Виды тестов для измерения максимальной силы (статической или динамической)

· Специфические - регистрируют силовые показатели в соревновательном упражнении или упражнении близком к нему по структуре двигательных качеств.

· Неспецифические - используют стенд силовых обмеров, на котором измеряют силу практически всех мышечных групп в стандартных заданиях (как правило, в сгибаниях и разгибаниях сегментов тела).

При измерении силы в односуставных движениях фактически регистрируется ее момент, величина которого зависит от длины плеча силы и величины проявляемой силы (модуля силы). Поэтому точность результатов измерений оказывается тем большей, чем прочнее и стандартнее фиксируется тело спортсмена (или сустав) во время измерения. Даже небольшое изменение позы при повторных попытках может значительно изменить силовые показатели.

Измерение градиентов силы

Дифференциальные показатели (или градиенты) силы характеризуют уровень развития взрывной силы спортсменов. Определение их величины связано с измерением времени достижения максимума силы или каких-то фиксированных ее значений (0,5Fmax и т. п.). Чаще всего это делается с помощью тензодинамографических устройств, позволяющих получить динамику силы.

Измерение импульса силы

Интегральный показатель (импульс) силы определяется либо как произведение средней силы на время ее действия, либо по площади, ограниченной динамограммой и осью абсцисс. Этот показатель характеризует силовые качества в ударных движениях.

Контроль за уровнем развития выносливости

Выносливость – это способность длительно выполнять упражнения без снижения их эффективности. Близко к понятию «выносливость» понятие «физическая работоспособность», под которой понимают возможность человека выполнять физическую работу.

Факторы, определяющие выносливость и физическую работоспособность:

· функциональные возможности физиологических систем организма;

· функциональные возможности биоэнергетических систем организма (возможности аэробных и анаэробных источников энергии);

· совершенство управления внутри- и межмышечными координациями (внутренняя организация движения, внешне выраженная в технике движения);

· мотивация и способность психогенной сферы деятельности мозга противостоять утомлению и т. п.

Виды выносливости – общая, скоростная, силовая и др.

С точки зрения метрологии, выносливость (также как быстрота, ловкость и гибкость) не имеет своей единицы измерения. Поэтому она изучается с помощью косвенных показателей (время, путь, мощность, потребление кислорода, ЧСС, лёгочная вентиляция, температура тела и т. п.).

Группы тестов на выносливость:

· неспецифические (оцениваются потенциальные возможности эффективно соревноваться или тренироваться в условиях нарастающего утомления).

o Согласно рекомендациям Международного комитета по стандартизации к неспецифическим тестам относят: а) бег на тред-бане; б) педалирование на велоэргометре; в) степ-тест. Измеряются эргономические (время, объём, скорость и интенсивность выполнения заданий) и физиологические (потребление кислорода, ЧСС, порог анаэробного обмена - ПАНО и др.) показатели.

· специфические - структура выполнения теста близка к соревновательной.

При контроле выносливости, кроме спортивных, широкое распространение получили физиологические (например, тест PWC₁₇₀ и определение максимального потребления кислорода - VO₂max) и биохимические тесты (например, ПАНО), а также биомеханические критерии (например, точность выполнения бросков в баскетболе, время опорных фаз в беге, колебания ОЦТ в движении и т. п.). По величине полученных различий судят об уровне выносливости: чем меньше изменяются биомеханические показатели в конце упражнения, тем выше уровень выносливости.

Контроль за гибкостью

Гибкость

· это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах.

· обусловлена морфофункциональными свойствами ОДА, определяющими степень подвижности его звеньев (строение суставов; эластичность мягких тканей; взаимодействие мышц, обеспечивающих движение и др.).

· Единицы измерения: угловые (градус, рад) и линейные (см).

· Термином «гибкость» правомерно пользоваться в тех случаях, когда речь идёт о суммарной подвижности в суставах (биоцепи) тела. Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность».

· зависит от времени тестирования (с утра меньше, чем к вечеру), температуры окружающей среды (при 30°С гибкость больше, чем при 10°С), разминки (повышение температуры мышц способствует увеличению подвижности и гибкости).

Виды гибкости

· Активная гибкость - показатель максимальной амплитуды движения в суставах за счёт активной тяги мышц, управляющих данной биоцепью или биозвеном.

· Пассивная гибкость определяется наибольшей амплитудой движения биозвена или биоцепи тела, которая достигается за счёт внешней силы (собственная масса тела, внешнее отягощение или давление и т. п.). Величину пассивной гибкости определяют в момент, когда действие внешней силы вызывает болевые ощущения. Следовательно, показатели пассивной гибкости гетерогенны и зависят не только от состояния суставного и мышечного аппарата, но и от способности терпеть неприятные ощущения.

Пассивная гибкость всегда больше активной. Разница между величинами активной и пассивной гибкости называется дефицитом активной гибкости.

Методы измерения

Сделать это можно следующими способами: механи-ческим, механоэлектрическим, оптическим, рентгенографическим.

· Механические -  с помощью механического гониометра – угломера.

· Механоэлектрические – с помощью потенциометра (датчика).

· Оптические - основаны на применении цифровой фото- и видеорегистрации.

· Рентгенографические -  позволяют определить теоретически возможную амплитуду движения в суставе исходя их разности поверхностей суставной впадины (ямки) и головки.

· Тесты и пробы

o гибкость позвоночного столба

§ степень наклона туловища вперёд из положения стоя, назад и в стороны;

§ максимальный наклон вперёд из положения сидя на полу (более объективный метод);

Такие и подобные (размах поворота туловища право, влево и т. п.) комплексные методы измерения гибкости являются относительными, т. к. здесь может возникать значительная погрешность в связи с разной длиной конечностей и туловища, даже при одной и той же длине тела. Поэтому, чтобы повысить качество измерения, следует соотносить полученные в ходе измерения параметры с длиннотными параметрами сегментов тела.

Контроль за ловкостью

Ловкость – сложное, комплексное качество, во многом связанное с координационными способностями, точностью движений и функцией равновесия. Ловкость характеризуют следующие свойства действий:

· умение выполнять координационно сложные движения;

· выполнять движения точно (точность в данном случае означает, что биомеханические характеристики выполняемого движения близки к эталонным);

· способность быстро обучаться новым движениям с заданным уровнем точности;

· способность быстро перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно изменяющихся внешних условий.

В отличие от ловкости, координация движений – это умение согласовывать движения различными частями тела при выполнении двигательных действий. Зрительно это воспринимается как чёткое гармоничное сочетание движений по ритму, темпу, направленности и амплитуде; физиологически это обусловлено навыком быстро перераспределять степень мышечного напряжения и расслабления, что обеспечивает быстроту двигательных реакций, регулируемых ЦНС.

Ловкость - это сложное двигательное качество, проявления которого многообразны. В связи с этим измерителей ловкости много, но некоторые из них тождественны измерителям других двигательных качеств, других сторон подготовки и т. п. Например, показатели ловкости, характеризующие умение выполнять координационно сложные движения и точность их выполнения, используются для контроля за эффективностью техники, а показатели времени перестройки двигательной деятельно­сти - для определения быстроты сложной двигательной реакции и тактического мышления.

При оценке точности движений различают три параметра: пространственный, временной и силовой. Методика определения точности по каждому из параметров одинакова - исследуемому предлагают выполнить какое-либо движение, строго регламентированное в пространстве, во времени или по степени мышечного усилия. Регистрируются ошибки при воспроизведении заданного параметра движения. Чем меньше величина этих ошибок (отклонение от задания), тем совершеннее точность движений. В качестве контрольных упражнений могут быть: отведение или сгибание конечностей до заданного угла без контроля зрения; ходьба по периметру размеченного квадрата с завязанными глазами; не глядя, воспроизвести на динамометре усилие в половину максимальной силы кисти и т. п.

Одной из важных функций, обеспечивающих ловкость, является равновесие. Под равновесиемпонимают способность к сохранению устойчивого положения тела (статическое – удержание принятой позы, динамическое – в движении). Эта функция во многом определяет не только точность выполнения технических действий, но и энергетическую стоимость мышечной работы. В качестве критерия оценки статического равновесия может выступать время сохранения позы – стойка на одной ноге. Наиболее простым тестом для оценки динамического равновесия может являться измерение отклонений от прямой при прохождении 15-метрового отрезка с закрытыми глазами.