СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ ИЛИ СВОЕМ «Я»

Если, за­сы­пая, вы бу­де­те сос­ре­до­то­чи­вать вни­ма­ние на сво­ем те­ле, то за­ме­ти­те, что при оп­ре­де­лен­ных ус­ло­ви­ях воз­ни­ка­ют ощу­ще­ния, буд­то оно ку­да-то сме­ща­ет­ся, или на­чи­на­ет как-то за­га­доч­но виб­ри­ро­вать, или пол­нос­тью па­ра­ли­зу­ет­ся. Все эти не­обыч­ные те­лес­ные ощу­ще­ния свя­за­ны с про­цес­сом воз­ник­но­ве­ния сна, в час­т­нос­ти, REM-сна.

Во вре­мя REM-сна, ес­ли вы пом­ни­те из гла­вы 2, все ске­лет­ные мыш­цы прак­ти­чес­ки пол­нос­тью па­ра­ли­зу­ют­ся, кро­ме тех, что от­вет­с­т­вен­ны за дви­же­ние глаз и ды­ха­ние. REM-сон яв­ля­ет­ся фи­зи­оло­ги­чес­ким сос­то­яни­ем, при ко­то­ром в сов­мес­т­ную ра­бо­ту вов­ле­ка­ют­ся нес­коль­ко раз­лич­ных спе­ци­фи­чес­ких сис­тем моз­га. Нап­ри­мер, мы­шеч­ный па­ра­лич, бло­ки­ров­ка сен­сор­но­го вос­п­ри­ятия и ак­ти­ва­ция ко­ры моз­га про­из­во­дят­ся не­за­ви­си­мы­ми ней­рон­ны­ми сис­те­ма­ми. Ког­да эти три сис­те­мы ра­бо­та­ют вмес­те, ваш мозг на­хо­дит­ся в сос­то­янии REM-сна, и вы, ве­ро­ят­но, ви­ди­те сны.

Иногда эти сис­те­мы вклю­ча­ют­ся или вык­лю­ча­ют­ся не од­нов­ре­мен­но. Нап­ри­мер, вы час­тич­но мо­же­те про­бу­дить­ся из REM-сна рань­ше, чем от­к­лю­чит­ся па­ра­ли­зу­ющая сис­те­ма. Тог­да ва­ше те­ло ос­та­нет­ся па­ра­ли­зо­ван­ным, да­же ес­ли в дру­гих от­но­ше­ни­ях вы прос­ну­лись. Сон­ный па­ра­лич, как на­зы­ва­ет­ся это сос­то­яние, мо­жет воз­ник­нуть как при за­сы­па­нии (ред­ко), так и при про­буж­де­нии (ча­ще). Ес­ли не знать, с чем это свя­за­но, то пер­вый опыт сон­но­го па­ра­ли­ча мо­жет на­пу­гать. Обыч­но лю­ди пред­п­ри­ни­ма­ют упор­ные, но бес­п­лод­ные по­пыт­ки по­ше­ве­лить­ся или пол­нос­тью прос­нуть­ся. В дей­с­т­ви­тель­нос­ти, та­кая па­ни­чес­кая ре­ак­ция да­ет со­вер­шен­но про­ти­во­по­лож­ный ре­зуль­тат: она сти­му­ли­ру­ет лим­би­чес­кие (эмо­ци­ональ­ные) от­де­лы моз­га и тем са­мым прод­ле­ва­ет REM-сос­то­яние.

Факты же по­ка­зы­ва­ют, что сон­ный па­ра­лич не опа­сен. Иног­да, ког­да это слу­ча­ет­ся, вы чув­с­т­ву­ете как бы удушье, или чье-то зло­ве­щее при­сут­с­т­вие. Но это не что иное, как ин­тер­п­ре­та­ция ва­шим по­лу­сон­ным моз­гом это­го неп­ри­выч­но­го сос­то­яния: дол­ж­но быть, слу­чи­лось что-то ужас­ное! Сред­не­ве­ко­вые ис­то­рии о на­па­де­ни­ях ин­ку­бов (злых ду­хов, ов­ла­де­ва­ющих, как счи­та­лось, спя­щи­ми жен­щи­на­ми и всту­па­ющих с ни­ми в ин­тим­ную связь) ско­рее все­го, яви­лись ре­зуль­та­том фан­тас­ти­чес­ки пе­ре­ос­мыс­лен­но­го опы­та сон­но­го па­ра­ли­ча. Пом­ни­те, что ког­да вы по­чув­с­т­во­ва­ли сон­ный па­ра­лич, пер­вым де­лом на­до рас­сла­бить­ся. Ска­жи­те се­бе, что та­кое сос­то­яние, как сей­час, у вас бы­ва­ет по нес­коль­ко ча­сов каж­дую ночь во вре­мя REM-сна. Оно не при­не­сет вам ни­ка­ко­го вре­да и прой­дет че­рез нес­коль­ко ми­нут.

Сонный па­ра­лич не прос­то не стра­шен, это сос­то­яние, ко­то­ро­го на­до уметь до­би­вать­ся. Ис­пы­ты­вать его - зна­чит на­хо­дить­ся на по­ро­ге REM-сна. От­сю­да один шаг до сна, и один шаг до бод­р­с­т­во­ва­ния. Прос­то шаг­ни­те впе­ред - и вы в ми­ре осоз­нан­ных сно­ви­де­ний. В сле­ду­ющих уп­раж­не­ни­ях мы пред­ла­га­ем нес­коль­ко спо­со­бов сде­лать этот шаг.

ТЕХНИКА ПАРЫ ТЕЛ

Полностью расслабьтесь

Лежа на кро­ва­ти, прик­рой­те гла­за и рас­слабь­те го­ло­ву, шею, пле­чи, спи­ну, ру­ки и но­ги. Ус­т­ра­ни­те все ум­с­т­вен­ные и мы­шеч­ные за­жи­мы, ды­ши­те мед­лен­но и спо­кой­но. По­лу­чи­те удо­воль­с­т­вие от рас­слаб­ле­ния, дай­те уй­ти всем сво­им мыс­лям, за­бо­там и пла­нам.

Сосредоточьтесь на своем теле

Теперь сфо­ку­си­руй­те вни­ма­ние на сво­ем фи­зи­чес­ком те­ле. Пе­ре­во­ди­те вни­ма­ние с од­ной его час­ти на дру­гую по схе­ме 61-то­чеч­ной ре­лак­са­ции (стр. 27), раз за ра­зом про­хо­дя по всем точ­кам. При этом от­ме­чай­те про се­бя, что чув­с­т­ву­ет ва­ше те­ло в каж­дой из про­хо­ди­мых то­чек. Об­ра­щай­те вни­ма­ние на не­обыч­ные ощу­ще­ния, виб­ра­ции, сме­ще­ния и т.п. Это пред­вес­т­ни­ки сон­но­го па­ра­ли­ча. Ра­но или поз­д­но вы ис­пы­та­ете по­доб­ные ощу­ще­ния, ко­то­рые быс­т­ро пе­рей­дут в пол­ный па­ра­лич ва­ше­го фи­зи­чес­ко­го те­ла. На этой ста­дии вам мож­но за­быть о сво­ем па­ра­ли­зо­ван­ном те­ле и вой­ти в мир сна те­лом сно­ви­де­ния.

Покиньте свое тело и войдите в сновидение

Как толь­ко вы по­чув­с­т­ву­ете, что ва­ше фи­зи­чес­кое те­ло на­хо­дит­ся в сос­то­янии глу­бо­ко­го сон­но­го па­ра­ли­ча, вы го­то­вы к вы­хо­ду. Пом­ни­те, что ва­ше вре­мен­но па­ра­ли­зо­ван­ное фи­зи­чес­кое те­ло име­ет вол­шеб­но­го под­виж­но­го двой­ни­ка, те­ло сно­ви­де­ний, и что ва­ше «Я» оди­на­ко­во хо­ро­шо чув­с­т­ву­ет се­бя как в од­ном, так и в дру­гом. К со­жа­ле­нию, за ис­к­лю­че­ни­ем слу­чай­ных пе­ри­одов осоз­нан­нос­ти, вы ред­ко об­ра­ща­ете вни­ма­ние, что каж­дую ночь ва­ше те­ло сно­ви­де­ний иг­ра­ет роль «двой­ни­ка» ва­ше­го фи­зи­чес­ко­го те­ла. Те­перь пред­с­тавь­те, се­бя в сво­ем воз­душ­ном те­ле сно­ви­де­ний, ко­то­рое как бы вып­лы­ва­ет или вык­ру­чи­ва­ет­ся из сво­его зем­но­го двой­ни­ка. Спрыг­ни­те, упа­ди­те или спол­зи­те с кро­ва­ти, при­под­ни­ми­тесь или про­ва­ли­тесь сквозь пол, про­ле­ти­те сквозь по­то­лок или прос­то встань­те. Сей­час вы в ми­ре осоз­нан­ных сно­ви­де­ний.

Комментарий

Покинув свою пос­тель, вы дол­ж­ны по­нять, что те­перь вы стран­ник в стран­ном ми­ре. Пом­ни­те, что вы - это те­ло сно­ви­де­ний, и все вок­руг вас то­же сон. Это от­но­сит­ся и к кро­ва­ти, с ко­то­рой вы толь­ко что вста­ли, и к «си­я­юще­му те­лу», из ко­то­ро­го толь­ко что выш­ли, хо­тя мгно­ве­ние на­зад вы счи­та­ли его фи­зи­чес­ким те­лом. Все, что вы ви­ди­те, есть сон.

Если вы счи­та­ете, что пре­бы­ва­ете в фи­зи­чес­ком ми­ре в «астраль­ном те­ле», я бы по­со­ве­то­вал вам сде­лать од­но или два кри­ти­чес­ких наб­лю­де­ния и вы­пол­нить нес­коль­ко про­ве­рок сос­то­яния. Вот три при­ме­ра: (1) поп­ро­буй­те дваж­ды про­чи­тать ка­кой-ни­будь от­ры­вок из кни­ги; (2) пос­мот­ри­те на элек­т­рон­ные ча­сы, по­том от­в­ле­ки­тесь и че­рез нес­коль­ко се­кунд сно­ва взгля­ни­те на них; (3) поп­ро­буй­те най­ти и про­чи­тать этот па­раг­раф, и сде­лай­те соб­с­т­вен­ные вы­во­ды!

(Заимствовано из То­ли и Ра­ма)

Два тела или одно?

Как ука­зы­ва­ет То­ли, «ощу­ще­ние вто­ро­го те­ла не яв­ля­ет­ся обя­за­тель­ной де­талью, и ос­но­вы­ва­ет­ся на на­ив­ной те­ории поз­на­ния». Как я объ­яс­нил в «Осоз­нан­ных сно­ви­де­ни­ях», «вне­те­лес­ный опыт» час­то ос­тав­ля­ет неп­ре­одо­ли­мое впе­чат­ле­ние на­ли­чия у нас двух раз­лич­ных тел: фи­зи­чес­ко­го, зем­но­го те­ла и бо­лее тон­ко­го, ас­т­раль­но­го. На са­мом же де­ле, че­ло­век ощу­ща­ет толь­ко од­но те­ло, и это не фи­зи­чес­кое те­ло, а об­раз те­ла, т.е. то, ка­ким фи­зи­чес­кое те­ло пред­с­тав­ля­ет мозг. Об­раз те­ла - это то, что мы ощу­ща­ем всег­да, на­хо­дим­ся ли мы в фи­зи­чес­ком, сно­вид­ном или ас­т­раль­ном те­ле. Ну, а пос­коль­ку по­ня­тие вто­ро­го те­ла не яв­ля­ет­ся не­об­хо­ди­мым, вы мо­же­те поп­ро­бо­вать сле­ду­ющий ва­ри­ант тех­ни­ка То­ли - тех­ни­ку од­но­го те­ла, ко­то­рая не­сет в ме­та­фи­зи­чес­ком от­де­ле­нии сво­его ба­га­жа на од­но те­ло мень­ше.

ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА

Полностью расслабьтесь

Лежа на кро­ва­ти, прик­рой­те гла­за и рас­слабь­те го­ло­ву, шею, пле­чи, спи­ну, ру­ки и но­ги. Ус­т­ра­ни­те все ум­с­т­вен­ные и мы­шеч­ные за­жи­мы, ды­ши­те мед­лен­но и спо­кой­но. По­лу­чи­те удо­воль­с­т­вие от рас­слаб­ле­ния, дай­те уй­ти всем сво­им мыс­лям, за­бо­там и пла­нам.

Сосредоточьтесь на своем теле

Теперь сос­ре­до­точь­те свое вни­ма­ние на фи­зи­чес­ком те­ле. Пе­ре­во­ди­те вни­ма­ние с од­ной час­ти те­ла на дру­гую по схе­ме 61-то­чеч­ной ре­лак­са­ции (стр. 27), раз за ра­зом про­хо­дя по всем точ­кам. При этом от­ме­чай­те про се­бя, что чув­с­т­ву­ет ва­ше те­ло в каж­дой из них. Об­ра­щай­те вни­ма­ние на не­обыч­ные ощу­ще­ния, виб­ра­ции, сме­ще­ния и т.п. Это пред­вес­т­ни­ки сон­но­го па­ра­ли­ча. Ра­но или поз­д­но вы ис­пы­та­ете по­доб­ные ощу­ще­ния, ко­то­рые быс­т­ро пе­рей­дут в пол­ный па­ра­лич ва­ше­го те­ла. На этой ста­дии вам мож­но за­быть о сво­ем па­ра­ли­зо­ван­ном те­ле и вой­ти в мир сна те­лом сно­ви­де­ния.