ФОРМИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ПРОТЯГОМ

НАВЧАЛЬНОГО ДНЯ ШКОЛЯРІВ

Завданнямиформ фізичного виховання протягом навчального дня школярів є:

• відновити втомленій дитині роботоздатність, увагу;

• зняти м’язове і розумове напруження;

• попередити порушення постави.

Недооцінка фізкультурних хвилинок і пауз є однією з причин тієї пара­доксальної статистики, яка свідчить, що кількість дітей із різними захво­рюваннями з класу до класу не зменшується, а навпаки, збільшується, порівняно з початком навчання у школі.

Організаціяфізкультурних хвилинок передбачає підготовку приміщення й учнів, які для виконання вправ виходять із-за парт, послаблюють комірці, ремені. Фізкультхвилинки проводяться в 1-8 класах на кожному уроці за перших ознак (порушення уваги, зниження активності), яка наступає переважно після 20-30 хв. роботи (залежно від віку та інтенсивності розумової діяльності дітей). Час початку фізкультхвилинки визначається вчителем. У старших класах проводяться фізкультпаузи тільки під час занять у навчально-виробничих майстернях за типом виробничої гімнастики.

Виняткове значення фізкультхвилинки мають у роботі з молодшими школярами, котрі швидко втомлюються внаслідок одноманітної роботи. Внутрішнє гальмування призводить до зниження уваги учнів, а короткочас­не виконання фізичних вправ викликає збудження в інших ділянках головного мозку, що сприяє відпочинку.

Організовуючи фізкультурні хвилинки, дуже важливо дотримуватися певних методичних умов,а саме: належної їх тривалості (2,5-3 хв.), включення 3-4 вправ з 6-8-разовим повторенням кожної. Окремі вправи для рук, для відчуття постави можуть виконуватися за партою. Комплекс передбачає вправи для м’язів рук, спини, ніг, які здатні зняти статичне напруження, активізувати дихання, посилити кровообіг (усунути застійні явища).

Світ фізкультхвилинок досить різноманітний і у жанровому й у тематичному планах. Умовно їх можна поділити на такі групи:

1. Фізкультурні вправи.

2. Імітативні рухи.

3. Музичні паузи.

4. Ігрові хвилинки.

       У початкових класах фізкультхвилинки проводять двічі за урок у 1 класі та один раз у 2-4 класах.

Фізкультурні паузи проводяться у групах подовженого дня і в домашніх умовах учнями середніх і старших класів протягом 10-15 хв. кожних 50-60 хв. навчальної праці з кількістю вправ – 5-7. Крім загальнорозвиваючих вправ, виконують біг на місці, стрибки, рухливі ігри. Під час фізкультпауз учні, зазвичай, опрацьовують домашні завдання з фізичної культури. Якщо є змога музично супроводжувати фізкультпаузи, то це є додатковим фактором відпочинку дітей. В комплекси вправ можна включати піднімання та опускання рук, нахили та повороти тулуба, згинання та розгинання пальців, поперемінне піднімання ніг, присідання, стрибки та ін. До змісту фізкультпауз можна включати повільний біг. Рухливі ігри тощо. Запис комплексів фізкультпауз здійснюється за допомогою гімнастичних термінів.

Фізкультхвилинка

Фізкультвправи – у пошані,                встати і вийти з-за парт

Ми їх дуже любимо,

За хвилинку відпочимо

І лічити (писати, читати) будемо.

Раз, два – руки вище, вище голова.    підняти руки

Три, чотири – руки тихо опустили.

П¢ять, шість, сім – стати тихо всім.

Хто зуміє присідати

І ногам роботу дати.

Раз – піднялись, два – присіли..

Хай мужніє наше тіло.

Хто ж втомився присідати,

Може вже відпочивати.

Руки в боки. Руки так,                         колові рухи руками

Руки вгору, як вітряк.

Раз – встав весь клас.

Два, три – свою парту ти протри.       імітація протирання

Чотири, п’ять – на місце тихо сядь.     сісти за парти

 Фізкультпауза

ОРІЄНТОВНИЙ КОМПЛЕКСИ ВПРАВ

ДЛЯ ФІЗКУЛЬТУРНОЇ ХВИЛИНКИ

Вправа перша.

В.П. – стійка ніг нарізно, руки перед грудьми, пальці зчеплені.

1-2 – руки вгору, прогнутися (вдих);

3-4 – в.п. (видих).

Виконати 6-8 разів у повільному темпі.

Вправа друга.

В.П. – ноги нарізно, руки в сторони.

1 – нахил вліво, руки вгору (видих);

2 – в.п. (вдих);

3 – нахил вправо, руки вгору (видих);

4 – в.п.

Виконати вправу 8-10 разів у повільному темпі.

Вправа третя.

В.П. – о.с.

1 – руки до плечей;

2 – руки вгору;

3 – руки до плечей;

4 – в.п.

Виконати 6-8 разів. Дихання рівномірне.

Вправа четверта.

В.п. – стійка ніг нарізно, руки вгору, пальці зчеплені.

1-2-3 – пружинні присідання на всій ступні;

4 – в.п.

Виконати 8-10 разів в середньому темпі.

Вправа п’ята.

В.П. – о.с.

1 – стрибок ноги нарізно, руки за голову;

2 – стрибок ноги разом, руки вниз;

3-4 – те ж саме.

Виконати 30-40 стрибків та перейти на ходьбу на місці.

Дихання довільне без затримки.

Орієнтовні комплекси гімнастики перед уроками

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ РУХЛИВИХ ІГОР

НА ПЕРЕРВАХ

Результативність позакласних форм фізичного виховання, фізкультурно-масових і спортивних заходів, включаючи і організацію різноманітних рухливих ігор, естафет, атракціонів, забезпечується спільними зусиллями організатора позакласної виховної роботи, вчителів фізичної культури, класних керівників разом із широким залученням фізкультурного активу, спортсменів, тренерів.

Ігри, що проводяться на перервах, мають виховне і гігієнічне значення.

Рухливі ігри на перервах є важливим чинником в рішенні задач по забезпеченню високого рівня розумової працездатності дітей в процесі учбового дня. Під час перерви школярам створюють умови, в яких вони могли б вільно бігати, стрибати і грати, що є природною реакцією дитячого організму на 40-хвилинну фізичну бездіяльність. Правильне і систематичне проведення рухливих перерв в комплексі з іншими формами роботи по фізичному вихованню – ефектний засіб підвищення успішності, поліпшення здоров'я і сприяння всебічній фізичній підготовці учнів.

Рухливі ігри, що проводяться на перервах, викликають у дітей позитивні емоції, стимулюють їх рухову активність. У тих, хто грає збуджуються ті нервові центри, які при заняттях в класі були загальмовані. Така зміна характеру роботи нервових центрів дозволяє тим, що вчиться краще відпочити і легко сприймати учбовий матеріал на наступному уроці.

Для організації і проведення гри потрібне приблизно 8-10 хв., тому вони звичайно проводяться на великій перерві.

Учні проводять ігри самостійно, а також під керівництвом класних керівників і вчителів, вчителів фізичної культури, активістів по фізичній культурі. За самостійними іграми школярів повинні спостерігати дорослі.

З іграми, що рекомендуються для перерв, вчитель фізичної культури знайомить вчителів-предметників. Ігри між уроками проводять на пришкільному майданчику, взимку – в добре провітреному залі, широкому коридорі. Оскільки на перерві збираються школярі з різних класів, ігри повинні бути простими за змістом, доступними тим, що вчиться різного віку і короткочасними.

Не можна проводити на перервах ігри, які сильно збуджують або стомлюють учнів. Так, небажані ігри у формі змагань з розподілом учасників на команди, оскільки їх в короткий час дуже важко організувати і вони можуть негативно відобразитися на подальшому уроці. Можна проводити парні змагання, в яких будь-який охочий виходить в намальований круг помірятися силою, спритністю, кмітливістю. До них відносяться ігри «Бій півнів», «Вартові і розвідники» і ін.

З групових ігор бажано використовувати такі, в яких у будь-який момент можна вийти з гри і увійти до гри, не порушивши її ходу («Порожнє місце», «Хто підходив?», «Вовк у рові», «Вудка» і ін.).

З особливим успіхом проходять ігри-атракціони. В них беруть участь 1-2 учні, інші активно спостерігають. Учасники кожного атракціону швидко міняються, внаслідок чого за 8-12 хвилин. в ньому зможуть брати участь декілька десятків учнів. За змістом ігри-атракціони повинні бути різноманітними, які вимагають швидкості і спритності, влучності, орієнтування в просторі і т.п.

Треба відбирати атракціони, що вимагають мало місця, прості за змістом. Їх можна проводити одночасно в різних місцях залу, майданчика. Хто-небудь із старших повинен спостерігати за виконанням завдання і встановлювати чергу.

З учнями 1-2-х класів на перервах можна проводити ігри з речитативом, співом, ритмічною ходьбою під речитатив.

На перерві можна організувати малорухливі ігри з почерговою участю у дії: «Порожнє місце», «До своїх прапорців», «Хто підходив?», «Другий або третій зайвий» і ін.

Не рекомендуються ігри з м’ячем в коридорах, шкільному вестибюлі або в актовому залі, де вікна, як правило, не захищені сіткою.

Весною і восени, коли не холодно і немає дощів, всі ігри слід проводити на повітрі. В шкільному дворі на спортивному майданчику можна пограти в салки, в ігри з короткою і довгою скакалкою, резинкою, в «класи» і такі нескладні і наперед розучені ігри з м’ячем, як «Рухома ціль», «Летючий м’яч» і т.п. Організація рухливих ігор на повітрі усилює їх гігієнічне значення, підвищує оздоровчий ефект.

Бажано одночасно організувати декілька ігор в різних місцях, щоб учні могли вибрати собі найцікавішу.

Ігри треба закінчувати до дзвінка на урок по вказівці чергового вчителя, щоб учні змогли організовано увійти до класу і підготуватися до наступного уроку.

Приклади ігор для перерв.

Можна використовувати багато рухливих ігор, що були засвоєні учнями на заняттях фізичної культури. До таких ігор можна віднести (для 1-2-х класів): «Відгадай, чий голосок», «Хто підходив?», «До своїх прапорців», «Порожнє місце», «Стрибаючі горобці», «Зайці в городі», «Заборонений рух» і др.; для 3-4-х класів: «Група, струнко!», «Бій півнів», «Вартовий і розвідник», «Вудка з вибуванням»; для 5-8-х класів: «Тягни в круг», «Заборонений рух», «Другий і третій зайвий», «Дзиґа» (на зимовому майданчику).

Ігри-атракціони на перервах.

 «Накидання мішечків». Підготовка. Для кожної групи граючих заготовлюються мішечки 8X12 см, набитих горохом або піском. Для гри потрібні табурети поодинці на кожну групу граючих. Опис гри. З відстані 2-3 м (залежно від віку учасників) граючі по черзі кидають 3 мішечки на табурет. Наголошуються кращі учасники, що закинули на табурет мішечки.

«Накидання кілець» Підготовка. Беруть 3 кільця від серсо або з вербових лозин, ставиться табурет ніжками вгору або палиця на стійці заввишки 1 м. На відстані 2-3 м від стійки або табурета проводиться лінія. Гравці встають в чергу біля межі. Опис гри. Перший учасник бере 3 кільця і прагне послідовно накинути їх на ніжки від табурета або на палицю, потім кільця кидає наступний і т.д. Наголошуються учасники гри, що зуміли накинути всі 3 кільця.

«Два стільці і мотузочок» Підготовка. 2 стільці спинками один до одного ставляться на відстані 3-5 м один від одного. Під стільцями по підлозі протягується мотузочок або скакалка так, щоб кінці її злегка виглядали з-під стільців. Опис гри. Двоє гравців сідають на стільці спиною один до одного. По сигналу кожний з них біжить щонайшвидше, оббігає стільці, повертається до свого стільця, сідає на стілець і витягає мотузочок з-під стільців. Перемагає той, хто виймає її швидше. Потім на стільці сідає наступна пара граючих. Можна встановити правило: переможець залишається на стільці і змагається з наступним учнем. Підряд, що переміг 3 рази, поступається місцем іншому учню.

 «Обертання обручів» Підготовка. По кругу кладуть 3-5 обручів (або пластмасових тарілок). Біля кожного обруча встає гравець. Опис гри. По сигналу учасники додають обертання обручам. Перемагає той, у кого обруч покрутиться довше. Якщо граючих мало, можна обертати обруч (тарілку) 2-3 рази.

 «Зрізання призи», Підготовка. На відстані 2-3 м ставиться 2 гімнастичні стійки. Між ними на висоті 1-1,5 м від землі натягається мотузок, на який підвішуються «призи» (олівці, блокноти і т. п.). Опис гри. На відстані 2-3 м від призів встають граючі. Черговому учаснику надягають на голову широкий циліндровий ковпак так, щоб він закрив очі. Гравець повинен підійти до призів із закритими очима і двома розставленими пальцями «зрізати» приз, тобто затиснути його між двома пальцями. Якщо гравцю це вдається, він одержує приз (не обов’язково знімати призи з мотузка, їх можна підготувати окремо).

Цей атракціон в основному використовується для старших школярів.