Как вы выглядите психологически?

Понимаете, хотя существуют зеркала, отражающие наш

Физический облик, нет таких, которые показали бы нам, как мы

Выглядим с психологической точки зрения. Вместо этого мы

Полагаемся на реакции окружающих и на их основании

Определяем, какие мы внутри. Если люди называют вас

Эгоистичным, вы верите в собственный эгоизм. Если кто-то

Назовет вас дураком, вы можете поверить и в это. Да, люди

Являются для нас зеркалами, но они — кривые зеркала, им

Свойственны предубеждения, которые искажают их

Представления о вас.

Самая большая ошибка, которую можно сделать в жизни,

Заключается в том, чтобы составлять образ себя на

Основании мнения других. Когда родители или учителя

Говорят ребенку: «Ты действительно непослушный» или «Какой

ты эгоист!», «лентяй__________» или «дурак», они создают у него

Негативное — и ложное — представление о самом себе.

Ребенок действительно мог сделать или сказать что-то такое,

Что можно счесть капризом, эгоизмом, леностью или глупостью,

Но это относится к поведению ребенка, а не к нему самому.

Отличие очень тонкое, но важное. Существует большая разница

между словами «Ты плохая девочка!» и «Как нехорошо

Проливать сок на ковер».

— Разве это не одно и то же? — спросил молодой человек.

— Вам когда-нибудь приходилось делать нечто такое, о чем вы

Потом сожалели? Совершить глупую ошибку или сделать нечто

Скверное?

— С кем не случалось? — кивнул молодой человек.

— И что же, лишь потому, что вы сделали какую-нибудь

Глупость, вас можно считать полным глупцом?

— Кажется, я вас понимаю, — сказал молодой человек.

— Многие люди путают поведение человека с самим человеком,

И в результате у нас возникает негативное мнение о самих себе,

Которое совсем не обязательно является справедливым, и все

Же мы сохраняем его па всю жизнь.

Молодой человек сделал какие-то записи в своем блокноте.

51

— Я понимаю, как у нас возникают негативные представления и

Комплексы в отношении самих себя, — сказал он. — Но как

Избавиться от них, если они уже существуют?

— Ну, умение определить источник таких представлений уже

Является первым шагом, — сказала миссис Моузис. — Иногда

Для решения проблемы достаточно только ее осознания. Однако

Существуют представления, которые укоренились в нашей душе

Настолько глубоко, что их уничтожение требует чего-то

Большего, чем осознание их происхождения. В таких случаях

Одним из методов являются «аффирмации», или позитивные

Утверждения.

— В чем они заключаются? — спросил молодой человек.

— Это утверждение представляет собой фразу, которую мы

Говорим самим себе либо вслух, либо мысленно. Позитивным

Утверждением будут, например, слова: «Я — любящее,

Разумное, уникальное человеческое существо».

— Как это может помочь? — спросил молодой человек.

— Если мы очень часто что-то слышим, — объяснила миссис

Моузис, — то начинаем верить в это. По этой причине и

Возникает большинство наших представлений — еще ребенком

Мы слышим повторение одного и того же. Этот метод широко

Используется в рекламе.

Они выдумывают какую-нибудь фразу, вновь и вновь повторяют

Ее по радио или телевидению, и мы рано или поздно начинаем

Верить в это.

Чтобы управлять своей жизнью, необходимо обрести власть над

Своими убеждениями, и использование аффирмаций является

Одним из способов добиться этого.

— Как часто следует повторять какое-либо утверждение, чтобы

Подсознание поверило в него? — спросил молодой человек.

— Разумеется, это зависит от того, как долго у вас существует

Противоположное негативное мнение. Кроме того, желательно

Повторять аффирмацию с чувством, как если бы вы

Действительно верили в это; не стоит произносить его

Отрешенным, монотонным голосом. Я бы посоветовала повторять

Такое утверждение по меньшей мере трижды в день — утром,

Днем и вечером. Если хотите, запишите его на карточке и

Перечитывайте при любом удобном случае.

52

Другой метод, который помогает изменить представления о

Самом себе, заключается в том, чтобы вести себя «как будто». К

Примеру, если вы считаете себя непривлекательным, ведите

Себя так, как будто вы красивы; если вы думаете, что вам не

Хватает уверенности в себе, действуйте так, как будто вы не

Сомневаетесь в своих силах.

— Разве это не означает, что вы притворяетесь кем-то другим?

— сказал молодой человек.

— Конечно. Но самое невероятное происходит именно тогда,

Когда вы начинаете вести себя так, как будто вы

Привлекательны, уверены в себе и счастливы. — Вы начинаете

чувствовать себя симпатичным, уверенным в себе и счастливым!

Возможно, это тоже лучше пояснить на примере.

Представьте себе юную девочку, которая считает себя

Дурнушкой и собирается с подругами на танцы. Весь вечер она

Стоит в таком углу, где ее никто не замечает, — и совсем не

Удивительно, что ее не приглашают потанцевать. Если бы эта

Девочка вела себя как красавица, она надела бы более броское

Платье и стояла бы в самом центре, среди людей. Она бы

Расслабилась и наслаждалась собой, а при этом, естественно,

Стала бы более привлекательной.

Теперь представьте себе человека, которому предстоит

Выступить с речью. Он так нервничает, что у него дрожат

Колени. Он чувствует себя так, что еще немного — и он просто

Развернется и побежит к выходу. Но он знает, что ему

Необходимо пройти через это испытание, и потому пытается

Действовать так, как будто он уверен в себе.

После уверенно прозвучавшей вступительной фразы аудитория

Аплодирует, и теперь он действительно чувствует себе

Увереннее. Подобным же образом, временами мы можем

Чувствовать себя несчастными, но если будем вести себя

Радостно и улыбаться людям, то чаще всего они улыбнутся в

Ответ и мы вновь воспрянем духом.

Еще одним средством совершенствования представлений о

Самом себе является поиск в себе того, что нам нравится.

— Это хорошо звучит теоретически, но насколько легко сделать

Это на практике? — поинтересовался молодой человек, делая

Беглые пометки в блокноте.

53

— Это очень легко, — сказала миссис Моузис. — Достаточно

Осознанно спросить себя: «Что мне нравится в самом себе?» или

«Что мне хорошо удается?».

— Да, но ответом могут стать слова «Очень немногое» или, хуже

Того, «Почти ничего», — возразил молодой человек.

— Одним из самых чудесных качеств человеческого разума

Является то, что он всегда ищет ответ на вопрос, и, даже если

Ответа не существует, разум наверняка найдет его. Чаще всего

Мы задаем самим себе негативные вопросы: «Почему я

Непривлекательный?», «Почему я так глуп?», «Почему мне не

Удается найти работу?». И разум непременно находит ответ на

Любой заданный ему вопрос: «Потому что у тебя большой нос»,

«Потому что ты родился недоумком», «Потому что ты не умеешь

Ладить с людьми».

Но когда мы задаем позитивные вопросы, мы получаем

Положительные ответы. Если же вы все-таки не можете найти

Ничего такого, что нравилось бы вам в самом себе, попробуйте

Изменить вопрос «Если бы во мне было что-то такое, что мне

Нравилось бы, то что именно это могло бы быть?».

Такой вопрос просто требует позитивного ответа. Есть и другие

прекрасные вопросы, изменяющие наше отношение к себе:

«Каковы мои сильные качества?», «С чем я умею справляться?»,

«В какие области я способен внести существенный вклад?».

Аффирмации, поведение «как будто» и позитивные вопросы —

Очень простые и действенные методы, с помощью которых мы

Можем начать изменять свое отношение к самим себе. Кроме

Того, нам следует прекратить перенимать ложные мнения,