ПРОДЛИТЬ СОН ИЛИ ПРОСНУТЬСЯ

До сих пор вы ос­ва­ива­ли раз­лич­ные ме­то­ды, по­мо­га­ющие вспом­нить сон и дос­тичь осоз­нан­но­го сно­ви­де­ния. На­вер­ное, вам уда­лось пе­ре­жить нес­коль­ко осоз­нан­ных сно­ви­де­ний или на­учить­ся хо­тя бы час­тич­но вы­зы­вать их по сво­ей во­ле. Что же пред­с­то­ит даль­ше? Как уже упо­ми­на­лось, од­ной из на­ибо­лее пер­с­пек­тив­ных воз­мож­нос­тей яв­ля­ет­ся кон­т­роль над сно­ви­де­ни­ями. По мне­нию ти­бет­с­ких йо­гов, во сне мож­но уви­деть все, что за­хо­чешь. Но для это­го не­об­хо­ди­мо удер­жи­вать­ся во сне и сох­ра­нять осоз­нан­ность.

Начинающие сно­вид­цы час­то про­сы­па­ют­ся, осоз­нав, что они спят. Они рас­поз­на­ют под­с­каз­ки, про­во­дят про­вер­ку сос­то­яния и при­хо­дят к вы­во­ду, что спят, но по­том ли­бо про­сы­па­ют­ся, ли­бо пог­ру­жа­ют­ся в сос­то­яние не­осоз­нан­но­го сна. Од­на­ко это вре­мен­ное зат­руд­не­ние, пос­коль­ку с опы­том вы ов­ла­де­ете уме­ни­ем прод­ле­вать сос­то­яние сна. Су­щес­т­ву­ют спе­ци­аль­ные тех­ни­ки, по­мо­га­ющие удер­жать­ся от преж­дев­ре­мен­но­го про­буж­де­ния.

КАК УДЕРЖАТЬСЯ ОТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО ПРОБУЖДЕНИЯ?

Неофициальные эк­с­пе­ри­мен­ты в до­маш­них ус­ло­ви­ях от­к­ры­ли мно­жес­т­во спо­со­бов удер­жи­вать­ся в сос­то­янии сна при уг­ро­зе преж­дев­ре­мен­но­го про­буж­де­ния. Все эти тех­ни­ки пре­дус­мат­ри­ва­ют оп­ре­де­лен­ный тип дей­с­т­вий во сне, ког­да об­ра­зы сно­ви­де­ния на­чи­на­ют ис­че­зать.

Линда Ма­гал­лон, ре­дак­тор и из­да­тель «Dre­am Net­work Bul­le­tin» (Бюл­ле­тень сно­вид­чес­кой се­ти) и от­важ­ный ис­сле­до­ва­тель осоз­нан­ных сно­ви­де­ний, пре­пят­с­т­во­ва­ла про­буж­де­нию, кон­цен­т­ри­ру­ясь не на ви­зу­аль­ных, а на слу­хо­вых или так­тиль­ных ощу­ще­ни­ях. В слу­чае ис­чез­но­ве­ния кар­ти­ны сна, по ее мне­нию, по­лез­но бы­ва­ет прис­лу­шать­ся к го­ло­сам, му­зы­ке или сво­ему ды­ха­нию; при­нять учас­ти в бе­се­де; зак­рыть или от­к­рыть гла­за (во сне); кос­нуть­ся во сне сво­их рук и ли­ца; дот­ро­нуть­ся до раз­ных пред­ме­тов - оч­ков, рас­чес­ки или края зер­ка­ла; ощу­тить при­кос­но­ве­ние; по­ле­теть.

Все эти дей­с­т­вия име­ют об­щие чер­ты с тех­ни­кой вра­ще­ния, опи­сан­ной на стр.??? Они ос­но­ва­ны на идее заг­руз­ки сис­те­мы вос­п­ри­ятия во сне, с тем, что­бы она не смог­ла пе­рек­лю­чить­ся на мир бод­р­с­т­во­ва­ния. По­ка ва­ши дей­с­т­вия и чув­с­т­ва свя­за­ны с ми­ром сна, пе­ре­ход в бод­р­с­т­ву­ющее сос­то­яние ме­нее ве­ро­ятен.

Магаллон, дол­ж­но быть, име­ет не­обы­чай­но ак­тив­ную REM-сис­те­му. По­это­му ей не труд­но сох­ра­нять сон в REM-пе­ри­оде. Од­на­ко мно­гим лю­дям, об­ла­да­ющим по­вер­х­нос­т­ным сном, очень труд­но в те­че­ние дли­тель­но­го вре­ме­ни ос­та­вать­ся в осоз­нан­ном сне. Им тре­бу­ют­ся бо­лее мощ­ные сред­с­т­ва. В пер­вой по­ло­ви­не XX ве­ка Ха­ральд фон Мо­эрс-Мес­смер был од­ним из нем­но­гих, ко­то­рые на се­бе изу­ча­ли осоз­нан­ные сно­ви­де­ния. Он пер­вым пред­ло­жил смот­реть на зем­лю для ста­би­ли­за­ции сно­ви­де­ния.

Идея кон­цен­т­ра­ции вни­ма­ния на ка­кой-ли­бо де­та­ли сна, что­бы за­дер­жать про­буж­де­ние, не­за­ви­си­мо воз­ник­ла у нес­коль­ких ис­сле­до­ва­те­лей. Од­ним из них яв­ля­ет­ся Дж. Скотт Спэр­роу, пси­хо­лог-кли­ни­цист и ав­тор об­раз­цо­во­го ис­сле­до­ва­ния «Осоз­нан­ные сно­ви­де­ния: пер­вые лу­чи сол­н­ца». Спэр­роу об­суж­да­ет зна­ме­ни­тую тех­ни­ку Кар­ло­са Кас­та­не­ды, где для дос­ти­же­ния и ста­би­ли­за­ции осоз­на­ва­емых сно­ви­де­ний на­до смот­реть на свои ру­ки. Спэр­роу до­ка­зы­ва­ет, что те­ло в сно­ви­де­нии яв­ля­ет­ся од­ним из са­мых пос­то­ян­ных эле­мен­тов, и мо­жет по­мочь сох­ра­нить са­мо­соз­на­ние в про­цес­се тран­с­фор­ми­ру­юще­го­ся сно­ви­де­ния. Од­на­ко, ука­зы­ва­ет он, те­ло не един­с­т­вен­ная от­но­си­тель­но ста­биль­ная точ­ка от­с­че­та во сне: та­кой же яв­ля­ет­ся зем­ля под но­га­ми сно­вид­ца. Эту мысль Спэр­роу ил­люс­т­ри­ру­ет при­ме­ром сво­их соб­с­т­вен­ных осоз­нан­ных сно­ви­де­ний.

«Ночь… Я иду по ули­це. Взгля­нув на не­бо, я по­ра­жен не­обы­чай­ной яр­кос­тью звезд. В то вре­мя как они на­чи­на­ют гас­нуть, я по­ни­маю, что сплю. Сон был мо­мен­таль­но по­ко­леб­лен. В тот же миг я об­ра­щаю свой взгляд на зем­лю и ста­ра­юсь сос­ре­до­то­чить­ся на том, что­бы сох­ра­нить кар­ти­ну сно­ви­де­ния. По­том я ощу­щаю не­об­хо­ди­мость кон­цен­т­ра­ции вни­ма­ния на по­ляр­ной звез­де у се­бя над го­ло­вой, что­бы кар­ти­на сна ста­би­ли­зи­ро­ва­лась. Имен­но это я и де­лаю, по­ка звез­ды не на­чи­на­ют го­реть с преж­ней си­лой».

ЗАКРУЧИВАНИЕ СНА

Несколько лет на­зад мне уда­лось раз­ра­бо­тать вы­со­ко эф­фек­тив­ную тех­ни­ку, пре­пят­с­т­ву­ющую про­буж­де­нию и спо­соб­с­т­ву­ющую рож­де­нию но­вых сю­же­тов сно­ви­де­ний. Я ис­хо­дил из то­го, что ес­ли дей­с­т­ви­ям во сне со­от­вет­с­т­ву­ют эф­фек­ты на фи­зи­чес­ком уров­не, то рас­слаб­ле­ние те­ла сно­ви­де­ния мог­ло бы по­да­вить про­буж­де­ние, сни­зив мы­шеч­ный то­нус фи­зи­чес­ко­го те­ла. В бли­жай­шем сво­ем осоз­нан­ном сно­ви­де­нии я про­ве­рил эту идею. Ког­да сон на­чал ус­коль­зать, я пол­нос­тью рас­сла­бил­ся, про­ва­лив­шись во сне сквозь пол, и, воп­ре­ки сво­им ожи­да­ни­ям, прос­нул­ся. Од­на­ко, как вы­яс­ни­лось че­рез нес­коль­ко ми­нут, про­буж­де­ние мне толь­ко прис­ни­лось. Я пов­то­рял этот эк­с­пе­ри­мент мно­жес­т­во раз, и эф­фект ока­зал­ся ус­той­чи­вым - я ос­та­вал­ся во сне, и мне сни­лось про­буж­де­ние. Од­на­ко, мой опыт под­с­ка­зы­вал, что глав­ным здесь бы­ла не по­пыт­ка рас­сла­бить­ся, а ощу­ще­ние дви­же­ния. В пос­ле­ду­ющих осоз­нан­ных сно­ви­де­ни­ях я ис­поль­зо­вал раз­ные дви­же­ния и как на­ибо­лее эф­фек­тив­ные для удер­жа­ния сос­то­яния осоз­нан­нос­ти я вы­де­лил па­де­ние нав­з­ничь и вра­ще­ние. Вот ме­тод вра­ще­ния для прод­ле­ния сос­то­яние сна.

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ

Сосредоточьтесь на начале исчезновения сна

Первым в кон­це сна про­па­да­ют ви­зу­аль­ные ощу­ще­ния. Все дру­гие - поз­же, а пос­лед­ни­ми ис­че­за­ют так­тиль­ные ощу­ще­ния. Пер­вым приз­на­ком ис­чез­но­ве­ния осоз­нан­но­го сно­ви­де­ния обыч­но яв­ля­ет­ся по­те­ря цве­та и ре­алис­тич­нос­ти ви­зу­аль­ной кар­ти­ны. Под­роб­нос­ти сти­ра­ют­ся, и все при­ни­ма­ет ис­ка­жен­ные или раз­мы­тые очер­та­ния. Ос­ве­ще­ние тус­к­не­ет, или пос­те­пен­но сла­бе­ет зре­ние.

Вращайтесь при первых признаках исчезновения сна

При пер­вых приз­на­ках ис­чез­но­ве­ния об­ра­зов ва­ше­го сно­ви­де­ния и до то­го как ва­ше те­ло сно­ви­де­ний нач­нет уле­ту­чи­вать­ся, пос­та­рай­тесь как мож­но быс­т­рее рас­к­ру­чи­вать его на­по­до­бие вол­ч­ка. Не­важ­но, что это бу­дет на­по­ми­нать: пи­ру­эты, вол­чок, дер­ви­ша, ре­бен­ка или бу­тыл­ку, глав­ное, что­бы у вас бы­ло жи­вое ощу­ще­ние дви­же­ния те­ла. Оно не по­хо­же на во­об­ра­же­ние вра­ще­ния; что­бы по­лу­чить по­ло­жи­тель­ные ре­зуль­та­ты, у вас дол­ж­но воз­ник­нуть жи­вое пе­ре­жи­ва­ние.

Вращаясь, имейте в виду, что следующая картина, которую вы увидите, тоже будет сном

Продолжая вра­щать­ся, пос­то­ян­но на­по­ми­най­те се­бе: все, что вы в сле­ду­ющий мо­мент уви­ди­те, ус­лы­ши­те, до че­го кос­не­тесь, ско­рее все­го, бу­дет сном.

Где бы вы ни очутились, проверьте свое состояние

Вращайтесь, по­ка не по­чув­с­т­ву­ете, что об­с­та­нов­ка вок­руг вас ста­би­ли­зи­ро­ва­лась. Вы ли­бо про­дол­жи­те спать, ли­бо прос­не­тесь, по­это­му вни­ма­тель­но про­верь­те, в ка­ком сос­то­янии вы на­хо­ди­тесь в дан­ное вре­мя (см. гла­ву 3).

Комментарий

Я про­ве­ряю вре­мя по элек­т­рон­ным ча­сам ря­дом со сво­ей кро­ватью, ес­ли мне ка­жет­ся, что я прос­нул­ся. Это на­ибо­лее на­деж­ный ис­точ­ник ин­фор­ма­ции о ре­аль­нос­ти. Час­то вра­ще­ние по­рож­да­ет но­вую сце­ну сно­ви­де­ния, нап­ри­мер, спаль­ню или ка­кое-ни­будь бо­лее не­обыч­ное мес­то. Иног­да во всех под­роб­нос­тях воз­ни­ка­ет об­с­та­нов­ка толь­ко что за­кон­чив­ше­го­ся сна.

Сохраняя осоз­нан­ность во вре­мя вра­ще­ния, вы мо­же­те пе­ре­нес­ти ее и в но­вое сно­ви­де­ние. Без это­го уси­лия вы мо­же­те оши­боч­но при­нять но­вый сон за нас­то­ящее про­буж­де­ние, нес­мот­ря на мно­жес­т­во не­ле­пос­тей, свой­с­т­вен­ных сно­ви­де­нию.

Типичный слу­чай лож­но­го «про­буж­де­ния»: при вра­ще­нии вы чув­с­т­ву­ете, как ва­ши ру­ки за­де­ва­ют кро­вать и ду­ма­ете: «Раз мои ру­ки упи­ра­ют­ся в кро­вать, зна­чит, я прос­нул­ся. Вра­ще­ние на этот раз не сра­бо­та­ло». В то вре­мя как сле­до­ва­ло бы по­ду­мать: «Пос­коль­ку ру­ки, ко­то­рые за­де­ва­ют кро­вать - это ру­ки те­ла сно­ви­де­ний, то я, дол­ж­но быть, за­де­ваю в кро­вать, ко­то­рая мне снит­ся. По­это­му я все еще сплю!» Не пре­неб­ре­гай­те кри­ти­чес­кой про­вер­кой сво­его сос­то­яния пос­ле при­ме­не­ния тех­ни­ки вра­ще­ния.

Эффективность вращения

Вращение - эф­фек­тив­ный ме­тод для мно­гих сно­вид­цев, в том чис­ле, для ме­ня. Я ис­поль­зо­вал эту тех­ни­ку в со­ро­ка из ста осоз­нан­ных сно­ви­де­ний за пос­лед­ние шесть ме­ся­цев сбо­ра дан­ных для сво­ей дис­сер­та­ции. В 85 про­цен­тах этих слу­ча­ев я пе­ре­хо­дил в но­вое сно­ви­де­ние. В 97 про­цен­тах но­вых сно­ви­де­ний я сох­ра­нял осоз­нан­ность, при этом об­с­та­нов­ка но­во­го сна поч­ти всег­да весь­ма на­по­ми­на­ла мою спаль­ню.

Опыт дру­гих сно­вид­цев, ис­поль­зо­вав­ших этот ме­тод, ока­зал­ся очень близ­ким к мо­ему, за ис­к­лю­че­ни­ем то­го, что пос­т­в­ра­ща­тель­ное сно­ви­де­ние не обя­за­тель­но бы­ло свя­за­но со спаль­ней. Один из них, нап­ри­мер, при­ме­няя тех­ни­ку вра­ще­ния, по­па­дал не в спаль­ню в пя­ти из один­над­ца­ти слу­ча­ев.

Это го­во­рит о том, что с по­мощью вра­ще­ния мож­но пе­ре­нес­тись в лю­бую об­с­та­нов­ку по же­ла­нию сно­вид­ца (см. уп­раж­не­ние на стр.???). В мо­ем слу­чае, тес­ная связь пос­т­в­ра­ща­тель­но­го сно­ви­де­ния с об­с­та­нов­кой спаль­ни мог­ла быть ре­зуль­та­том об­с­то­ятельств, в ко­то­рых я от­к­рыл тех­ни­ку вра­ще­ния. Я про­бо­вал вос­п­ро­из­вес­ти с по­мощью то­го ме­то­да и дру­гие сце­ны, но с ми­ни­маль­ным ус­пе­хом. При­чи­ну не­уда­чи я ви­жу в том, что, нес­мот­ря на мое на­ме­ре­ние очу­тить­ся не в сво­ей спаль­не, я сом­не­вал­ся в ре­зуль­та­тах. На­де­юсь, что ког­да-ни­будь мне все-та­ки удас­т­ся из­ба­вить­ся от этой слу­чай­ной ас­со­ци­ации (если де­ло толь­ко в ней). И здесь ме­ня впе­чат­ля­ет си­ла, с ко­то­рой ожи­да­ние воз­дей­с­т­ву­ет на со­бы­тия в осоз­нан­ных сно­ви­де­ни­ях.