Студопедия КАТЕГОРИИ: АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Заняття фізичними вправами після пологів
Пологи потребують від породіллі великих фізичних сил. Роботу, що виконує жінка за 16—18 год пологів, можна охарактеризувати як інтервальну нервово-м'язову роботу, що інтенсивно зростає (Л.Н. Старцева, 1980). Тому породіллі звичайно дають відпочити і при нормальному перебігу пологів заняття фізичними вправами розпочинаються на 2-й день. Завдання їх: поліпшити загальний стан породіллі й діяльність серцево-судинної, дихальної і травної систем; сприяти молокоутворенню і активному скороченню матки; зміцнити розтягнутий зв'язково-м'язовий апарат і відновити нормальне положення внутрішніх органів та матки; ліквідувати застійні явища у черевній порожнині, малому тазу, нижніх кінцівках, порушення сечовиділення, запори; відновити поставу і працездатність породіллі. Протипоказання до занять фізичними вправами, окрім загальних, такі: тривалі і тяжкі пологи, велика крововтрата, загроза кровотечі, гострий мастит, тромбофлебіт, розриви промежини 3-го ступеня, нефропатія, еклампсія у пологах. Після пологів протягом трьох тижнів не рекомендовано застосовувати вихідне положення сидячи.У випадку накладення швів на промежину виключаться вправи з розведенням ніг протягом 5—6 днів. Жінкам з розривом промежини 3-го ступеня та після родопомочі у вигляді кесаревого розтину призначають лікувальну гімнастику і проводять за методикою, аналогічною тій, що використовують у післяопераційних хворих з приводу відповідно пластики піхви чи внутрішньочеревних операцій. Після виписки таким жінкам рекомендують займатися фізичними вправами так само, як і звичайним породіллям, але першим слід обмежувати вправи з навантаженням м'язів промежини, другим — живота. Заняття фізичними вправами проводять малогруповим і груповим методом. Тривалість їх поступово збільшується з 15—20 хв до 35—40 хв, кількість повторень — з 3—4 до 5—6 раз. Темп переважно повільний. Заняття рекомендується проводити через півгодини після годування дитини. В перші 2 дні занять всі вправи виконують з вихідного положення лежачи на спині, не зважаючи на те, що жінці дозволяють вставати і ходити. Використовують нескладні рухи кінцівками, піднімання таза, дихальні вправи із втягуванням черевної стінки на подовженому видиху. Рекомендуються довільні скорочення і втягування на вдиху й вип'ячування на видиху відхідника (сфінктера прямої кишки), а також під час виконання вправ. 455 Фізична реабілітація На 3—4-й день занять вводяться вихідні положення лежачи на животі, упор стоячи на колінах. Навантаження збільшуються за рахунок вправ для м'язів живота, тазового дна, кількості повторень попередніх вправ, часу занять. На 5—6-й день занять вводяться вихідне положення стоячи, з якого виконують вправи для тулуба, напівприсідання, кругові обертання таза, рухи прямою ногою вперед, убік і назад, ходьба на носках, з випадами. Під час занять звертають увагу тих, хто займається, на поєднання рухів з фазами дихання, подовжений видих, поставу. Орієнтовні вправи 1—2-го лня занять (2—3-й лень після пологів) 1. В.п. — лежачи на спині. Зігнути руки у ліктях — видих, в.п. — вдих. 4—5разів. 2. В.п. — те саме. Повернути одночасно кисті і стопи назовні — вдих, всередину — видих. А—5 разів. На подовженому видиху втягувати передню черевну стінку. 3. В.п. — те саме. Зігнути ліву ногу — видих, розігнути — вдих; те саме — правою. З рази кожною ногою. Стопи ковзають по ліжку. Видих подовжений. 4. В.п. — лежачи на спині, ноги зігнуті у колінах і з'єднані, руки вздовж тулуба. Підняти таз — видих, в.п. — вдих. З—4 рази. Дихання не затримувати, амплітуда мала. 5. В.п. — лежачи на спині. Зробити вдих і втягнути відхідник, подовжений видих — вип'ятити його і розслабитись. 5 разів. 6. В.п. — лежачи на спині, кисті на грудях. Повернутися на правий бік — видих, в.п. — вдих; те саме — вліво. 2 рази у кожний бік. Дихання не затримувати, розслабитись. 7. В.п. — лежачи на спині. Нахилити голову вперед, підборіддям торкнутися груднини, одночасно напружити сідниці та стиснути відхідник — видих, в.п. — вдих. 4—5 разів. Видих подовжений. 8. В.п. — те саме. Підняти руки угору — вдих, опустити — видих. На подовженому видиху втягувати черевну стінку. 9. В.п. — те саме. Розігнути стопи — вдих, зігнути — видих. 4—5 разів. Очі заплющити і розслабитись. Орієнтовні вправи 3—4-го лня занять (4—5-й лень після пологів). 10. В.п. — лежачина спині, ліва нога зігнута, права — випрямлена. Почергова змінаположення ніг. ЗО—40 с Дихання довільне. 11. В.п. — лежачи на спині, руки зігнуті у ліктях.Прогнути спину — видих, в.п.— вдих. 4—5 разів. Дихання не затримувати. 12. В.п. — лежачи на лівому боці. Зігнути праву ногу і притиснути її до живота — видих, розігнути — вдих. Те саме виконати, лежачи на правому боці. 2—3 рази на кожному боці. Видих подовжений. 13. В.п. — лежачи на спині, руки зігнутіу ліктях, ногитрохи зігнуті. Підняти тулуб з упором на потилицю, лікті та п'ятки й втягнути відхідник — видих, в.п. — вдих. 4—5 разів. Дихання не затримувати. 14. В.п. — лежачи на животі, долоні під підборіддям. Підняти пряму праву ногу — видих, опустити — вдих; те саме лівою. 2—3 рази кожною ногою. 15. В.п. — стоячи в упорі на колінах. Випрямити і підняти праву ногу — видих, в.п. — вдих; те саме — лівою. 2—3 рази кожною ногою. Амплітуда не повна. Дихання не затримувати. 16. В.п. — стоячи на колінах, руки вздовж тулуба. Розвести прямі руки в сторони — вдих, в.п. — видих. 5—6 разів. Амплітуда повна. Видих подовжений. 456 |
||
Последнее изменение этой страницы: 2018-04-12; просмотров: 239. stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда... |