Правила и формы записи упражнений

К правилам записи относятся: порядок записи, установленный для отдельных групп гимнастических упражнений, соблюдение грамматического строя и знаков, применяемых для записи.

При записи отдельного движения надо указывать:

1. Исходное положение, из которого начинается движение.

2. Название движения (наклон, поворот, мах, присед, выпад и др.).

3. Направление (вправо, назад и т. п.)

4. Конечное положение (если необходимо).

При записи нескольких движений выполняемых одновременно, принято указывать тоже, что и при записи отдельного движения, но сначала основное движение (обычно выполняемое туловищем или ногами), а затем остальные движения.

Например:

И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

Сгибая правую, наклон влево, руки вверх.

И.п.

Если движение сочетается с другим движением (не на всем протяжении), но выполненным слитно, надо записывать элементы один за другим, соединяя их союзом «и».

Например:

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1.Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны и поворот на лево. (В этом случае поворот выполняется в конце наклона, как бы акцентируя его.)

2. и.п.

Структура комплекса утренней гигиенической гимнастики

1. Упражнения общего воздействия (бег, ходьба);

2. Упражнения на группы мышц верхнего плечевого пояса (4 упр.)

3. Упражнения на группы мышц туловища (4 упр.)

4. Упражнения на группы мышц нижних конечностей (4 упр.)

5. Упражнения на восстановление дыхания (1 – 2 урп.)

Всего 15 – 16 упражнений.