Существуют другие очень важные способы влияния нашего тела

На эмоции — к примеру, питание.

— Но как же со всем этим связано питание? — спросил молодой

Человек.

— Пища, которой мы питаем свой организм, влияет на то, что

Мы чувствуем. Например, питание, богатое очищенным сахаром

— белый хлеб, торты и шоколад, — изменяет уровень сахара в

Крови и может вызывать ощущения усталости и

Раздражительности, а чрезмерные дозы кофе, чая или алкоголя,

Как известно, становятся стимуляторами, после которых

Возникает чувство подавленности.

К депрессиям могут приводить и некоторые распространенные

Искусственные пищевые добавки. Например, исследования

Показали, что аспаркам, искусственный заменитель сахара,

Широко используемый во всем мире в различных напитках и

Продуктах «без сахара», вызывает у некоторых людей

Клиническую депрессию.

35

— Существуют ли какие-то продукты, которые помогают

Почувствовать себя лучше?

— Медицинские исследования показали, что рутин,

Биофлавиноид, который содержится в гречке, оказывает

Благотворное влияние на волны мозга и способен «извлекать»

Людей из депрессии. Однако в целом очень важно соблюдать

Питательную диету, основанную на естественных продуктах, —

Богатую свежими фруктами, овощами и грубым зерном

(например, желтый рис, овес, ячмень, просо и непросеянный

Пшеничный хлеб), поскольку такое питание помогает

Регулировать уровень сахара в крови, снижает

Раздражительность и последствия стрессов.

Молодой человек подумал о своем питании, почти целиком

Основанном на полуфабрикатах. Вряд ли подобные свежие

Продукты можно найти в меню закусочных. Возможно, это тоже

Вносило свой вклад в его общую вялость и подавленность.

— И все же одним из наиболее пренебрегаемых факторов

Эмоционального благополучия, — продолжал мистер Гринуэй, —

Является потребность нашего тела в естественном освещении.

— В естественном освещении? — повторил молодой человек,

Быстро делая запись в блокноте. — Но ведь все мы получаем его

Днем, не так ли?

— К сожалению, не так уж часто. Многие люди работают на

Заводах и в офисах, в которых окна либо вообще отсутствуют,

Либо окрашены и не пропускают солнечный свет. Зимой

Ситуация еще хуже, так как дни намного короче. В

Действительности, депрессии, вызванные недостатком

Естественного освещения, официально считаются сейчас

Расстройством здоровья — «Сезонное Эмоциональное

Расстройство», или СЭР. Именно из-за него в зимние месяцы

Происходит намного больше самоубийств.

— Что же с этим можно поделать?

— Либо выходить на свежий воздух, по крайней мере, на час в

День, либо, если это невозможно, использовать лампы дневного

Света.

— Это совершенно поразительно, — сказал молодой человек. —

Я никогда не осознавал, насколько наш организм влияет на то,

Что мы чувствуем. Почему же люди не обращают на все это

Почти никакого внимания?

36

— Именно поэтому мы и говорим о «секретах», — сказал мистер

Гринуэй. — Я думаю, что где-то глубоко внутри все мы «знаем»,

Как использовать свое тело и стать счастливым, — ведь это

самое естественное состояние человека! Просто жизнь в

Современном мире заставляет нас забывать эти знания, и иногда

Нам нужно, чтобы кто-то напомнил нам о них.

— После того как я впервые услышал об этом, я начал

Предпринимать усилия и вводить эти упражнения в свою

Повседневную жизнь. Каждое утро перед работой я совершал

Быструю прогулку; я следил за своей осанкой; я старался есть

Много свежих фруктов и овощей, бобы, хлеб из непросеянной

Муки, рис и картофель и проводить не меньше часа в день под

Открытым небом.

Результаты были невероятными. Уже через неделю я был

Настолько поражен улучшением своего самочувствия, что решил

Посвятить свою жизнь тому, чтобы поделиться этим с другими. Я

Прошел подготовку как физиотерапевт и личный консультант по

Хорошей физической форме и сначала занимался этим по

Вечерам и выходным. Уже через несколько месяцев дела пошли

Так хорошо, что я мог заниматься этим полный день. Вы

Представить себе не можете, насколько хорошо себя чувствует

Человек, когда он верит в свою работу и наслаждается ею. На

Самом деле, я даже не могу назвать это работой. Это

Удовольствие.

— И все это благодаря сторожу вашей конторы... — сказал

Молодой человек.

— Да. Несколько недель спустя я пытался найти его и

Поблагодарить за помощь, но оказалось, что никто никогда о

Нем не слышал.

— Постойте, — сказал молодой человек. — Это был... старый

китаец? Мистер Гринуэй улыбнулся:

— Ну а кто же еще?

Когда молодой человек добрался домой, он сел и перечитал

Свои зам пси.

Второй секрет Истинного Счастья — сила тела.

Движение влияет на чувства.

Физические упражнения помогают снять стресс и

Вызывают в теле химические реакции, благодаря

Которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует

37

Регулярно — по возможности, ежедневно, — как

Минимум, в течение 30 минут.

Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела

Вызывает ощущение счастья.

Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое

Мгновение с помощью «якоря».

Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует

Избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь,

Богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и

Стараться употреблять больше фруктов и овощей, грубых

Зерен и бобовых.

Недостаток естественного освещения может вызывать

Чувство подавленности. Необходимо не менее часа в день

Проводить под открытым небом.

Третий секрет - Сила мгновения

— Это случилось почти двадцать лет назад. На работе возникли

Проблемы, да и дома не все было гладко. Однажды, примерно в

Четыре часа дня, я торопливо пересекал одну из главных улиц в

Центре города — спешил к одному из наших основных

Заказчиков, чтобы показать ему образцы. Внезапно я услышал

Громкий гудок и крик какой-то женщины. Я повернул голову и

Увидел, что прямо на меня несется огромный «Джаггернаут».

Казалось, все происходит как в замедленном кино. Я просто

Замер на месте, парализованный страхом, а грузовик летел

Прямо на меня. Я успел подумать, что вот она, смерть, но вдруг,

В последнюю секунду, кто-то схватил меня и отдернул назад.

Могу сказать вам, что я действительно был на волоске. Я

Отчетливо ощутил, как край грузовика коснулся моего пальто.

Будь я хоть на сантиметр ближе, и он наверняка задел и убил

Бы меня. Я обернулся, чтобы посмотреть, кто спас мне жизнь, —

и там стоял он, маленький старый китаец!

Тони Брауну было около сорока пяти. Он был преуспевающим

Независимым фотографом, и его работы регулярно появлялись в

Газетах и журналах по всей стране. Молодой человек беседовал

С мистером Брауном в его студии в центре города.

— Я был потрясен случившимся и присел на ближайшую

Скамейку, — продолжал __________мистер Браун. — Старый китаец

38

Подошел ко мне, сел рядом и спросил, как я себя чувствую. Я

Сказал ему, что уже пришел в себя. «Вы были на волосок от

Гибели», — сказал он. «Да, я знаю. Спасибо вам, — ответил я. —

Вы спасли мне жизнь».

Я объяснил ему, что, когда вышел на дорогу, мой ум был занят

Совсем другими вопросами, и тогда он произнес одну вещь,

Которая заставила меня серьезно задуматься. Он сказал: «В

моей стране говорят: "Единственное место, где нужно жить, —

здесь; единственное время, в котором нужно жить, — сейчас"».

— Мы разговаривали всего несколько минут, но перед тем, как

Уйти, он вручил мне листок бумаги.

— И на нем был список из десяти имен и телефонных номеров?

— вставил молодой человек.

— Да, — с улыбкой подтвердил мистер Браун. — Так я и узнал о