АНАЛІЗ ФІЗИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ НА УРОЦІ

Аналіз фізичного навантаженні на уроці визначається завдяки загальної та моторної щільності уроку, реєстрації та аналізу пульсових даних

При проведенні уроку фізичної культури студенту-практиканту необхідно враховувати ряд вимог для дотримання оптимальності фізичного навантаження:

1.  Раціональність використовуваних прийомів регулювання навантаження.

2.  Відповідність навантаження:

-  віковим і статевим особливостям дітей;

-  фізичної підготовленості учнів;

-  завданням уроку;

-  умовами проведення.

3.  Загальну і моторну щільність по частинах і на уроці в цілому, їх відповідність виду і типу уроку.

4.  Реєстрацію й аналіз пульсових даних на уроці (фізіологічна крива).

Враховуючи, що фізичне навантаження має великий вплив на організм школярів і пов'язана з особливостями здоров'я учнів, ми більш повно зупиняємося на характеристиці цього поняття.

Фізичне навантаження - це певна міра впливу фізичних вправ на організм що займаються.

Міра навантаження - це певна її величина: обсяг і інтенсивність.

Обсяг- це кількісна сторона навантаження, яка визначається витратами часу на вправу, відрізками подоланих дистанцій, кількістю підйомів того чи іншого ваги і іншими показниками.

Інтенсивність - це напруженість зусиль за певний період часу, їх концентрація. Показники інтенсивності: темп і швидкість рухів, прискорення, частота серцевих скорочень і інші.

Дозувати навантаження - значить строго регламентувати обсяг і інтенсивність. Співвідношення між обсягом і інтенсивністю представляє назад пропорційну залежність: чим більший об'єм навантаження, тим менше її інтенсивність, і навпаки. Фізичні навантаження в кожному конкретному випадку повинні бути оптимальними за своїми параметрами, що забезпечує тренувальний ефект. Недостатні навантаження неефективні, оскільки ведуть до втрати часу, а надмірні завдають шкоди здоров'ю.

Змінювати об’єм і інтенсивність навантаження (дозуючи навантаження), можна регулювати зусилля займаються, тобто досягати найкращого ефекту від вправи. Існують наступні способи регулювання параметрів навантаження, які припускають зміну:

-  кількості повторень однієї вправи;

-  сумарної кількості вправ;

-  швидкості однієї вправи;

-  умов (ускладнених або полегшених);

-  довжини дистанцій;

-  вихідних положень;

-  практичних методів;

-  характеру та інтервалів відпочинку.

Основними показниками ефективності проведення уроку є раціональне використання часу уроку для навчання руховим діям, що характеризується щільністю, а також вибір оптимальної величини фізичного навантаження, яка графічно виражається пульсової кривої.