И мне стало любопытно. Я не мог представить себе что-то еще,

Кроме наркотиков, что могло бы вызвать у человека подъем.

Молодой человек вынул из кармана ручку и блокнот и начал

Делать записи.

— Знаете, что сказал мне этот сторож? «Физические

упражнения»!

— Физические упражнения? — воскликнул молодой человек,

Отрывая взгляд от блокнота.

— Да. Обычные физические упражнения.

— Но как, черт возьми, обычные упражнения могут вызывать

Ощущение подъема? — спросил молодой человек.

— Упражнения необходимы не только для сохранения

Физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать

Продолжительную умственную и эмоциональную бодрость, и

Этому есть весьма серьезное объяснение.

27

— Вы могли заметить, что терапевты часто дают тем, кто

Чувствует себя немного подавленным, совет чем-нибудь

Заняться. У меня тоже есть хороший совет, для которого я

Использую сокращение П—С—Ж.

— И что это значит? — спросил молодой человек.

— Подними Свою... Задницу!

Молодой человек улыбался, записывая это в блокнот.

— Этот совет хорош тем, что он помогает. Как однажды написал

Бернард Шоу, «секрет несчастья заключается в том, что у

Человека есть свободное время на размышления о том, счастлив

Он или нет». Однако умение подняться и взяться за дело не

Только отвлекает мысли от проблем — это изменяет наше

Восприятие собственных проблем и снижает тот стресс, который

Они вызывают.

— Как же физические упражнения могут изменить наше

Восприятие? — недоверчиво спросил молодой человек.

— Вряд ли за всю эту беседу мне удастся сообщить вам нечто

более важное, чем слова: «Движение влияет на чувства!».

Молодой человек записал и это.

— Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое

Эмоциональное состояние. Хорошо известно, что у людей,

Которые не занимаются физическими упражнениями регулярно,

Возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости

Теряют кальций, и риск преждевременной смерти для таких

Людей в два раза выше, чем для тех, кто регулярно занимается

Спортом.

Однако далеко не все знают, что люди, пренебрегающие

Физическими упражнениями, склонны, кроме того, к

Сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной

Возбудимости, а также чаще страдают от депрессий,

Беспокойств и умственного истощения.

— Но почему? — спросил молодой человек.

— Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они

Обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг

Выделять определенные химические вещества и гормоны —

Эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты,

Которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или

«подъема».

28

— Так вы говорите, что регулярные занятия физическими

Упражнениями делают нас более счастливыми? — спросил

Молодой человек.

— Безусловно, — ответил мистер Гринуэй.

— Какие же именно упражнения?

— Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я

Замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн

Фонды, — с улыбкой сказал мистер Гринуэй. — «Аэробика»

Означает в буквальном смысле «упражнения с кислородом». Это

Значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой

Спорт, в котором большую роль играет дыхание, — например,

Плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже

Танцы.

С другой стороны, «не-аэробика» подразумевает физические

Упражнения, не связанные напрямую с дыханием или

Требующие задержки дыхания, такие, как спринт или тяжелая

Атлетика. Такие упражнения менее полезны для чувств и

Здоровья.

— А почему? — с любопытством спросил молодой человек.

— Потому что во время занятий «не-аэробикой» в организме

Сгорает не кислород, а гликоген, который является питанием

Для мозга.

— Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые

Результаты? — спросил молодой человек.

— Достаточно получаса в день. Всего-то.

— Кажется не очень трудным, — сказал молодой человек.

— Это действительно совсем не трудно, — ответил Мистер

Гринуэи, — хотя, как и для любого другого изменения в образе

Жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить

Себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в

Привычку.

— Итак, физические упражнения могут помочь почувствовать

Себя более счастливым...

— Да. В свое время я тоже сомневался в этом, — сказал мистер

Гринуэй, заметив, что ему еще не удалось убедить молодого

Человека. — В тот вечер я очень долго беседовал со сторожем в

Своей конторе. Он упомянул о десяти секретах Истинного

Счастья, и я должен признать, что они полностью изменили мою

29

Жизнь. И один из этих секретов, который, по моему мнению,

Больше всего мне помог и специалистом, в котором я теперь

Являюсь, заключается в... силе тела.

— Думаю, вы подразумеваете под словом «тело» физические

Упражнения? — спросил молодой человек.

— Нет. У того, как мы используем свое тело, существует

Множество других аспектов, и они также оказывают глубокое и

Быстрое воздействие на наши эмоции.

Физические упражнения — лишь один из этих аспектов.

Молодой человек заинтересовался и снова стал записывать то,

Что говорил мистер Гринуэй.

— Во-первых, осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если

У человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется

В сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого

Страдают его здоровье и эмоции.

— В это трудно поверить. Неужели то, как мы стоим или сидим,

Может влиять на наши чувства? — спросил молодой человек.

— Позвольте мне объяснить, — сказал мистер Гринуэй. —

Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость

Или подавленность. Как, по-вашему, он будет сидеть или

Стоять?

— Не знаю.

— Ну, скажем, будет ли он держать голову прямо или ссутулится

И опустит ее вниз?

— Опустит вниз.

— Какой будет его грудь, расправленной или втянутой?

— Втянутой.

— Каким будет его лицо — подтянутым и улыбающимся или же

Вялым и нахмуренным?

— Маловероятно, что он будет улыбаться, — сказал молодой

Человек.

— Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?

— Поверхностно. Ну, кажется, я понял этот пример, — сказал

Молодой человек. — Мы принимаем различные позы в

Соответствии со своими эмоциями.

30

— Совершенно верно. Но это улица с двухсторонним движением

— наши эмоции влияют на нашу осанку, но и поза воздействует

На наши чувства. Если мы все время горбимся и сутулимся, то

Рано или поздно почувствуем подавленность, но как только мы

Выпрямимся, нам немедленно станет лучше.

Это звучит невероятно, не правда ли, и все же, изменяя свою

Позу, мы способны мгновенно менять свое эмоциональное

Состояние. Знаете ли вы, например, что, если вы стоите прямо,

Дышите глубоко и улыбаетесь, вы просто не сможете ощутить

Подавленность.

Исследователи проводили испытания на людях с

Маниакальными депрессиями — на таких пациентах, которые

Проходили лечение больше двадцати лет, — и отмечали их

Самочувствие при различных позах тела. Ученые были

Поражены, когда обнаружили, что в той позе, которую я описал,

Ни один из пациентов не ощущал депрессии и не нуждался в

лекарствах. Подумать только!

— Но ведь вы вряд ли считаете, что любую проблему можно

Решить, увеличив то время, когда вы ходите выпрямленным,

Глубоко дышите и улыбаетесь?

— Нет, конечно, нет. И все же это прекрасное начало. Этот

Метод действительно помогает почувствовать себя лучше и

Срабатывает мгновенно. Это очень простой способ, благодаря

Которому мы можем управлять своим эмоциональным

Состоянием с помощью тела.

Осознание своей позы является одним из секретов счастья.

Постоянное злоупотребление телом — привычка сидеть за