» (3 – 4 шт.).

Емоції– це те, що ми переживаємо душею. Наприклад: радість, страх, гнів. Прикріплює наклейки з написами до відповідного материка.

Емоції – це найпростіші переживання, хоча вони можуть бути дуже сильними. Емоції недовготривалі. Коли вони стають постійними або тривалими, це називається емоційним станом. Коли вони поєднуються, ми називаємо це почуттями.

Почуття

Почуття – це теж переживання душі, але вони більше складні, чим прості емоції. Наприклад, кохання. Коли ми відчуваємо, що закохалися, насправді ми переживаємо одночасно багато емоцій і почуттів – і радість, і тривогу, іноді страх. Ревнощі – теж складне почуття. Коли ревнуємо, ми боїмося втратити людину, ображаємося, сердимося. Або ворожість – коли ми часто одночасно переживаємо і презирство, і гнів, і навіть страх або відразу. Почуття завжди переплітаються з нашими думками.

Які ще відчуття, драйви, емоції й почуття ви може назвати? Ви називайте, а я буду писати на наклейках і приклеювати до материків.

Тепер давайте розберемося в деяких тонкощах. Питання задаються по колу, і після 2 – 3 відповідей (правильних або помилкових) ведучий повідомляє правильну відповідь.

Чим відрізняється гнів від агресії?

Гнів – це емоція, а агресія – це дії, що надають шкоди кому-небудь або чому-небудь.

Чим відрізняється радість від задоволення?

Радість – це дуже активна емоція або почуття, вона тонізує, серце б'ється сильніше, хочеться рухатися, сміятися А задоволення – це переживання спокійне, розслаблене.

Чим відрізняється смуток, сум від туги або горя?

Смуток, сум – це почуття або емоції, що супроводжуються розслабленням. Хоча вони й не вважаються позитивними емоціями, іноді людина одержує задоволення від суму. А туга або горе завжди супроводжуються щиросердечною напругою, стражданням.

Чим відрізняється провина від сорому?

Провина – це коли ми порушуємо внутрішні правила, тобто ті, котрим ми внутрішньо підкорюємося. Нам можуть говорити: «Ти ні в чому не винуватий!» А ми все рівно відчуваємо провину. А сором – це завжди пов'язане з тим, що подумають про нас інші люди. Ми можемо не відчувати провини, але нам все рівно буває соромно, якщо ми знаємо, що порушили правила, які встановили люди – ці почуття часто переплітаються. Так що їх важко розділити».

Замітки для ведучого. Ця вправа носить інформативний характер, її рекомендовано проводити швидко, динамічно.

Вправа-активатор «Розіжми кулак»

Мета.Емоційний розігрів.

Учасники розбиваються на пари: один стискає руку в кулак, а другий намагається розтиснути пальці за одну хвилину. Потім партнери міняються ролями й ситуація повторюється. Після чого йде обговорення, кому і як вдалося це зробити. Можливі варіанти: силою, проханням, тощо.

Можна розповісти притчу: «Посперечалися сонце й вітер, хто з них сильніший. По степу йшов подорожній, і вітер сказав: «Хто зможе зняти з подорожнього плаща, той і сильніший». Вітер подув дуже сильно, й домігся того, що подорожній лише сильніше обгорнувся своїм плащем. Тоді виглянуло сонечко й зігріло подорожнього своїм промінням, він сам і зняв плаща».

Ведучий ставить запитання: «Чи завжди можна домогтися свого силою? Як це можна зробити по-іншому?»

Замітки для ведучого. Варто попередити підлітків, що не потрібно ламати пальці партнера по грі, розтискати кулак треба,не заподіюючи болю іншому.

Вправа «Яка ж у тебе є чарівна штучка».

Мета.Формувати вміння виділяти позитивне в людях.

«Будь ласка, виберіть будь-яку річ, яка вам подобається у іншого учасника групи, підійдіть до нього й розкажіть в деталях, як вам подобається ця річ». «Розкажіть, будь ласка, про ваші почуття, коли ви говорили самі? Що ви відчували, коли інші говорили вам, що їм подобається?».

Казка «Метелик».

Мета.Виявляти вміння розпізнавати настрій по поведінці.

Сьогодні ви познайомитеся з казкою, що називається «Метелик». Ви опинитися на чарівній галявині й зустрінетеся там з різними комахами. У кожного з них свій характер і спосіб життя, свої уявлення про «правильну» поведінку. Але в усіх є щось спільне – те місце, де вони живуть.

Жив – був метелик. Яскравий й легкий. Щодня він літав над квітами, кружляв в прозорому повітрі й радів життю. З настанням темряви метелик опускався на землю, сідав під свою улюблену травинку й засинав. А зі сходом сонця він знову пробуджувався й з радістю пурхав у повітрі, перелітаючи від однієї квітки до іншого.

Одного разу, опустившись на травинку, метелик почув:

- Ви тільки подивіться на цю безтурботність! Тільки й знає, що пурхає! А працювати хто буде?

Метелик оглядівся й побачив точильника, що невдоволено дивився на нього.

- Вибачите, це ви мені? – поцікавився Метелик.

- Вам, – буркнув Жук. – Ми отут кору точимо в поті чола, а він літає й літає, пурхає й пурхає. Дивитися неможливо.

І він невдоволено заворушив своїми вусами.

- Поле – моє життя, я насолоджуюся ним, – сказав Метелик. – А ще я переношу на своїх лапках пилок від однієї квітки до іншої й допомагаю нашій галявині цвісти. Хочете, будемо разом її прикрашати?

- Я? Переносити пилок? Що за дурниця! – фиркнув Жук. – Я зайнятий справжньою справою – щелепи розвиваю. Подивіться, які вони в мене сильні – будь-який прутик перекусити можу.

І точильник активно заворушив щелепами.

- А навіщо перекушувати прутики? – поцікавився Метелик.

- Ну, взагалі ж я їх не перекушую, – уточнив Жук. – Я кору їм, тому що дуже їсти люблю. А потім гладшаю.

- А я красу люблю, – сказав Метелик, – от і допомагаю нашім галявинам квітнути.

На що жук відповів:

- Ну, не знаю, що там у вас виходить, але це вічне пурхання сюди туди – несерйозно, пустощі якісь.

- А давайте полетимо разом, – запропонував Метелик. – У польоті й поговоримо.

І він закружився над сонячною галявиною.

Жук розправив крила й злетів слідом за ним.

Вперше Жук подивився на галявину з висоти й з подивом помітив безліч яскравих і ніжних квітів.

- Сядьмо на дзвіночок, – запропонував Метелик і влаштувалася в самому центрі квітки.

Жук із захватом опустився поруч із ним, але тонка стеблинка дзвіночка зненацька нахилилася й точильник із шумом упав на землю.

- Не та вага, – сказав він й, подивившись на метелика, додав: – Вибач, я зрозумів – ти створений для свого життя, так само як я – для свого. Дякую.

Жук розправив крила й полетів до знайомого дерева знову точити шматочок кори.

Але з тих пор він все частіше відривався від свого улюбленого заняття й дивився у високе блакитне небо. І хто знає, про що при цьому думав цей сильний і великий Жук?»

Аналіз характеристик поведінки Жука та Метелика.

Заключний шерінг. Прощання

Мета.Обмін думками та почуттями стосовно зустрічі, озвучення свого психологічного стану та ваги.

Заняття 4.

Мета:виявлення особистого емоційного настрою та проблем у спілкуванні.

Матеріали:папір, кольорові фломастери чи олівці, таблиця «Скільки ти важиш?»

План