Оздоровительная физическая культура, физическое культура и спорт: определение понятий, характеристика, цели и задачи, формы и функции в современном обществе.

Оздоровительная физическая тренировка (ОФК) – производная от обобщенного понятия «физическая культура» использует все формы, методы и средства физкультуры, направленных на сохранение и укрепление здоровья занимающегося, профессиональной деятельности и наличия заболеваний.

 Физическая культура – основная часть культуры, область социальной и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепление его здоровья, и совершенствование его двигательной активности. Это часть общей культуры, которая формируется обществом и его институтами, семьей, детским садом, школой, вузами. Функции: воспитательная, образовательная, организационная (организация детей на деятельность), интеллектуальная. Формы: урочные занятия, спортивные праздники, соревнования, группы здоровья.

Спорт – составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.  

2. Оздоровительная физическая тренировка, как специализированный процесс физического воспитания населения (определение понятия, сущность, основные компоненты физической нагрузки, средства и методы).Оздоровительная физическая тренировка – способ реализации деятельности, направленная на достижение и поддержание физического благополучия, и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры. Физическая тренировка оказывает мощное воздействие на организм человека. Она способна улучшать здоровье и психическое состояние людей (снизить риск многих заболеваний, регулировать работу организма, повысить « жизненный тонус», активность, работоспособность, улучшить настроение, повседневное самочувствие и т.п.) улучшать физические кондиции (повысить силу, выносливость мышц, развить гибкость и координационные способности) и фигуру (снизить количество жира, исправить осанку, изменить пропорции тела) и т.д. Для того чтобы тренировка эффективно улучшала физическое состояние, специалист по оздоровительной физической культуре должен: знать, как устроен и функционирует организм человека, хорошо представлять себе, к каким изменениям в организме приводят те или иные упражнения, то или иное построение тренировочного процесса, уметь организовывать и строить совершенствование и весь образ жизни в соответствии с законами биологии и психологии. В основе методики тренировки лежат законы строения и функционирования организма человека, включая сферу высшей нервной деятельности.

Вопрос № 3. Аэробика: история возникновения, виды, классификация, направленность, современные тенденции развития в России. Термин «аэробика» был впервые введен К.Купером в 1960г. Происхождение его идет от слова «аэробный», то есть идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. В начале 80-х годов и в начале 90-х годов появляются новые виды аэробики, такие как степ, слайд, резист-э-бол, аква-аэробика и другие. Аэробные программы .1)Базовая аэробика – синтез бега, прыжков, подскоков, ходьбы, выполняемых под музыкальное сопровождение. Метод поточный или поточно-серийный. 2)Степ- аэробика- аэробика с использованием степ-платформы с регулируемой высотой. 3)Фитбол-аэробика - с использованием мячей большого диаметра, которые служат отягощением либо опорой. 4)Слайд-аэробика используют специальные велотренажеры, имитирующие спортивный велосипед. 5)Сайкл-аэробика - специальная доска с полимерным покрытием и чехлом для обуви. 6)Роуп-скипинг - комбинации различных прыжков, акробатических и танцевальных элементов, выполняемые с одной либо 2-мя скакалками. 7) Танцевальная аэробика - основная часть занятия основана на танцевальных движениях различных стилей и применения шагов базовой аэробики. 8)С использование боевых искусств. 9)Аква-аэробика - комплекс упражнений имитирующих бег, ходьбу и т.д. в воде. Аэробику подразделяют на: силовые программы, психорегулирующие программы. 1)Оздоровительная аэробика. Смысл и цели занятия оздоровительной – аэробикой - улучшение самочувствия и здоровья человека. Она представляет собой одно из направлений массовой ФК с регулируемой нагрузкой. Характерным признаком оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которого поддерживается на определенном уровне работа кардио-респираторной системы. Показателем тренированности данной системы является максимальное потребление кислорода. 2) Прикладная аэробика. В сфере производственной и профессионально-служебной деятельности сформировался вид непосредственно прикладной по отношению к трудовой деятельности. Данное направление аэробики актуально для реабилитации, то есть занятий с лицами, имеющими постоянные или временные отклонения в состоянии здоровья, может иметь лечебную, профилактическую и спортивную направленность (спорт инвалидов). 3)Спортивная аэробика. В этом виде спорта спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы различных структурных групп и взаимодействия между партнерами.

Вопрос № 4. Силовые виды гимнастики: (атлетическая гимнастика, бодибилдинг) история возникновения, виды, оздоровительная направленность, современные тенденции развития в России.Атлетическая гимнастика берет свое начало в древнем мире.Официально – на Всесоюзной научной конференции атлетической гимнастики была признана одним из общеразвивающих видов лишь в 1968 г. Была подтверждена целесообразность выделения ее как вида самостоятельного, имеющего «благородные цели» и решающего круга жизненно важных задач. Атлетическая гимнастика (АГ) – это система гимнастических упражнения направленная на развитие силовых качеств и способностями «ими пользоваться». АГ, в основе, которой лежит метод силовой тренировки, использует полный арсенал средств основной гимнастики, атак же элементы спортивной тренировки. АГ использует шесть групп специальных упражнений. Первая группа – упражнения без отягощений и предметов, включают преодоления сопротивлений собственного тела или его звена (сгибание и разгибание рук в упоре лежа или удерживание напряженных рук в положении в стороны и т.д.). Вторая группа  упражнения силового характера на снарядах массового типа, частично заимствованные из гимнастического многоборья (на перекладине, кольцах, брусьях, коне с ручками). Третья группа – упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и эластичности: набивными мячами, эспандерами и т.п. Четвертая группа – упражнения со стандартными отягощениями: гантелями, гирями, штангой. Пятая группа – упражнения силового характера, выполняемые в парах и тройках. Шестая группа – упражнения на тренажерах и специальных устройствах.  Бодибилдинг - система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорционально, но гипертрофированной мускулатурой. Цель тренировки строится достаточно специфическая система, включающая упражнения объемов мышц, другие упражнения для построения рельефа мускулатуры; упражнения в соответствии со специально разработанной методикой по особым принципам и с достаточно четкой периодизацией подготовки к состязаниям. Культуризм отождествляют с бодибилдингом, поскольку в нем используются те же принципы и правила. Культуризм направлен на увеличение объемов отдельных мышечных групп, не претендуют на строительство гармонично развитого тела. Пауэрлифтинг – вид физических упражнений, развивающих силовые возможности, проявляемые в трех видах движений – «силовое троеборье» жим штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед. Амреслинг – силовое единоборство на руках (« кто кого перетянет») – проводится в положении сидя на стуле, хватом свободной рукой за специальную рукоятку.