Прыжок, согнув ноги, через козла.

  При обучении этого прыжка следует обратить внимание что после энергичного разбега и толчка ногами идет стопорящий толчок руками с одновременным сгибанием в тазобедренных суставах( спина поднята) и быстрое движение плеч и рук вверх с энергичным разгибанием туловища и ног и отведением их назад. Залипание рук на снаряде или поздний толчок приводит к касанию о снаряд и падению.

Последовательность обучения:

1.Прыжок на месте вверх. сгибая ноги вперед до касания  коленями груди.

2.Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев и обратно.

3.То же, но с перемахом двумя ногами в сед.

4.См. подводящие упр. Прыжка вскок в упор присев.       

5.Стоя в шаге от стены падение на нее на руки и быстро оттолкнуться в и. п.

6.Усложненный вариант прыжка: отодвигая мостик, на дальность приземления.

Страховка: Стоя спереди и немного сбоку от места приземления при обучении держать прыгуна двумя руками за руку выше локтя, а когда прыжок изучен одной рукой за предплечье. Другой за плечо или под грудь; при падении вперед держать под грудь при падении назад под спину.

Прыжок боком с поворотом на 90 градусов.

При прыжках указанным способом после толчка ногами вес тела нужно передать на опорную руку. Очень серьезная ошибка , трудно устранимая –сгибание в тазобедренных суставах во время полета над снарядом.

Последовательность обучения  

1.Из упора лежа на полу перемахом  двумя влево ( вправо) прейти в упор лежа боком.

2. Стоя на мостике, руки на теле коня после двух трех подскоков вскок на коня в упор, лежа боком и соскок в перед (соскок с поворотом на 90)

3. Вскок в упор, лежа боком и не задерживая соскок вперед (тоже с поворотом)

4. прыжок боком с поворотом на 90 через козла стоя у гимнастической стенки захватив руками жерди, толчком поставить ноги на уровне горизонта.

5. Из упора лежа, ногами опираясь о скамейку повороты влево или вправо с последующим подниманием без опорной руки

6. Из упора лежа спереди на гимнастической скамейке продольно толчком одной и махом другой переносить ноги влево и вправо ( можно с продвижением) 

7.  Прыжки в упоре лежа влево (вправо) через скамейку с продвижением.

8. Из упора лежа толчком ног перемах через одну руку в сед.

9. Из упора верхом на нижней жерди перемахом одной соскок прогнувшись с поворотом на 90 .

10 . Прыжок боком через коня с поставленным предметом ( мяч, кубик и т.д.)

11. Из седа верхом на параллельных брусьях перемахом соскок с поворотом на 90 

Страховка: стоя за снарядом со стороны опорной руки помощь оказывается двумя рукам за плечо или стоя у мостика одной рукой поддержать за плечо, а другой подталкивать снизу за таз или бедро.

Прыжок углом с разбега под углом снаряду толчком одной ноги и махом другой.

 Прыжок углом вправо выполняется толчком левой ноги (дальней от снаряда) с одновременной опорой правой рукой на тело коня. Маховая нога направляется вверх и через снаряд , опорная нога после отталкивания быстро присоединяется к маховой над снарядом, руки опираются о снаряд последовательно: в начале прыжка – правая, а во второй половине – левая. Мостик устанавливается с боку у ближнего края снаряда.

Последовательность обучения.

1. Из упора лежа спереди одновременно поднимание ноги и руки то левой        стороны то правой.

2.  Тоже через скамейку махом одной толчком другой в упоре лежа спереди.

3. Толчком одной махом другой сесть на коня и выйти в упор, лежа спереди.

4. Передвижение в упоре лежа спереди с партнером. 

5. Из упора лежа спереди поочередное поднимание ног

6. Сидя на коне на правом бедре опереться руками сзади делая взмах ногами вперед вправо соскочить с снаряда и приземлиться левым боком к нему.

7. Сидя ноги врозь поперек на коне, опереться руками тело коня и взмахом ног соскок углом вправо.

8. Из седа на бедре, на брусьях соскок углом через жерди. 

9. Из размахивания на параллельных брусьях соскок углом через жерди.

Страховка:  Стоять у места приземления лицом к снаряду, правой рукой держать правой рукой за правую руку выше локтя, а левой под таз или под спину. 

Прыжок ноги врозь через коня.

При обучении прыжку ноги врозь через коня в длину толчком о дальнюю часть следует обратить внимание, чтобы руки ставились на дальнюю часть коня. Разведение, но в стороны начинается одновременно с толчком руками и сгибанием тела в тазобедренных суставах. Снижение скорости разбега перед наскоком на мостик, поздний и продолжительный толчок ногами, прогибание в грудной и поясничной частях позвоночника в момент отталкивания как правило являются следствием недостаточной физической подготовленности учащихся

Последовательность обучения.

1. Из упора лежа на полу толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь.

2. Прыжок вперед на руки с разведением и сведением ног с последующим приходом в упор присев

3. То же но на скамейке

4. Прыжок вперед на руки на скамейку поперек в упор стоя ноги врозь 

5. Прыжок ноги врозь через козла с постепенным отодвиганием мостика

6.  Стоя в приседе на ближней части коня прыжок ноги врозь толчком руками о дальнюю часть

7. Прыжок ноги врозь через коня о дальнюю часть ближняя опущена

8. Прыжок ноги врозь о дальнюю часть развернутого коня, для уменьшения его длины

9. Прыжок через двух козлов поставленных в плотную толчком о дальний снаряд.

СТРАХОВКА: Стоя с боку сзади от снаряда у места приземления держать под грудь и за руки выше локтя .