Красота без границ, или Психология похудения

Не секрет, что соблюдение диеты требует колоссальных усилий и силы воли, поэтому диету часто сравнивают со стрессом. Да и прилавки магазинов манят нас лакомствами и кулинарными излишествами. В этой главе я дам вам несколько советов, которые помогут не свернуть на полпути с «марафона красоты и грации».

Статистика пытается убедить нас, что большинство людей, похудев, снова набирает килограммы. Но опросы специалистов показывают, что очень многим женщинам удалось сохранить полученные результаты. Как выяснилось, все они искренне верили в конечный успех и, что не менее важно, видели в еде друга, а не врага.

Женщин, которые решили похудеть с помощью диеты, подстерегают многие подводные камни и рифы, как корабль, продвигающийся по новому морскому пути. Но чтобы не сесть на мель и доплыть до конечного пункта следования, начните этот нелегкий путь с позитивной настройки, ведь похудение начинается в голове. Очень важно уже вначале визуально представить себя похудевшей и стройной, верить, что цель действительно достижима и реальна для вас.

Первым делом поверьте в то, что сбросить вес возможно, а затем во всех, даже самых маленьких нюансах представьте свой новый облик: где, как и насколько должны уменьшиться ваши формы. Закрепите этот облик как самую яркую картинку, добейтесь того, чтобы она всегда стояла у вас перед глазами, причем как уже давно свершившийся факт, как ваша настоящая внешность. Перефразировав известную поговорку, сделайте своим девизом выражение: «Упорство города берет», другими словами – верьте в себя.

Очень часто издания о диетах и похудении предлагают в качестве мотивации думать о красивой коже, об очищении организма, о том, что не придется изо дня в день таскать на себе груз лишних килограммов. Согласна, кому-то это может пригодиться. Но не слишком ли абстрактна такая мотивация? Не лучше ли стремиться к чему-то более реальному? Например, к тому, чтобы одеть стильное новое платье на пару размеров меньше, узкие модные брючки или джинсы, суперсексуальное бикини к новому пляжному сезону… Я предлагаю сделать эту покупку сразу, чтобы, во-первых, отрезать пути к отступлению (ведь так жалко потраченных денег!); во-вторых, реально видеть к чему стремиться. Уверена, у каждой женщины есть нечто заветное, что хотелось бы приобрести, но всегда сдерживала мысль о том, как это будет смотреться на пышных формах, пришла пора осуществить заветную мечту!

Не забудьте в конце пути наградить себя за мужество и стойкость, чтобы организм не воспринимал диету как некий обман. В качестве награждения можно побаловать себя любимым блюдом, а то и, надев новое платье, отпраздновать победу в кафе или ресторанчике, где подают изумительные десерты. Но только в этот день, иначе достигнутые результаты исчезнут в никуда!

Обязательно параллельно диете запланируйте походы в баню, массаж, ванны с морской солью (прекрасное средство для борьбы с лишними килограммами) или любые другие косметические процедуры. Возьмите на вооружение поддерживающие гомеопатические препараты, биодобавки, витамины и минеральные вещества, особенно те, в состав которых входят морские водоросли или вытяжки из морских обитателей.

Во время соблюдения диеты очень важно ставить перед собой реальные цели, поэтому будьте реалисткой. Многие женщины прекращали соблюдать диету, ставя перед собой совершенно невыполнимые задачи. Что это значит? Планируйте сбросить разумное количество лишнего веса за длительный срок: не более 1–1,5 кг за неделю. Потерю именно такого количества килограммов медики считают самой безопасной для нашего организма. К тому же и кожа не пострадает.

Чтобы всегда быть стройной, недостаточно посидеть на диете 5–10 дней: кратковременная диета дает такой же кратковременный результат. Поэтому после диеты придется перейти на сбалансированное питание и придерживаться нового режима и рациона питания.

Вместо компании обжор и пессимистов старайтесь почаще бывать среди единомышленников или тех, кто действительно добился результатов. Запишитесь в фитнес-клуб, где вам помогут сбросить еще больше лишних килограммов, и где вы встретите таких же женщин, как и вы, то есть стремящихся приобрести красивую фигуру.

Во время соблюдения диеты старайтесь выбирать те продукты, поедание которых доставляет вам удовольствие. Жесткое ограничение – первый шаг к прекращению диеты. Время от времени позволяйте себе маленькие слабости, не отчаивайтесь и не упрекайте себя, если за обедом организм получил порцию незапланированных калорий. От них можно легко избавиться, если устроить дополнительную тренировку, выйти на вечернюю прогулку (не менее 30 минут) или уменьшить количество съеденного за ужином. Еще одна ошибка – резкое ограничение в употреблении тех продуктов, которые раньше ваш организм получал регулярно. Осо-бенно это касается углеводов в виде сладкого, например, шоколада. Снижайте количество привычных продуктов постепенно, но регулярно, а затем и вовсе откажитесь от ежедневного потребления десертов, замените их фруктами или медом.

Часто женщины прекращают соблюдать диету из-за стресса. Многие специалисты называют стресс «болезнью XXI века», врагом номер один для красивой фигуры. Снять напряжение в момент стресса помогают ароматерапия (расслабляющие ванны с эфирными маслами розмарина, лаванды, вербены, можжевельника, нероли или майорана: просто добавьте 10 капель любого эфирного масла в ванну, наполненную теплой водой), медитация, йога или дыхательная гимнастика. В трудную минуту, вместо поглощения содержимого холодильника, лучше отправиться на прогулку или позвонить друзьям. Преодолевайте соблазны и стрессы при помощи увлекательного занятия или хобби. То время, которое вы раньше использовали на приготовление и поглощение пищи, можно с успехом потратить на свою красоту, записавшись к косметологу или парикмахеру, в бассейн; сходите с друзьями в театр; отправляйтесь в солярий или разберите те завалы ненужных вещей или невыполненных дел, до которых раньше не доходили руки. Вы будете сами удивлены тем, сколько свободного времени у вас появится. Лучше, конечно, если новое времяпровождение будет активным, это еще больше будет способствовать сжиганию лишних калорий. Так что вместо унылого пребывания в четырех стенах отправляйтесь на прогулку в быстром темпе.

Ни в коем случае не морите себя голодом: в ответ на голодание наш «хитрый» организм замедляет обмен веществ, и вы начинаете расходовать меньше калорий. Такая реакция организма часто возникает, когда количество съеденных калорий ниже того минимума энергии, которое мы тратим на поддержание жизнедеятельности. Как правило, этот показатель находится в пределах от 1200 до 1400 ккал.

Что же в этом случае происходит? Например, вы сидите на низкокалорийной диете – 500–700 ккал. Чтобы не дать вам погибнуть от истощения, организм тут же перестраивает процесс обмена веществ таким образом, чтобы поддерживать вес при более низком потреблении калорий. Вот и получается, что вы сидите на диете, но совершенно не худеете. А многие женщины после частого применения ограничительных диет жалуются, что после диеты прибавляют в весе даже больше чем раньше.

Психология – уникальная наука. Недаром на Западе именно психологи активно работают с группами тучных людей. Взяв на вооружение опыт специалистов, станьте сами для себя психологом. Наверняка, многим из женщин, пытающихся активно бороться с лишним весом, не давал покоя внутренний мерзкий голосок: «Ты и так красивая», «Пусть все восхищаются твоим умом», «Пусть воспринимают тебя такой, какая ты есть» или «Любимый мужчина и так никуда не денется». Знакомо, не правда ли? Не давайте вашему второму «Я» взять верх. Боритесь с ним. Представьте его в виде толстого глупого обжоры и вытесните напрочь из своего подсознания. В ответ на все оправдывающие обжорство высказывания говорите себе, что сами способны управлять желаниями и мыслями, что вы самостоятельная, сильная и волевая личность, а потому легко справитесь с трудностями без чьих-то нашептываний и указаний.

Чтобы с успехом избавляться от лишнего веса, необходимо знать, что вызывает повышенный аппетит и как этому можно противостоять. Чувство голода или аппетит обеспечивают выживание человека. Управляет ими гипоталамус. Именно этот отдел нашего мозга следит за тем, чтобы мы принимали достаточно пищи и, естественно, оставались в живых. Нашим очень далеким предкам инстинктивное чувство голода спасало жизнь, ведь тогда пища не продавалась с прилавков, а вольготно бегала по лесам, полям и прериям. В случае хорошей охоты предки съедали очень много пищи, как можно больше, – чтобы уберечь себя от голодной смерти. Излишки откладывались в виде жира, который организм использовал до наступления следующей трапезы. Но сегодня люди едят столько, что отложенный жир не успевает «сгореть» до следующего приема пищи. Механизм появления аппетита еще не приспособился к этой перемене. Имеют значение также и другие факторы – например, чем более разнообразны продукты, тем в больших количествах мы их употребляем, нежели, когда наш рацион ограничен. Вспомните, как при виде десерта, даже после сытного обеда, возникает чувство внезапного голода. Новые блюда и продукты имеют то же самое свойство, его, кстати, хорошо используют производители различных продуктов. У женщин естественное повышение аппетита также бывает связано с гормональными изменениями в поздние месяцы беременности и в предменструальный период.

При смене сезонов нередко повышается потребность в углеводах, которые способствуют выделению серотонина, или, как его еще называют, «нейротрансмиттера счастья». Можно ли побороть аппетит, из-за которого мы так часто переедаем? Конечно. Исследования доказали, что медленное поглощение пищи способствует снижению аппетита. Вот почему диетологи советуют есть «со вкусом», медленно наслаждаясь пищей, не совмещать еду с просмотром телевизора или чтением книги.

Как оказалось, тучные люди с избытком веса едят быстрее всех, причем жирная и сладкая пища съедается быстрее, а значит, вдвойне вредна для фигуры. Получается, что, когда мы в спешке поглощаем сладкое и жирное, наш мозг даже не успевает получить сигнал о насыщении, о том, что мы поглотили уже гораздо больше калорий, чем необходимо.

Еще один способ притупить аппетит – есть чаще, 5–6 раз в день, чтобы не повышался уровень сахара в крови. Ешьте часто и малыми порциями, причем порция не должна превышать размер вашей ладони. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Он означает скорость, с которой углеводистая пища всасывается в кровь. Гликемический индекс важен для тех, кто поддерживает вес или сидит на диете. Все дело в том, что употребление продуктов с низким или средним гликемическим индексом отдаляет чувство голода, а уровень сахара в крови остается стабильным. Индекс меняется в пределах от 1 до 100. Гликемический индекс, равный 100, например, имеет глюкоза – она всасывается быстрее всего.

Отдавайте предпочтение продуктам, гликемический индекс которых варьируется от 1 до 40: все бобовые (соя, фасоль, чечевица, турецкий горох); цельная рожь, ячмень (перловка), макароны из цельной пшеницы; груши, персики, вишня, яблоки, апельсины, сливы, курага, грейпфруты; шпинат, авокадо, перец, лук, грибы, кабачки, капуста брокколи, брюссельская и цветная капуста, помидоры, стручковая фасоль, листовая зелень, лук порей; йогурт, молоко и орехи.

Вы также можете употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (значение варьируется от 41 до 60): отвареный картофель (тогда как пюре и печеный картофель имеют высокий гликемический индекс, ближе к 100), батат, ямс, сырая морковь, зеленый горошек, кукуруза; овес и овсяная каша, овсяное печенье, лапша, попкорн и макароны из белой муки; белый и коричневый рис (басмати), гречка, зерновой ржаной хлеб, пита; свекла, виноград, киви, манго, финики (свежие), инжир и не совсем зрелые бананы.

Следующая группа продуктов имеет гликемический индекс выше 60: сахар, глюкоза, изюм, мед, ананасы, арбузы и зрелые бананы; пюре и печеный картофель, вареная морковь, тыква, репа, пастернак (белый корень); коричневый и белый рис (остальные сорта, кроме басмати), зерновой хлеб, ржаные хлебцы и белый хлеб, хлебные палочки; кукурузные хлопья и овсянка моментального приготовления, крекеры (пшеничные), оладьи и сдобные лепешки, кукурузные палочки; дыни, вяленые финики. Если вы хотите похудеть, сочетайте эти продукты с белками, продуктами с низким ГИ. Добавление в продукты с высоким ГИ продуктов с низким позволит вам замедлить скорость всасывания употребляемой пищи в кровь, и, значит, вы дольше будете чувствовать сытость. То же самое касается белков и жиров, хотя при похудении ими лучше не увлекаться. Для белковых и жирных продуктов индекс не указывают, но и те и другие медленно расщепляются и всасываются в кровь.

Подводим итоги: для поддержания стабильного уровня сахара в крови и профилактики переедания ешьте часто и понемногу. Статистика показывает, что у женщин, которые питаются 5–6 раз в день, гораздо меньше жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах, чем у тех, кто питается всего 2 раза в день.

Путеводитель по морщинам

Морщины есть у всех, даже у женщин, которые кажутся нам идеальными и ухоженными с ног до головы. Не забывайте, что теле-журнальная красота может быть результатом хорошего освещения, работы фотографа, косметологов и визажистов, целой съемочной группы, дизайнера, который «замазывает» все морщинки и шероховатости в специальной компьютерной программе, а то и пластического хирурга. Красота «журнальных красоток» – это рекламный миф, которые позволяет производителям «средств красоты» втюхивать нам различные товары – от кремов и духов до шуб и квартир в престижных районах.

Откуда берутся морщины? Вы когда-нибудь об этом задумывались, покупая очередную баночку супер-крема, уменьшающего глубину и количество морщин? Представьте, что кожа лица – это подарочная упаковка, в которую завернуты наши мышцы. От времени подарочная упаковка теряет былой блеск, становится тусклой и местами потертой. А так как под ней мышцы постоянно находятся в движении и со временем тоже меняют форму – в зависимости от эмоций, которые человек чаще испытывает, его мимики, – то и «упаковка» мнется, местами провисает, если в этом месте под ней ничего нет. Так и появляются морщины. Вы все еще верите, что их можно так запросто разгладить? Утюгом не пробовали? Говорят, некоторым помогает…

Все косметические процедуры по уходу за кожей лица чаще всего сводятся к ее очищению и питанию. Женщинам больших городов без очищения не обойтись – слишком много гари и пыли оседает на их личиках. Но ведь вместе с грязью смывается и естественный защитный слой, кожа теряет влагу и быстрее стареет! Конечно, можно снимать макияж натуральным растительным маслом, не мучить ее непонятно из чего сделанными тониками и средствами для снятия макияжа, – тогда очищение будет более щадящим. Но в этом случае получается, что роль крема, который мы наносим, – восстанавливать естественный жировой слой, заменять естественную защиту каким-то химическим (пусть и с добавлением чего-то) составом. А ведь давно подмечено, что у женщин с жирной кожей лица морщин меньше – защита коже безо всяких кремов и так обеспечена. Отсюда вывод: есть возможность на природе или дома не мучить лицо искусственной косметикой – не мучайте, лучше намажьте чем-нибудь, что хранится в холодильнике, – хуже уж точно не будет.

Плавно подойдя к питанию, попробуем порассуждать с помощью логики, пусть даже нашей, женской. Каков механизм действия всех кремов? Почему морщины разглаживаются (или во всяком случае в первое время так кажется)? По-видимому, существует два механизма.

1. Крем (можно представить даже обувной у себя на туфлях), проникая в верхние слои кожи, насыщает их на какое-то время питательными веществами (см. состав на баночке). Разглаживаются мелкие морщинки, смягчающие компоненты делают кожу более мягкой и шелковистой, но… не надолго и уж точно не навсегда. В лучшем случае через час-два после применения крема на лице останется жировая пленка не лучшего качества (так как все полезно-питательное клетки быстренько перерабатывают), которая уже не столько защищает лицо, сколько мешает коже «дышать», собирает на себя грязь и пыль. Снова проявляются морщинки – они ведь никуда и не исчезали. Это вовсе не значит, что кремами пользоваться не нужно. Просто не стоит рассчитывать на то, что только с их помощью удастся сбросить десяток годков. Если бы это было так, наши звезды кино и эстрады не шли бы под нож пластических хирургов.

2. Второй механизм основан на том, что в клетки с помощью каких-то «раздражающих» веществ начинает усиленно поступать кровь. Они получают подпитку, но не снаружи, а изнутри. Лицо розовеет, становится более гладким, как после принятия ванны, ведь каждая клеточка от дополнительного притока крови раздувается, словно маленький воздушный шарик. Пропадают мелкие морщинки, лицо становится более свежим и молодым, но не одутловатым, как от избытка жидкости. Надолго ли? Нет, не надолго, ведь нельзя искусственно поддерживать такой режим питания – это своеобразный стресс для клеток, а стресс не должен быть долгим. Заменить крем или маски с таким механизмом действия могут любые физические нагрузки, вызывающие приток крови не только к лицу, но и к коже всего тела, и внутренним органам, а также шлепки и похлопывания, после которых мелкие морщинки тоже прекрасно разглаживаются, а мышцы становятся более упругими (крем, кстати, такого эффекта не дает).

Вот и разобрались мы с «чудодейственными» кремами. Получается, что заботу об упаковке нужно начинать с того, что находится под ней, то есть с мышц, ведь морщинки образуются в местах «встречи» нескольких мышц, если человек часто повторяет какую-то гримасу, или в том месте, которое «не подкреплено» мышцей, то есть если мышца под кожей не участвует в мимике и постепенно атрофируется. В этом месте образуется «морщинистая воронка» или впадинка. Большинство мышц лица пребывает в бездействии и постепенно атрофируется – мы с каждым днем едим все меньше грубой пищи, не утомляем мышцы лба работой мысли. Потому-то первым признаком старения считается нарушение овала лица, – слабенькие мышцы не в силах противостоять силе тяжести, которая каждый день каждую клеточку нашего тела тянет к земле. Не нужно быть великой прорицательницей, чтобы предсказать молодой еще женщине, какие проблемы с лицом у нее возникнут, все ведь идет изнутри, а характер за какой-то десяток лет радикально изменить трудно, разве только самой очень сильно захотеть. Например, измениться, чтобы стать красивой, богатой или любимой, независимой. Каждое изменение – это новое выражение лица, новая мимика, взгляд, поворот головы, одежда, которую тоже нужно уметь носить, и… новые морщинки. Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте представить, какой вы станете лет через пятнадцать. Это не «страшилки» на ночь, а необходимый шаг к красоте, который позволит вам не допустить появления морщин, зная, где и когда они могут появиться.

Шаг первый: посмотрите на свою маму и бабушку. Насколько вы на них похожи? Где у них самые «проблемные» места? Ведут ли они такой же образ жизни? Какая у них комплекция? Помните, что говорят мужчины, – хочешь узнать, какой станет твоя жена лет через двадцать, – посмотри на тещу. Может, не так уж они и неправы? Я, например, понаблюдав за родственницами, обнаружила, что у меня есть предрасположенность к появлению второго подбородка, мимических морщин на лбу (так как все мои родственницы любили, широко раскрыв глаза и подняв брови, кому-то что-то рассказать или поднимать бровки, кокетничая с мужчинами). Последнее открытие – мне нельзя поправляться, потому как самые ужасные изменения во внешности происходили с женщинами нашего рода в те периоды, когда они набирали вес, а потом худели. Последний пункт – усиленный уход за кожей вокруг глаз, чтобы мелкие морщинки не превратились в жирные «гусиные лапки». А о чем стоит задуматься вам?

Шаг второй:наблюдайте за характером женщин и их «сеткой морщин». О чем думает та тетя, похожая со своим тройным подбородком на бульдога? Что чувствует девушка, собравшая черты лица в гримасу мопса? А вот полуприкрытые глаза и капризно надутые губки, под которыми через несколько лет появится мерзкая складочка, – угадайте, почему? Чтобы вам было легче разбираться в хитросплетениях складочек и морщинок, поделюсь своими наблюдениями.

Классификация морщин

Морщины на лбу

Как правило, у женщин редко бывают глубокие, прямые продольные морщины на лбу. Чаще такие морщины можно увидеть на лице какого-нибудь выдающегося представителя мужского пола, выдающегося в прямом смысле – умного, талантливого, склонного к размышлениям, гордого и умеющего владеть собой. Становится понятно, почему таких морщин у женщин почти не бывает – не хватает в женском характере вышеперечисленных качеств. Если лоб совсем без морщин, особенно если он выглядит правильным полукругом или кажется плоским на вид, и принадлежит не слишком юным особам, – это тоже не очень хорошо, может говорить о неискренности, упрямстве и сварливости, любви к развлечениям, стремлении жить «чужим умом» и многих других не слишком приятных чертах характера, связанных с тем, что человек просто-напросто не умеет думать. А теперь попробуйте взглянуть на свой лоб и определить, о чем говорят ваши морщины и почему они появились (или только начинают появляться). Лоб очень часто говорит о ранних годах жизни, поэтому так много молодых девушек имеют морщинки на лбу, которые свидетельствуют о том, что их детство не было беззаботным.

– 5–6 едва заметных, непрерывных «ниточек» часто бывает у людей умных, способных, в общем, нормальных. Производите обычные косметические процедуры и старайтесь пореже морщить лоб, чтобы морщины не стали более заметными и глубокими.

– Если морщины разбросаны по лбу «абы как», это не слишком хороший признак. Как давно вы читали что-то серьезное, принимали важные решения, размышляли не только о том, что приготовить на ужин? Похоже, ваш ум стал уже не таким острым, как раньше, нужно его тренировать, тогда некоторые морщинки исчезнут сами, а другие приобретут более благородные очертания. В любом случае лоб станет красивым.

– Несколько продольных морщин, пересеченных поперечной, – признак того, что вы ведете активную жизнь, постоянно общаетесь с людьми, рассказываете им что-то в красках, изображая то одного, то другого персонажа. У вас мимика, которой может позавидовать даже актер. Но стоит ли портить свою внешность, по привычке сдвигая брови или поднимая их вверх даже тогда, когда это не нужно? Вспомните Джима Керри – после пятнадцати минут любого фильма с его участием от активной мимики актера просто устаешь. Постарайтесь контролировать движения мышц в области лба, вечером проводите легкий расслабляющий массаж, особенно если у вас напряженный рабочий график и мысли никак не желают покидать бедную уставшую голову даже во сне.

– Если у вас морщины на лбу сосредоточены в основном в области вокруг бровей, – это говорит о том, что вы не обладаете выдающимся интеллектом. Вас волнуют слухи и сплетни, светская хроника и простые бытовые проблемы. Наверняка вы любите смотреть телевизор и болтать часами с подружками, перемывая знакомым косточки. Не хотите иметь такое украшение на лбу? Тогда постарайтесь подумать, как можно изменить жизнь, чем заменить телевизор и посиделки с подружками. Возможно, вы засиделись на месте, не находите себе достойного дела, а то и просто просиживаете дни наполет дома, жалуясь всем подряд на отсутствие достойного занятия. Расшевелите себя, заставьте думать, – позже сделать это будет уже трудно. Глупая женщина может быть красива, если она молода, но от «наивной девчонки» до «старой дуры» всего один шаг, вернее пара-тройка лет. Женщины в возрасте привлекают мужчин (даже очень молодых) совсем другим: шармом, опытностью, ухоженностью, умением владеть собой и знанием, кто чего стоит, неторопливостью жестов и продуманностью слов. А «бодрые идиотки», «застрявшие» в том же, что волновало их еще в подростковом возрасте, со временем становятся не слишком привлекательными особами. Возможно, все не так плохо, и все дело в маске, которую вы носите – вечно восторженная и всему удивляющаяся особа, которая то и дело округляет глаза и поднимает брови? Так ли это необходимо? Может, стоит избавиться от этой не красящей вас привычки?

– Округлая морщинка над одной бровью говорит о том, что ее обладательница часто «задирает нос» и относится скептически к тому, что говорят другие. Она высокомерна, но не слишком умна, если других морщин на лице нет. Просто время от времени она вздергивает бровь, как бы говоря: «Я делаю вид, что слушаю вас, но на самом деле не надеюсь, что услышу что-то новое!» Избавьтесь от этой дурной привычки, и морщинка пропадет сама собой, вы ведь совсем не такая, не правда ли? Просто в свое время выбрали не совсем правильную маску, которая только наносит вред вашему имиджу. Женщины, которые любят приподнимать одну бровь во время разговора с кем-то или раздумий, часто придают бровям округлую форму. Не стоит сильно подчеркивать такую форму бровей, – дугообразные и ровно очерченные, высокие брови в любом учебнике по физиогномике описаны, как принадлежащие не слишком честному человеку, люди интуитивно не доверяют обладателям таких бровей и считают их притворщиками. Разве вам хочется, чтобы вас считали врунишкой?

– Если морщинки на вашем лбу расположены не горизонтально или вертикально, а расходятся в разные стороны, это говорит о живом уме, оригинальности и склонности к эксцентричному поведению. Но если не повзрослеть и не «набраться серьезности», со временем можно превратиться в «красавицу» с обезьяньей мордочкой, пусть и очень оригинальную, интересную в общении. С возрастом (и «углублением морщинок») у таких людей начинают развиваться и «матереть» не слишком приятные черты характера: порывистость и частая смена настроений, резкость, неуживчивость и грубость. Избавиться от таких морщинок сложно. Лучший способ совладать со своей периодически сходящей с ума натурой – освоить какую-нибудь восточную методику восстановления душевного равновесия через физические упражнения: медитацию, ушу, дыхательную гимнастику, йогу.

– Неудачи, проблемы, постоянные переживания накладывают на лоб своеобразный узор из зигзагообразных морщин. Чем старше человек, тем глубже морщины, тем труднее от них избавиться, так как неудачи к обладателю таких морщин липнут словно сами собой – может, потому и липнут, что сам он ни о чем другом думать просто не может? Со временем такой человек может просто ожесточиться, удариться в порок, пренебрегать чужим мнением и лгать людям. Не слишком приятный портрет, не правда ли? Если зигзагообразные морщинки пробрались на ваш лоб, перечитайте первые несколько глав этой книги, задумайтесь, для чего вы живете, отодвиньте проблемы и начните новую жизнь, тогда и проблемы, и морщины покинут вашу голову.

Морщины в области глаз

Если глаза – это зеркало души, то морщины возле глаз – зеркало, в котором отражается все, что происходит с человеком, его настроение и образ жизни. Морщинки около глаз – одни из первых «ласточек», по которым вы узнаете, что времена «первой свежести» уже не вернуть. От сильных переживаний глаза могут как бы уйти внутрь, «запасть», а от дурного характера – располагаться на разном уровне. Красноватые, воспаленные глаза говорят о постоянном недосыпании. Если во внутренних уголках глаз много морщин, вам следует задуматься о своей личной жизни – морщинки говорят, что что-то с ней не в порядке. Такие морщинки могут быть следствием тяжелой и длительной работы, особенно перед экраном компьютера. Если к тому же под глазами появляются мешки – это симптом того, что в организме что-то не в порядке, скорее всего, с выведением жидкости из организма, почками. Не обращать внимания на такие изменения внешности нельзя, иначе с возрастом мешки могут стать постоянным «украшением» вашего лица. Можно попробовать по утрам прикладывать под глаза две холодные чайные ложки на несколько минут или протирать кожу вокруг глаз кубиком льда, пить поменьше (а то и вовсе не пить) спиртного, не есть сладкого, много жирного и соленого, много спать и делать специальный массаж с кремом, постукивая под глазами подушечками пальцев и с силой надавливая на места с «припухлостями» и морщинками. Запомните: любой «непорядок» с глазами – это серьезный симптом, говорящий о том, что нужно подумать о своем здоровье, а еще лучше – пройти обследование у врача. Морщинки вокруг глаз сильнее, чем в других местах, образуются у смешливых людей и у тех, кто склонен к хитрости, зависти, подозрительности (потому-то глаза часто и щурит). Отсюда вывод: хотите, чтобы кожа вокруг глаз дольше оставалась молодой – не стесняйтесь носить очки или линзы, если есть проблемы со зрением, оставьте привычку смотреть на окружающих с ленинским прищуром и злиться, щуря глаза. Старайтесь спать на спине, не сминая щеки о подушку, не трите глаза с силой – кожа под ними очень нежная и тонкая, ее легко «растянуть». Если над глазами образуются кожные «обвислости», постарайтесь полностью отказаться от спиртного, не пейте много жидкости на ночь, сократите потребление соли. Иногда убрать такой дефект внешности (часто передающийся по наследству) можно с помощью нескольких инъекций специального препарата в мышцы лба, в результате которых брови приподнимаются и кожа натягивается.

Морщины около губ

Все женщины с возрастом начинают замечать, что губы стали не такими пухлыми и яркими, как в молодости, а вокруг наметились противные морщинки, в которые «залезает» губная помада и тональный крем. Но не все знают, что с помощью нескольких инъекций коллагена былые формы губам вернуть очень просто, а морщинки отступят еще на добрый десяток лет. Но это – физиология, а, как мы уже разобрались, большинство морщин имеют под собой (почти в прямом смысле) более серьезное основание – наши эмоции, мысли, чувства. Не стоит бояться двух небольших складочек в углах рта, которые как бы приподнимают их вверх, – такие морщинки не портят внешность, а наоборот, сообщают людям, что у вас веселый нрав, вы человек общительный, добрый, словом, оптимист. Опущенные уголки должны заставить вас задуматься о том, как вы живете, как смотрите на жизнь, себя и окружающих людей, каким эмоциям даете волю. Скорее всего окажется, что вы часто упрямитесь, временами сварливы или совсем не общительны, а потому улыбка редко посещает ваше лицо. Ни о какой красоте в этом случае и речи быть не может – вы ведь сами надели на себя маску унылости и пессимизма, люди будут вас за сто верст обходить. Единственный способ хоть как-то поправить положение – изменить себя, научиться радоваться жизни, почаще улыбаться. Другого пути у вас к красоте нет, уж поверьте.

Привычка поджимать губы и складывать их «куриной гузкой» порождает новую волну морщинок, и от них избавиться (или предотвратить их появление) может любая женщина, если перестанет ехидничать, завидовать другим, злиться, язвить – именно из-за этих проявлений дурного характера губки (обычно и по природе не слишком пухлые) словно сами собой складываются в мерзкую складочку. Попробуйте контролировать мышцы, которые окружают рот, немного выверните губы наружу, как перед поцелуем, накрасьте их, чуть выходя за естественный контур и ни в коем случае не темной помадой, старайтесь почаще улыбаться. Вот увидите, настроение сразу улучшится.

Морщины, которые идут от носа и как будто обрисовывают рот, закругляясь на подбородке, выдают властную особу, которая всех и вся старается держать под контролем. Из таких женщин получаются страшные в своей похожести на персонажи из анекдотов тещи, домомучительницы и суровые начальницы. К сожалению, их редко любят и еще реже называют красивыми.

Получается, что у женщин с хорошим характером и морщин меньше, и выглядят они в целом более благообразно. Чем больше дурных мыслей и забот, тем меньше красоты. Давно замечено, что у особ с плохим характером сильно выделяются носогубные складки, а у безнравственных людей отчего-то западают щеки. От постоянных черных мыслей голова сама собой опускается и нарастает двойной подбородок, а у тех, кто многое пережил, к обеим сторонам рта спускаются лицевые морщины. У упрямиц перекашивается рот, а скромницы буквально «съедают» нижнюю губу, пряча ее под верхней. Секрет молодости в движении – постоянном и непрекращающемся. У лентяек с возрастом появляется вечно одутловатое выражение лица, как после сна, глаза не блестят, все черты лица словно смазаны. А женщины, которые каждый день что-то делают, придумывают, о ком-то заботятся и получают от этого огромное удовольствие, даже без визитов к косметологам и дорогих кремов долго остаются молодыми. Почему так происходит? То ли от приятных мыслей, «мечт» и загруженности мозгов энергия в организме как-то иначе циркулирует, то ли окружающие делятся с такими женщинами частичкой своей молодости. Давно ведь замечено, что учителя выглядят моложе ровесниц и в среднем живут дольше – не за счет ли детской энергии? Так или иначе, но факт остается фактом: красота зарождается изнутри. А если нет, то не замажешь ты ее никакими помадами, не нарисуешь карандашами, не выманишь из организма кремами – нет ее, и все тут.