Столом сгорбившись или сутулиться перед экраном телевизора

— часто приводит нас от вредных поз к ощущению

Подавленности.

— Но быть совершенно выпрямленным очень неудобно, —

Заметил молодой человек. — Становишься похожим на солдата

На параде.

— Правильная поза — это не стойка «смирно». На самом деле,

Такое положение тоже является плохой позой, поскольку

Создает дополнительное напряжение в спине. Здоровая осанка

Означает, что ваша спина выпрямлена, но расслаблена. Вы не

Должны ощущать ни напряжения, ни боли. Существует одна

Методика, помогающая улучшить свою осанку. Я называю ее

«методом веревки».

31

— Метод веревки? Интересно, — сказал молодой человек.

— Он очень прост, и его легко выполнять. Нужно всего лишь

Представить себе, что на макушке головы закреплена веревка, а

Над вами стоит человек, который мягко подтягивает ее к себе.

Молодой человек попробовал сделать это и немедленно

Почувствовал, что не только выпрямился, но и словно стал

Выше.

— Выполняя это упражнения, вы чувствовали себя так, будто

Вас плавно приподнимают и выпрямляют, так? — спросил

Мистер Гринуэй. — И в результате почувствовали себя лучше.

Другое очень действенное упражнение, которое помогает

Изменить чувства с помощью тела, называется «якорь».

— Якорь?

— Да. Очень просто и предельно эффективно. Немного

Напоминает о собаке Павлова. Вы наверняка помните, что

Каждый раз, когда собаке Павлова давали еду, звенел

Колокольчик. Собака подсознательно связывала звон

Колокольчика с кормлением, и, в конце концов, как только он

Начинал звенеть, у нее выделялась слюна. Звон колокольчика

Стал для собаки Павлова подсознательным «якорем», связанным

С кормлением.

Такие же реакции существуют и у человека. Что вы чувствуете,

Когда слышите звук бормашины? Напряжение? Дискомфорт? Это

То же самое — мы связываем звук бормашины с болью,

Дискомфортом и напряжением.

Очень часто у нас возникают подсознательные якоря, никак не

Способствующие счастью. Я приведу такой пример: если два

Человека постоянно ссорятся, наступает такой момент, когда им

Достаточно увидеть друг друга или услышать голос другого,

Чтобы прийти в ярость.

— Я все еще не понимаю, как это относится к счастью, — сказал

Молодой человек.

— Мы можем создавать и положительные якоря. Должно быть,

Вам доводилось видеть спортсменов, которые сжимают кулаки и

Что-то выкрикивают, чтобы завести себя перед соревнованиями.

Они делают так потому, что это придает им чувство уверенности

В себе и энергичности. Попробуйте сами, и вы убедитесь в этом.

32

— Хорошо, — сказал молодой человек, немного покраснев. —

Положусь на ваши слова.

— Не полагайтесь на мои слова, просто попробуйте сами, —

Повторил мистер Гринуэй. — Встаньте, сожмите кулаки и

крикните: «ДА!»

Молодой человек встал, сжал кулаки и произнес: «Да!»

— Нет. Вы просто сказали это, — возразил мистер Гринуэй. —

Нужно крикнуть!

Молодой человек повторил свои действия и на этот раз по-

Настоящему громко крикнул. К его изумлению, он мгновенно

Ощутил прилив энергии.

— Поразительно! — воскликнул он. — Это действительно

Помогает.

— Ну конечно! Но есть и еще кое-что, — добавил мистер

Гринуэй. — Вы можете создавать свои собственные якоря,

Вызывающие определенные эмоции. Я покажу вам, как это

Делать. Вспомните какой-нибудь случай, когда вы чувствовали

Себя совершенно счастливым, — сказал мистер Гринуэй.

Молодой человек мысленно вернулся на десять лет назад, когда

Он праздновал свой первый день на работе.

— Вспомните это событие как можно подробнее. Закроите глаза

И попытайтесь вновь пережить его. Что вы говорили? Что вы

Делали? Как вы дышали? Попытайтесь вспомнить все это, —

Сказал мистер Гринуэй. Молодой человек восстановил в своем

Воображении всю сцену, а затем неожиданно почувствовал, что

Мистер Гринуэй тронул его за правое плечо.

— Теперь вспомните все это еще раз, — сказал мистер Гринуэй

И, когда молодой человек опять представил себе свои прошлые

Переживания, снова коснулся его правого плеча.

— Зачем вы это делаете? — спросил молодой человек.

— Не волнуйтесь. Нам нужно повторить это еще несколько раз,

И тогда я объясню. Все повторилось еще семь раз, и молодой

человек опять поинтересовался:

— Но зачем все это?

— Только что я помог вам создать «якорь счастья», —

Улыбнулся мистер Гринуэй.

33

— Я не понимаю... — сказал молодой человек, но мистер

Гринуэй коснулся его правого плеча, и, к изумлению молодого

Человека, он совершенно беспричинно испытал прилив счастья.

— Я помог вашему подсознанию установить связь между

Ощущением счастья и прикосновением к вашему правому плечу,

— объяснил мистер Гринуэй. — Видите, как просто вызвать

счастливые чувства с помощью «якоря»! Нужно лишь повторить

Определенные шаги: вспомнить то время, когда вы были

Счастливы — по-настоящему счастливы, — а затем, когда в

Процессе воспоминаний чувства достигнут пика, сделать что-

Нибудь непривычное — ущипнуть себя за ухо, подергать за нос

Или стиснуть запястье. Не имеет значения, что именно вы

Сделаете, главное, чтобы это было нечто особенное, а не то, что

Вы делаете каждый день.

— Почему? — прервал его молодой человек.

— Мы вновь возвращаемся к собаке Павлова. Если бы она

Слышала звонок весь день, то перестала бы связывать его с

Кормлением. Чудо заключается в том, что вы можете

Использовать якоря для перехода в любое эмоциональное

Состояние — к уверенности в себе, к привязанности,

Состраданию— в буквальном смысле, к любому чувству.

— Это невероятно, — сказал молодой человек. — Итак, к

Примеру, я хочу почувствовать уверенность в себе. Мне

Достаточно вспомнить тот момент, когда я испытывал такую

Уверенность, сделать что-то особенное — например, дернуть

Себя за мочку уха, — когда я буду вспоминать это ощущение, и

Если я повторю это несколько раз, то для того, чтобы

Почувствовать уверенность в себе, мне останется только

Дернуть себя за ухо?

— Совершенно верно. Визуализация прошлого опыта и умение

Вспоминать мелкие подробности требует практики; кроме того,

Якорь следует устанавливать на самом пике эмоций, но если вы

Будете настойчивы, то сами убедитесь, как просто это делать.

— Все это звучит как-то слишком просто, — сказал молодой

Человек.

— Я знаю, но это работает на практике. На самом деле, это

Срабатывает настолько хорошо, что, например, изготовители

Рекламы постоянно используют «якоря», чтобы при виде

Товаров у зрителей возникали приятные чувства.

34

— Но как они это делают? — спросил молодой человек. —

Реклама не может прикоснуться к телу.

— Якоря можно устанавливать с помощью любых органов чувств

— посредством осязания, слуха, вкуса, обоняния или зрения. У

Собаки Павлова якорь был выработан с помощью звона

Колокольчика. Вспомните и мой пример с двумя людьми,

Которые приходили в ярость, лишь увидев или услышав друг

Друга.

— Да, теперь я понимаю, что вы имеете в виду, — сказал

Молодой человек.

— Чаще всего изготовители рекламы прибегают к такому

Средству: в ролике участвует кто-то из «звезд», и во время

Рекламы товара звучит ее или его музыка. Людям нравится

Слышать музыку и видеть поп-звезду, и очень скоро это чувство

Закрепляется и по отношению к самому товару. Как вы думаете,

Почему крупнейшие производители безалкогольных напитков

Заплатили Майклу Джексону больше 15 миллионов за право

Использовать его музыку и изображения в своих роликах?

Рекламщики постоянно используют якоря, и мы тоже можем

Применять их, но во имя самих себя, а не изготовителей

Рекламы. В этом и заключается сила тела. Но и это еще не все.