Обучение технике подъема «лесенкой»

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 8Следующая ⇒

Подъем «лесенкой» осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро. Шаг начинается с ноги, расположенной выше по склону. Когда верхняя лыжа встанет на снег, приставляется нижняя лыжа. Туловище при этом держится вертикально. Подъем «лесенкой» применяется на очень крутых склонах (до 40°) как прямо, так и наискось.

Методика обучениям

Технике спуска с гор

Задачи и средства обучения	Методы обучения	Методы организации учебной деятельности учащихся
1.Создать у занимающихся правильное представление о способах спуска с гор.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный
2.Обучить занимающихся стойкам спуска и спуску по ровному склону. - имитация стоек спуска; -спуски со склона; - спуски со склона с изменением варианта стойки; - косые спуски со склона.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
3. Совершенствование в спусках по ровному склону. - многократные пружинистые приседания при спуске в основной стойке; - спуск с поворотами головы; - спуск без палок с разнообразным положением рук; - спуск с подбиранием на склоне различных предметов; - спуск с проездом в ворота разной высоты.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
4. Ознакомить занимающихся со способами преодоления неровностей на склоне. - краткий рассказ об основных неровностях склона; - показ приёмов преодоления различных неровностей; - демонстрация наглядных пособий.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
5.Обучение занимающихся спускам по неровному склону. - многократные пружинистые приседания в основной стойке; - преодоление бугра, впадины, спада; - преодоление уступа.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
6.Совершенствование техники спусков по неровному склону. - спуск по ровному склону различной крутизны на максимальной скорости; - спуски по неровному склону различной крутизны на максимальной скорости; - игры и соревнования на неровных склонах	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный

Техника спускам с гор

Высокая стойкаприменяется для временного уменьшения скорости спуска за счет увеличения сопротивления встречного потока воздуха. Для большего торможения следует еще выпрямиться и развести руки в стороны. Иногда эту стойку применяют для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска.

основная (средняя) стойка наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы (торможения, повороты). При прямом спуске в основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются склона.

Низкая стойка применяется на прямых, ровных и открытых склонах, когда требуется развить максимальную скорость спуска. В этом положении колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты. Лыжник в этой стойке принимает достаточно обтекаемое положение и значительно снижает лобовое сопротивление.

Методика обучения

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 Следующая ⇒

Последнее изменение этой страницы: 2018-05-29; просмотров: 462.

stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда...