К ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ИГРАМ И ЗАДАНИЯМ

Тест

«ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА»

1. Подсчитайте общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим).

2. Подсчитайте, сколько баллов приходится на прошедшие пятилетия. Если вам, к примеру, 30 лет, то следует взять сумму баллов от 1–5 до 26–30 лет включительно. Но если вам 31 год, то нужна небольшая поправка: к имеющейся сумме «прошлого» прибавьте 1/5 балла, стоящего в графе 31–35 лет. Если вам 32 года, прибавьте 2/5 этого же балла, если 33 – 3/5 и т. д.

3. Разделите сумму баллов «прошлого» на общую сумму баллов всех пятилетий.

4. Умножьте этот показатель на предполагаемую вами продолжительность жизни.

Сколько получилось? Это и есть ваш психологический возраст.

Ознакомьтесь теперь с интерпретацией этого теста. Сравните полученное значение психологического возраста с вашим реальным хронологическим возрастом. Если психологически вы намного старше своего возраста, значит, необходимо больше внимания уделять жизненной перспективе, задуматься о новых планах, целях. Если намного моложе, это свидетельствует о чрезмерном оптимизме, поскольку спланированная вами перспектива рассчитана на больший диапазон времени, чем тот, которым вы располагаете в действительности.

На вопрос, что же лучше: чувствовать себя моложе или старше своих лет,– правильным будет следующий ответ: значения психологического и хронологического возрастов не должны быть слишком далеки друг от друга (разрыв не должен превышать 3–4 лет). И если в юности более естественно чувствовать себя немного старше, а в пожилом возрасте – моложе, то в зрелости важна гармония перспективы и опыта.

Тест

«КАК ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ!»

Подсчитайте очки: каждый положительный ответ приносит 1 очко, каждый отрицательный – 0.

14–25 очков. Вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть. Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в вашей жизни.

4–13 очков. У вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте этой заботе стать целью вашей жизни. Интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.

3 очка и меньше. У вас вполне разумное отношение к своему здоровью.

Тест

«ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ»

Не более 20 баллов.Вам необходимо обратиться к врачу для проверки вашего здоровья, попытаться сбросить лишний вес, ограничить себя в курении, начать легкие пробежки.

21–60 баллов. Надо уделить» серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (лишним весом, курением или малой физической активностью).

61–100 баллов. Результат неплохой, не снижайте интенсивности в развитии выносливости.

Свыше 100 баллов – ваше здоровье отличное, его «закрома» полны резервов выносливости и сопротивляемости болезням. Продолжайте в том же духе.

Разумеется, этот тест достаточно условен. Однако он позволяет периодически проверять и контролировать свое физическое состояние.

Тест

«КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ!»

60–80 баллов. Вы чувствуете себя неважно, плохо выглядите. Вам пора начать систематически делать зарядку, побольше гулять и заниматься подходящими для вашего возраста и здоровья видами спорта.

80–90 баллов. Почти все нормально, однако не каждое упражнение далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму!

90–100 баллов. Результат неплохой, вы выглядите на столько лет, сколько вам есть на самом деле. А вам не хотелось бы выглядеть моложе? Может быть, виноват лишний вес? В таком случае сбросьте его опять-таки с помощью физкультуры.

100–120 баллов.Результат отличный, можно утверждать, что вы выглядите на 10 лет моложе своего возраста. Поздравляем!

120–140 баллов. Молодцом! Возможно, вы постоянно занимаетесь спортом? Предлагаем рискнуть и принять участие в ближайших Олимпийских играх!

Большинство из вас не наберут желанных 100 баллов. Вы просто не привыкли к подобной нагрузке. Она для вас тяжела. А раз так – не откладывая, беритесь за дело. Займитесь, наконец, серьезно своим здоровьем.

Тест

«ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

1–20 баллов. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «мало» может оказаться несамокритичным.

21–40 баллов.Пока ситуация не очень тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут свидетельствовать о серьезной угрозе вашему здоровью.

41–60 баллов.Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидает, к сожалению, ухудшение здоровья.

Свыше 60 баллов. Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно спасти. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на здоровье влияет не столько само событие, сколько отношение к нему.

Тест

«ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ СТРЕССУ?»

а – 6 баллов;

6 – 4 балла;

В – 2 балла.

Подсчитайте баллы, и у вас получится:

24–36 баллов. Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас даже могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом,– сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для вас сейчас – научиться успокаиваться, это нужно вам самим, и вашей жене (мужу), и детям.

18–24 балла. Вы человек спокойный и неподверженный стрессу. Если вы набрали ненамного больше 18 очков, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.

12–18 баллов. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете ею ближних. Побольше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.

Тест

«ВАША СКЛОННОСТЬ К СТРЕССУ»

Если вы ответили утвердительно на пять и более вопросов, то ваши нервы находятся на пределе, вам нужно предпринять какие-то шаги с тем, чтобы исправить это положение. Возможно, вам даже следовало бы обратиться к врачу.

Тест

«УГРОЗА ИНФАРКТА МИОКАРДА»

До 10 баллов. Риск получить инфаркт практически отсутствует.

11–18 баллов. Риск минимальный, но есть явная тенденция к его возрастанию.

19–25 баллов. Риск налицо. Подумайте, как уменьшить влияние неблагоприятных факторов.

26–32 балла. Согласно статистике, каждый шестой мужчина из высокоразвитых стран погибает от инфаркта. Если вы не хотите оказаться в этом числе, обратитесь к врачу и вместе с ним разработайте программу укрепления своего сердца.

Свыше 32 баллов.Положение очень серьезное. Надо обратиться к врачу, немедленно избавиться от вредных привычек и приступить к постепенной тренировке сердечной мышцы.

Тест

«ЛЕГКО ЛИ ВАМ ОТКАЗАТЬСЯ