Проблема саморегуляции психич состояний. Приемы регуляции психич состояний.

Саморегуляция - это способность управлять собственным поведением, психич состоянием, развитием интеллекта и личности в целом, с тем, чтобы оптимальным образом действовать в сложных жизненных и профессиональных ситуациях. Необходимость саморегуляции возникает в следующих случаях: -субъект сталкивается с трудноразрешимой, новой и необычной для него проблемой; -проблема не имеет однозначного решения: или его нет на данный момент времени, или имеется несколько альтернативных его вариантов, из которых трудно выбрать оптимальный; -субъект находится в состоянии повышенного эмоционального напряжения, которое побуждает его к импульсивным действиям; -решение о том, как действовать, приходится принимать не раздумывая, в условиях жесткого дефицита времени.

Наиболее перспективной и физиологически обоснованной базой для развития психич саморегуляции служит релаксационное состояние. Оно хар-ся специфическим снижением уровня бодрствования, при ктр снимаются неблагоприятные эмоциональные доминанты и ускоряется протекание в организме восстановительных процессов. Помимо релаксации как одного из основных способов саморегуляции необходимо отметить следующие способы: Концентрация - это сосредоточение сознания на определенном объекте своей деятельности (напр, на зрительных, вкусовых, телесных ощущениях, на эмоциях и т.п.) В основе концентрации лежит управление вниманием. Визуализация - это создание внутренних образов в сознании субъекта, т.е. активизация воображения с помощью слуховых, зрительных и др. ощущений, а также их комбинаций. Самовнушение - это создание установок, воздействующих на подсознательные механизмы психики. Как способ регуляции самовнушение связано прежде всего с мышлением, в качестве инструмента используется слово. Данные способы саморегуляции могут использоваться субъектом комплексно, в определенной последовательности в процессе аутогенной тренировки. Аутогенная тренировка предст собой систему упражнений, направл челом на себя и предназначенных для саморегуляции психич и физич состояний в ситуациях повышенной эмоциональной напряженности. Использование приемов аутотренинга позволяет субъекту целенаправленно изменять настроение и самочувствие, что + сказывается на его работоспособности и состоянии психич и физического здоровья. Аутотренинг основан на сознательном применении челом разнообразных средств Ψческого воздействия на собственный организм и нервную систему с целью их релаксации, или тонизирования.

К измененным состояниям сознания относят большое множество состоя-ний сознания, заполняющее пространство между бодрствованием и сном. Все множество ИСС может быть разделено на два класса: суженных состояний сознания и расширенных состояний сознания. К трансовым состояниям относят суженные состояния сознания, достигаемые раз-личными способами: -с помощью различных медитационных техник; - гипнотическим воздействием;- с помощью разнообразных ритуалов. Расширенные состояния сознания могут быть разделены на группы: - предсмертные состояния, холотропные состояния, достигаемые приемом наркотиков (психоделиков) или холотропным дыханием (гипервентиляцией) и состояния, характеризующиеся повышенными психическими и физическими возможностями (сверхбодрствование, состояние Кандыбы).

Проблема развития личности

Психическое развитие есть процесс, развертывающийся во времени и характеризующийся как количественными, так и качественными изменениями. Основные проблемы возрастной психологии: 1.проблема факторов психического развития человека; 2.проблема критериев развития; 3.проблема методов изучения особенностей развития; 4.проблема соотношения умственных и личностных изменений в общем психическом развитии ребенка; 5.проблема педагогической фасилитации процесса развития.

Актуальные проблемы современной психологии развития: 1. Проблема термина “развитие”. Каковы критерии, показатели, признаки развития? 2. Факторы и источники развития. 3. Проблема соотношения задатков и способностей. 4. Что такое развитие? 5. Соотношение интеллектуальных и личностных изменений в развитии.

Выделяются следующие подходы зарубежных теорий развития: 1. биогенетический: ребенок – существо биологическое, наделен от природы определенными способностями, чертами характера, формами поведения. Наследственность определяет весь ход его развития, его темп, предел. Среда, в которой воспитывается ребенок, - условие такого изначального предопределенного развития. 2.социологизаторский (социогенетический). Локк: ребенок –чистая доска.  Воспитатель (воспитание) пишет все,что угодно. Ребенок возрастает таким, каким его хотят видеть взрослые. Основной фактор – среда. Активность ребенка не учитывается. Недостатки этих направлений: эти теории односторонни, нет активности ребенка.3. подход У.Штерна – теория конвергенции. Принцип конвергенции двух факторов, две стороны: 1. созревание наследственных черт характера; 2. развитие под влиянием ближайшего окружения ребенка. Эти стороны пересекаются – конвергенция. Теория рассматривает вопрос о соотношении наследственности и среды. Айзенк: 20% среда; 80% наследственность. Недостаток: не учитывает внутренние причины психического развития, ребенок пассивен и приспосабливается. Отечественная психология: Выготский: единство наследственных и социальных моментов в процессе развития. Наследственность присутствует в развитии всех психических функций ребенка, но имеет разный удельный вес. Более элементарные процессы (ощущение, восприятие) больше обусловлены наследственно, чем более сложные процессы. Социальная среда – источник индивидуального психического развития, как «пространство» существования идеальных форм, которые присваиваются индивидом в ходе онтогенеза и становятся реальной формой его психики. Процесс развития в онтогенезе проходит путь от социального к индивидуальному. Форма психического развития ребенка – овладение общественным опытом, присвоение исторически сложившихся способностей, способов деятельности и мышления. Общим механизмом формирования высших психических функций (ВПФ) Выготский считал подражание ребенка взрослому. Движущая сила (фактор) психического развития – обучение. ВПФ ребенка формируются прижизненно, в результате общения с взрослым.

Закономерности психического развития.1.новообразование –принципиально новые психические качества личности, появляются к концу одного возрастного периода и свидетельствуют о том, что происходит перестройка в структуре сознания. Изменяются отношения ребенка к миру, людям, себе. Они свидетельствуют о распаде старой социальной ситуации развития и формированию новой. Появление новообразований обуславливает социальную ситуацию развития. Новообразования сопровождаются возрастными кризисами. Кризисы необходимы для дальнейшего развития. Выготский выделяет следующие кризисы: рождения, 1 года, 3 лет,7 лет. Кризис – завершение одного возрастного этапа и начало другого.

2.социальная ситуация развития. Каждый возраст – определенная система отношений, особое положение в обществе. Социальная ситуация развития – сочетание внутренних и внешних условий, типичное для каждого возраста 3.гетерохронность развития – неравномерность развития. У ребенка центральная часть развивается быстрее, чем периферическая (кроме подросткового возраста). 4.сензитивность развития. Более чувствительные периоды, когда психика способна воспринимать внешнее воздействие. Например, исправление дефектов речи – 3-4 года.

Характер

Понятие характера различается в различных теориях. Мерлин: характер - это индивидуальные различия личности, которые проявляются лишь в социально-типичных ситуациях. Петровский: совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающаяся и проявляющаяся в деятельности и общении, обуславливая типичные для индивида способы поведения. Платонов: - совокупность наиболее выраженных и относительно устойчивых черт личности, типичных для данного человека и систематически проявляющихся в его действиях и поступках. Гиппенрейтер: совокупность устойчивых свойств индивида, в которых выражаются способы его поведения и способы эмоционального реагирования.

Характер человеческой личности всегда многогранен. В нем могут быть выделены отдельные черты, или стороны, которые не существуют изолированно друг от друга. Структура характера определяется закономерной зависимостью между отдельными его чертами. Некоторые черты характера выступают как основные. Наряду с ними существуют второстепенные черты, которые в одних случаях определяются основными, а в других - могут и не гармонировать с ними. Важнейшим моментом в формировании характера является то, как человек относится к окружающей среде и к самому себе.

Теоретические и экспериментальные подходы к исследованию характера три направления:

1)конституционно-биологическое (связано с именем Э. Кречмера. Характер, по существу сводится к сумме конституции и темперамента); 2)психоаналитическое (З. Фрейд, К.Г. Юнг, А. Адлер и т.д. Характер объясняется, исходя из бессознательных влечений человека); 3)идеологическое (психоэтическая теория Робека: Характер заключается в торможении инстинктов, которое определяет этико-логическими санкциями. То, какие инстинкты и какими санкциями тормозятся, зависит от внутренних имманентных свойств личности. Бауд: характер определяется социальным положением человека и т.д.).

В отечественной ψ исследование характера связано с именами Лазурского, Нечаева, Страхова, Ананьева, Левитова и т.д.). Здесь также можно выделить различные направления: идеалистические, биологизаторские, материалистические. Опираясь на различные подходы к этой теме, можно отметить социально-оценочный оттенок при определении характера; значительную устойчивость психологических характеристик.

Характер и темперамент.Как и темперамент, обнаруживает зависимость от физиологических особенностей чела и, прежде всего от типа нервной системы. Свойства темперамента накладывают свой отпечаток на проявления характера, определяя динамические особенности их возникновения и протекания. В конечном счете, черты темперамента и характера образуют практически неразделимый сплав, обуславливающий общий облик чела, интегральную характеристику его индивидуальности. Особенности темперамента могут противодействовать или - способствовать развитию определенных сторон характера. Двигательная сфера темперамента описывается прилагательными «быстрый», «подвижный», «резкий», «вялый», а качества характера – «собранный», «организованный», «аккуратный», «расхлябанный». Для характеристики эмоциональной сферы темперамента применяют такие слова, как «живой», «импульсивный», «вспыльчивый», «чувствительный», для описания характера – «добродушный», «замкнутый», «недоверчивый». Граница, разделяющая темперамент и характер, достаточно условна.

В психологии различают четыре системы свойств характера: Свойства, выражающие отношение к другим людям;Свойства, выражающие отношение к делу; Свойства, выражающие отношение к вещам; Свойства, выражающие отношение к самому себе.

Помимо этих важнейших групп свойств характера существуют и многие другие, имеющие меньшее значение (степень его глубины, степень устойчивости или изменчивости, активность характера –сильный, слабый).

Характер, как и темперамент, обнаруживает зависимость от физиологических особенностей человека и, прежде всего от типа нервной системы. Типологии характеров строятся на существовании определенных типичных черт.

Акцентуация характера - понятие, введенное К. Леонгардом и означающее чрезмерную выраженность отдельных черт характера и их сочетаний, представляющую крайние варианты нормы. Как он считает, у 20-50% людей некоторые черты характера столь заострены (акцентуированы), что это при определенных обстоятельствах приводит к однотипным конфликтам и нервным срывам. Акцентуации характера часто встречаются у подростков и юношей (50-80%). Определить тип акцентуации или ее отсутствие можно с помощью специальных психологических тестов, например тест Шмишека. Нередко приходится иметь дело с акцентуированными личностями и важно знать и предвидеть специфические особенности поведения людей.

Но в отличие от психопатии акцентуации характера проявляются не постоянно, с годами могут существенно сгладиться, приблизиться к норме. Выделяются следующие важнейшие типы акцентуации характера (по К. Леонгарду): -демонстративный тип; характеризуется легкостью установления контактов, стремлением к лидерству, жаждой власти и похвалы. -застревающий тип; умеренная общительность, занудливость, склонность к нравоучениям, неразговорчивость. В конфликтах обычно выступает инициатором, активной стороной. -педантичный тип; редко вступает в конфликты, выступая в них скорее пассивной, чем активной стороной. На службе он ведет себя как бюрократ, предъявляя окружающим много формальных требований. -возбудимый тип; низкая контактность в общении, замедленность вербальных и невербальных реакций. Нередко такие люди занудливы и угрюмы, склонны к хамству и брани, к конфликтам, в которых сами являются провоцирующей стороной. -гипертимный тип; чрезвычайная контактность, словоохотливость, выраженность жестов, мимики, пантомимики. -дистимный тип; низкая контактность, немногословность, доминирующее пессимистическое настроение. -тревожный тип; низкая контактность, робость, неуверенность в себе. Они редко вступают в конфликты с окружающими, играя в них в основном пассивную роль, в конфликтных ситуациях ищут поддержки и опоры. -экзальтированный тип; высокая контактность, словоохотливость, влюбчивость. Они альтруистичны, имеют чувство сострадания, хороший вкус, проявляют яркость и искренность чувств. Отталкивающие черты: паникерство, подверженность сиюминутным настроениям. -эмотивный тип; Предпочитают общение в узком кругу избранных, с которыми устанавливаются хорошие контакты, которых они понимают «с полуслова». Редко сами вступают в конфликты, играя в них пассивную роль. Обиды носят в себе, не «выплескивая» наружу. -циклотимный тип; свойственны довольно частые периодические смены настроения, в результате чего так же часто меняется манера общения с окружающими людьми.

В психологии давно стоит проблема биологических основ характера. В одном варианте речь идет именно о биологических, или физиологических, основах характера; в другом - предполагаются генетические основы характера.

Одним из условий происхождения свойств характера являются наследственные свойства организма. Нельзя отрицать значение природных особенностей организма в процессе развития характера. Особое значение для формирования характера имеют первые годы жизни человека. Развитие характера происходит в процессе активной деятельности человека. Человек сам участвует в выработке своего характера, поскольку характер складывается в зависимости от мировоззрения, от убеждений и привычек. Человек сам создает свой характер своими поступками на протяжении всей своей жизни.

Эмоции и чувства

До настоящего времени нет единой терминологии, четкого и единого понимания сущности эмоций и чувств, не существует общепринятой классификации чувств и эмоций и т. д.

Эмоции - особый класс психич процессов и состояний, связанных с инстинктами, потребностями и мотивами, отражающих в форме непосредственного переживания значимость действующих на индивида явлений и ситуаций для осуществления его жизнедеятельности. Эмоции служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психич деятельности и поведения, напрвленных на удовлетворение актуальных потребностей. Эмоции всегда предметны. Предмет эмоций может быть не только реальным, объективным, но и идеальным, воображаемым.

Чувства - устойчивые эмоциональные отношения человека к явлениям действительности, отражающие значения этих явлений в связи с его потребностями и мотивами; высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях. Имеют строго причинно-обусловленную природу, т.к. одни и те же явления для разных людей могут иметь различное значение. Чувства непременно связаны с некоторым конкретным объектом.

Источниками эмоций и чувств служат объективно существующие предметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в нашей психике и организме.

Чувства выполняют две функции: 1.Сигнальная функция чувств выражается в том, что переживания возникают и изменяются в связи с происходящими изменениями в окружающей среде или в организме человека.2.Регулирующая функция чувств выражается в том, что стойкие переживания направляют наше поведение, поддерживают его, заставляют преодолевать встречающиеся на пути преграды или мешают протеканию деятельности, блокируют ее.Функции эмоций: 1.функцию побуждения: из оценки происходящего вытекает побуждение к действию 2.функция активации нервных центров и всего организма в целом. Эмоции обеспечивают оптимальный уровень деятельности центральной нервной системы и отдельных ее структур. 3.Синтезирующая функция эмоций позволяет соединить, синтезировать в единое целое отдельные, сопряженные во времени и пространстве события и факты.

К основным характеристикам эмоций относят:Знак эмоции (связан с событием субъекта; «+» эмоции - побуждение действий, контакт с позитивным событием; «-« эмоции - побуждение действий, направлен на устранение контакта с негативным событием). Качество эмоции (связано со специфическими качественными особенностями события; в зависимости от этой характеристики эмоциональные реакции или вызванные эмоциями особые формы   поведения приобретают специфический характер). Динамика протекания (длительность, интенсивность, или сила, глубина). Внешнее выражение (в мимике, пантомимике, речи). Степень осознанности эмоций.

Общепринятой классификацией эмоций психология не располагает. Согласно различным т.з. эмоции могут разделяться на высшие и низшие, «+ и –«, вызывающие удовольствие или неудовольствие, активную деятельность или пассивное состояние. Различают также стенические и астенические эмоции, в зависимости от воздействия на общую жизнедеятельность индивидуума.

Аффекты - это эмоциональные процессы, быстро овладевающие человеком, бурно протекающие, характеризующиеся значительными изменениями сознания, нарушением волевого контроля за действиями (утратой самообладания), а также изменением всей жизнедеятельности организма. Настроение - это общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение значительного времени отдельные психические процессы и поведение человека. Страсть – сильное, глубокое, абсолютно доминирующее эмоциональное переживание. Стресс - это состояние психического напряжения, возникающего в ответ на разнообразные экстремальные воздействия (опасность, страх, унижение, насилие, необходимость быстро принять ответное решение и т.д.). Стресс близок к аффекту, но по длительности приближается к настроениям.Чувство – одна из основных форм переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности; оно отличается относительной устойчивостью и постоянством. Чувства человека возникают как обобщение эмоций. Исходя из того, какая сфера социальных явлений становится объектом высших чувств, их делят на три группы:

1)    нравственные - те чувства, которые переживает человек в связи с осознанием соответствия или несоответствия своего поведения требованиям общественной морали

2)    интеллектуальные - чувства, связанные с познавательной деятельностью человека.

3)    эстетические - чувства, связанные с переживанием удовольствия или неудовольствия, вызываемые красотой или безобразием воспринимаемых объектов.

Все эмоциональные проявления характеризуются направленностью, степенью напряжения и уровнем обобщенности.

Алекситимия - ограниченная способность индивида к восприятию, адекватной вербализации и передаче эмоций (отсутствия слов для выражения чувств). Для людей с алекситимией характерны конкретные стереотипные мысли.

Теория эмоций: 1..Периферическая теория эмоций Джемса-Ланге: эмоции определяются органическими изменениями - изменениями периферических отделов нервной системы. Эмоция отождествляется с осознанием органических изменений (сердцебиение, дрожь, побледнение и др.).Альтернативную точку зрения предложил У.Кеннон. Он доказал, что не нет однозначной связи между эмоцией и ее телесным выражением: такие различные эмоции, как ярость, страх, испуг, гнев имеют одинаковое органическое выражение.Положения У.Кеннона были развиты П.Бардом, который показал, что переживание эмоции и периферические изменения возникают почти одновременно.

2. Активационная теория Линдсея-Хебба:. Эмоции возникают вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответствующих структурах центральной нервной системы.

3. Теория когнитивного диссонанса Л.Фестингера: согласно данной теории положительные эмоции возникают тогда, когда реальные результаты деятельности человека соответствуют намеченным, согласуются с ними, а отрицательные эмоции возникают в тех случаях, когда между ожидаемыми и действительными результатами деятельности имеется несоответствие, или, диссонанс..

4.Когнитивно - физиологическая концепция С.Шехтера: эмоции возникают на основе физиологического возбуждения и когнитивной оценки. Качество эмоции зависит не от ощущения, возникающего при физиологическом возбуждении, а от того, как индивид оценивает ситуацию, в которой это происходит.

5.Информационная теория П.В.Симонова: эмоции человека и высших животных.определяются какой-либо актуальной потребностью и оценкой субъектом возможности ее удовлетворения на основе ранее накопленного опыта и поступающей извне информации. Если субъективная вероятность удовлетворения потребности велика, возникают положительные эмоции. Отрицательные эмоции порождаются невозможностью удовлетворения потребности.

Речь и язык

едины и различны. Язык – орудие, инструмент для общения. Речь – процесс использования языка для общения, совершающийся в речевой деятельности. Речь реализуется в процессах говорения, слушания, чтения, письма. Язык соотносится в большей степени с общественным сознанием, в то время как речь представляет собой единство социального и индивидуального, и соотносится в большей мере с индивидуаль-ным сознанием. В речи выражается психология отдельного человека.

Язык – социально отработанная система знаков любой физической природы, со своими требованиями и ограничениями, правилами и нормами оперирования знаковыми единицами. Речь – знаковая форма общения.

И.А. Зимняя подчеркивает, что язык удовлетворяет критерию значимости, т.е. имеет значение. Речь же удовлетворяет критерию осмысленности. Тем не менее, при всех различиях речь и язык взаимосвязаны: речь осуществляется средствами языка, язык реально существует лишь в речи. Поэтому речь чаще всего определяют через ее коммуникативную функцию - как исторически сложившуюся форму общения людей посредством языка.

Функции речи. =Коммуникативная функция речи явл основной, обобщающей, так как речь вообще имеет смысл только в общении. =Семантическая - предполагает использование человеком знаков для выражения своих мыслей, чувств, состояний, а также для обозначения предметов, явлений, действий, качеств. =Экспрессивная предполагает наличие эмоционально-выразительных моментов в речи, которая отражает отношение человека к различным событиям, а также его собственные эмоциональные состояния.

Виды речи: Внешняя речь служит общению, ее основной признак—доступность восприятию других людей. Внешняя речь бывает устная и письменная. При устной речи человек воспринимает слушателей, их реакцию на его слова. Письменная же речь обращена к отсутствующему читателю. Устная речь - диалог или монолог. Диалог - беседа двух или нескольких лиц. Монолог говорит одно лицо, другие только слушают, не участвуя в разговоре. К монологическим формам речи относятся лекции, доклады, выступления на собраниях. Общая и характерная особенность всех форм монологической речи — ярко выраженная направленность ее к слушателю. Внутренняя речь—это внутренний беззвучный речевой процесс. Недоступна восприятию других людей и, следовательно, не может быть средством общения. Она очень сокращена, свернута, почти никогда не существует в форме полных, развернутых предложений. Часто целые фразы сокращаются до одного слова. Объясняется это тем, что предмет собственной мысли человеку вполне ясен и поэтому не требует от него развернутых словесных формулировок. К помощи развернутой внутренней речи прибегают, как правило, в тех случаях, когда испытывают затруднения в процессе мышления. Трудности, которые переживает иногда человек, пытаясь объяснить другому понятную ему самому мысль, часто объясняются трудностью перехода от сокращенной внутренней речи, понятной для себя, к развернутой внешней речи, понятной для других.

Связь мышления и речи. По Рубинштейну: Мышление и речь, не отождествляясь, включаются в единство одного процесса. Мышление в речи не только выражается, но по большей части оно в речи и совершается. Существует невербальные (наглядно-образные) компоненты мышления. Речь включает и эмоциональные компоненты. Функция мышления – расширение границ познания путем выхода за пределы чувственного восприятия, мышление позволяет человеку познать то, что он не воспринимает непосредственно. В речепроизводстве участвуют дыхательный, фонаторный и артикуляционный отделы периферического речевого аппарата.