Удары рукой (кулаком) - борьба органов внутренних дел

1. Прямые удары в рукопашном бою наносятся правой и левой рукой в висок, челюсть, под сердце, печень, солнечное сплетение, низ живота и позвоночник.

Рис. 2 Прямой удар рукой

Удар наносится на длинной и средней дистанции основанием сжатых в кулак пальцев. Пальцы при этом согнуты и прижаты к ладони, большой палец лежит на средней фаланге указательного. Кисть при ударе является прямым продолжением предплечья. Движение начинается толчком правой ноги, перемещающим тело вперёд с одновременным вращением туловища справа налево. Правая рука из исходного положения резко выносится вперёд по прямой линии к цели (без предварительного замаха), не отставая от движения туловища. Для наращивания силы удара используется разворот бёдер и кратковременное сокращение мышц в момент соприкосновения кулака с целью.

Организационно – методические указания:

1. .Кулаки разжать в раскрытую ладонь, начинать движение медленно, к концу ускоряя. Сжимать кисти рук в кулак только в момент соприкосновения с целью.

2. .Выполнять удар в целом, сначала в медленном, затем в быстром темпе. 3.Провести поочерёдные удары руками с разворотом туловища и бёдер. 4.Отработать удары при различных положениях тела.

5.Выполнить серию ударов на неподвижных и подвижных снарядах.

2. Боковой удар рукой наносится основанием сжатых в кулак пальцев в висок, челюсть, под сердце, солнечное сплетение, низ живота, органы брюшной полости, почки и позвоночник. Рука при этом согнута и жёстко закреплена в локтевом суставе. Путь бьющей руки короток, происходит за счёт быстрого сокращения мышц передней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота. Удары, быстрые и резкие, наносятся в слитном чередовании под различными углами атаки. При ударе правой рукой масса тела переносится на левую ногу, туловище поворачивается влево. Правая рука согнута в локте под прямым углом, делает короткое полукруговое движение к цели. В боковом ударе перенос массы тела, поворот туловища и движения рук начинаются и заканчиваются одновременно, сливаясь в одно движение.

Рис. 3. Удар рукой сбоку

3. Удары кулаком снизу в голову и туловище наносятся из тех же исходных положений, что прямые и боковые удары кулаком, головками пястных костей посредством предварительного наклона туловища вперёд с небольшим сгибанием ног в коленных суставах, а затем резкого разгибания ног, выпрямления и поворота туловища в сторону удара с завершающим ударным движением руки снизу-вверх-вперёд, пальцами к себе.

Рис. 4. Удар рукой снизу

Техника нанесения ударов кулаком снизу левой и правой руками в основном сходна. Различие заключается в том, что, как правило, при ударах правой траектория движения руки больше, отчего и удар мощнее.

Разучивание и отработку ударов кулаком снизу удобнее всего проводить с использованием подвесной насыпной боксёрской груши или лап, при их отсутствии в воздух.

Наибольшего эффекта при ударах снизу достигается нанесением их в подбородок, в “солнеч-

ное сплетение” (наклонившемуся сопернику). Если противник стоит прямо, целесообразно нанес-

ти ему разновидность удара снизу, который выполняется путём отведения локтя назад и движения кулака в “солнечное сплетение” движением руки вперёд вверх.

Удары кулаком снизу могут быть использованы главным образом в качестве упреждающих, особенно при попытках противника сблизиться или произвести обхват туловища спереди.

4. Удар мышечной частью кулака наносится сверху по носу, сбоку в область почек, по ключице. Выполнять удар следует согнутой в локтевом суставе рукой во избежание растяжения связок локтевого сустава.

Рис. 4. Удар кулаком сверху. Ударная часть кулака.

Удар кулаком сверху проводится поднимая кулак не выше головы и наносится мышечной частью кулака за счёт резкого разгибания руки в локтевом суставе и наклона туловища вперёд. В момент соприкосновения с поверхностью тела, кулак сильно сжимается. Удар кулаком сверху наиболее эффективен при нанесении его в подбородок (ведёт к нокауту), переносицу (ведёт к болевому шоку и обильному кровотечению), ключицу (ведёт к перелому, если противник в лёгкой одежде).

Обучение этому удару следует начинать с использования любого ударного тренажера (при его отсутствии в воздух) в следующей последовательности: с места; с выпадом впереди стоящей ногой; с шагом вперёд сзади стоящей ногой.

Заканчивать отработку необходимо с максимальной быстротой и силой.

Удары кулаком сверху легко выполняются с предварительным захватом руки или одежды противника свободной рукой с целью предотвращения его активных действий.