Как предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы человека?

Основные причины заболевания сердечно-сосудистой системы человека:

1.    Гиподинамия — пониженная двигательная активность. Она вызывает уменьшение эластичности сосудов, капиллярной сети и дыхательной поверхности легких, возникновение венозных застоев в периферических отделах сердечно-сосудистой системы.

2.    Образование в сосудах холестериновых бляшек (атеросклероз) вызывает уменьшение сосудистого просвета вплоть до полной закупорки, особенно сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу (инфаркт).

3.    Хронические заболевания легких вызывают перегрузку сердечной мышцы вследствие уменьшения дыхательной поверхности легких, а также закупорку легочных капилляров.

4.    Табакокурение. Никотин вызывает длительный хронический спазм сосудов и, как следствие, повышение артериального давления, венозный застой.

Поэтому для предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимы:

1)    двигательная активность. Полезны длительные пешие прогулки на свежем воздухе, не реже 2 раз в неделю, занятия легкой атлетикой, лыжным спортом, плаванием;

2)    сбалансированное питание, ограничивающее животные жиры и потребление соли, с акцентом на потребление продуктов растительного происхождения, богатых клетчаткой и растительными жирами. Желателен контроль уровня холестерина в крови;

3)    своевременное лечение и профилактика заболеваний дыхательной системы;

4)    отказ от табакокурения.

Таким образом, здоровый образ жизни является лучшим комплексным способом профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Билет № 25
1. Раскройте роль биологических ритмов в жизни человека.

2. Дайте характеристику пресмыкающихся и опишите усложнения их строения по сравнению с земноводными.
3. Какие правила гигиены органов зрения следует соблюдать?

Раскройте роль биологических ритмов в жизни человека.

Биоритмы — это регулярные количественные и качественные изменения жизненных процессов, происходящие на всех уровнях жизни — молекулярном, клеточном, тканевом, органном, организменном, популяционном и на уровне биосферы.

Биоритмичность присуща всем живым организмам: так они постоянно существуют в условиях периодической смены дня и ночи, времен года. На протяжении миллионов лет эволюции длился процесс приспособления

к этой периодичности, вырабатывались ритмические процессы жизнедеятельности организма.

Биоритмы имеют разную периодичность: доли секунды, минуты, сутки, месяц, год, определенное количество лет. Наиболее изучены суточные биоритмы. Управляет ими гипоталамус — отдел мозга, регулирующий жизненно важные процессы. Установлено, что активность и работоспособность человека изменяются в течение суток следующим образом:

- утром (8-12 часов) работоспособность максимальна;

- в середине дня (13-16 часов) — она снижается;

- вечером (16-20 часов) — второй подъем активности и работоспособности;

- ночью и ранним утром (22-8 часов) — минимальные работоспособность и активность.

Эти закономерности присущи большинству людей, хотя существуют индивидуальные отличия («жаворонки» и «совы»).

На протяжении суток периодически колеблется большинство физиологических явлений и процессов: температура тела, артериальное давление, интенсивность митоза, содержание адреналина в крови, количество тромбоцитов.

Эти изменения таковы, что интенсивность большинства явлений и процессов повышается утром и понижается ночью. Эти данные необходимо учитывать, планируя режим дня.

Изучение биологических ритмов имеет большое значение для медицины.

Многие медицинские рекомендации учитывают суточный биоритм. Например, регулярный контроль температуры тела у больного человека необходимо производить рано утром (5-6 часов утра — минимальное значение) и вечером, около 18 часов (максимальное значение). Больным гипертонической болезнью в периоды обострения на ночь необходимо принимать лекарства, снижающие давление, т.к. в ночные часы оно у них повышается. Лекарства, влияющие на конкретный орган, лучше принимать в часы, соответствующие максимальной активности данного органа.

Таким образом, жизнедеятельность организма человека подчинена биоритмам. Их изучение позволяет вырабатывать наиболее благоприятный режим и успешнее лечить болезни.