Последовательность обучения:                                      

Для ознакомления с техникой выполнения фазы полета после толчка ногами используются:

 1.Длинный кувырок вперед.

2.Прыжок на канат ( осваивается момент взлета после толчка).

3.Полет кувырок на горку матов.(3-4 мата).

4.Длинный кувырок через веревочку.
5..На акробатической дорожке прыжки «зайчика»
6.Длинный кувырок вперед.
7.То же на возвышение.
8.То же через препятствия (мат, веревочка, мячи и т. д.)
9. С 2х-3х шагов разбега прыжок на мостик и отталкиваясь ногами прыгнуть на канат опираясь руками и сохраняя прямое положение тела.
 
7.Задания для обучению фазы полета после толчка руками.                              

При  обучении этой фазы следует четко представлять ,что положение тела в полете обусловливается способом прыжка. По высоте, дальности ( а следовательно длительности) полета определяется качество прыжка. Если учащийся выполняет правильный стопорящий толчок руками то происходит перераспределение вращения уже не вперед, а назад и учащийся получает возможность поднять плечи вверх и готовиться к приземлению.

Последовательность обучения:

1.Из упора стоя на козле (коне) соскок взмахом рук быстро разогнуться и принять позу приземления.

2.Прыжок вперед на руки   подтягивая ноги и отталкиваясь руками принять присед руки вверх.                                                        

3.То же, но ноги врозь.

4.Стоя на мостике на расстоянии 1 м падая вперед прямым телом на коня выполнить быстрый толчок руками с разгибанием тела и подниманием рук.

5.Лежа на бедрах на гимнастической скамейки упор лежа на полу выполнить быстрый толчок руками с разгибанием тела и подниманием рук                                                   

Только после овладения отдельными фазами прыжка следует переходить к изучению первого опорного прыжка.

Прыжок в упор, стоя на коленях и с махом рук разгибая ноги соскок прогнувшись (прыжок является базовым)  

 При обучении этому прыжку следует обращать внимание на движение спины и таза вверх после толчка ногами, чтобы опираясь на руки и сгибая ноги вперед, ученики ставили их на снаряд сверху. Типичная ошибка-с мостика движение коленями вперед. Упражнения для их устранения :

1.Из упора лежа отталкиваясь ногами перейти в упор присев.(обращать внимание на движение спины.)

2.Опираясьна снаряд прыжки с подтягиванием колен до груди.

3.Из упора лежа толчком ног упор присев и в темпе прыжок прогнувшись.

4.Из упора присев, на акробатической дорожке опираясь коленями в локти оторвать от пола ноги (держать) (Эффективное упражнение для преодоления страха продева ног и постановки их на опору) Дает возможность учащемуся сохранять правильное положение спины. Соскок выполняется одним движением - разгибая ноги и туловище и со взмахом рук вверх.  

Подводящим упражнением является   

1.Из упора стоя на коленях слегка сгибая ноги принять, сед на пятках при этом   туловище наклонить вперед руки отвести назад  и энергичным взмахом рук разогнуть туловище и ноги придти в упор присев.

2. То же со скамейки.  

3.На мате выполнить серийно прыжком из упора присев на колени и обратно.                                                                 

Страховка: - Стоя за конем сбоку от исполнителя, готовясь поддержать его при падении вперед - за плечо или под грудь назад- под спину.             

Прыжок в упор, стоя на коленях с последующим переходом в упор присев и соскок прогнувшись.

Для освоения первой части прыжка используются подводящие упражнения  предыдущего прыжка Разучивание второй части начинается с имитации соскока из упора присев (на полу)- прыжок вверх прогнувшись .Затем соскок выполняется с гимнастической скамейки.

Последовательность обучения.

1.Напрыгивание в упор стоя на колени на козла(коня) в темпе.

2.Из упора лежа прыжком в упор, стоя на колени.

3.То же на скамейке.

Вторая часть прыжка см. раздел (Приземление).             

Страховка: Стоя за конем сбоку от исполнителя захватив учащегося за руку(одной рукой за запястье, а другой за плечо помочь выйти в упор При выполнении прыжка прогнувшись готовясь поддержать его при падении вперед – за плечо или под грудь ; назад под спину..

Прыжок в упор присев и соскок прогнувшись

Этот прыжок является подводящим к прыжку согнув ноги. Вскок на снаряд с остановкой имеет большое прикладное значение .Задержка рук на снаряде в опорных прыжках- существенная ошибка, поэтому долго останавливаться   в упоре присев не следует. После освоенного нужно сразу переходить на усложненный вариант- вскок в  присед ,когда вслед за отталкиванием ногами с мостика делается короткий и энергичный толчок руками и ученик вскакивает на снаряд уже не касаясь его руками. Для сохранения вертикального положения в полете надо прочувствовать одновременный прогиб в грудной части (движение плечами назад) и резкое движение напряженными прямыми ногами назад. В случае если разгибание недостаточное или происходит разгиб только в грудной части и ноги «висят» в полете , то происходит падение на спину. Поэтому при обучении прыжку прогнувшись обращать внимание на разгибательные движения верхнего плечевого пояса и ног.

Последовательность обучения:

1.Из упора лежа отталкиваясь ногами перейти в упор присев .(обратить внимание на движение спины.)

2.Прыжок вперед на руки в упор присев и в темпе прыжок прогнувшись.
3.Из упора лежа на гимнастической скамейке (поперек) толкаясь ногами и руками выйти в упор присев и соскок прогнувшись     

4.То же, но с прыжка.

5.Темповые прыжки с выходом в упор присев на козла опираясь руками

6.Вскок в присед на низкого козла.                                              

7.Усложненные варианты соскока прогнувшись :с поворотом на 90 гр; с хлопками над головой, за телом, с разведением ног, согнув ноги назад, соскок через веревочку.
8. Вторая часть прыжка см. раздел ( приземление).

Страховка- Стоя за снарядом сбоку, готовясь поддержать при падении вперед за плечо или под грудь; назад- за руку и под спину. П ри приземлении поддерживать под спину и под грудь( в зависимости от его положения).                

Прыжок ноги врозь через козла.

При обучении прыжку следует обратить внимание на то, чтобы толчок о мостик был сделан обеими ногами. Толчок должен быть направлен вверх и почти одновременно с толчком руками. Руки выполняют стопорящее короткое по времени движение после чего разводятся ноги и разгибаются в тазобедренных суставах, одновременно с движением ног назад поднять руки вверх- наружу и прогнуться. Это положение сохранять до приземления.  

Последовательность обучения:           

a. Прыжки, с разведением ног врозь опираясь о снаряд поднимая спину, а не таз.

b. Из упора лежа толчком развести ноги врозь и прийти в и.п.

c. то же но прийти в упор, стоя ноги врозь.

d. опираясь о снаряд выйти в упор стоя ноги врозь на коня и соскок прогнувшись.

e.  То же на гимнастической скамейке из упора лежа толкаясь выйти в упор, стоя ноги врозь.

f.  То же, но с прыжка.

g. Перемах ногами из упора лежа в упор лежа спереди.

h. Прыжок ноги врозь через партнера.

Страховка: Страхующий стоит на месте приземления сбоку и поддерживает в момент толчка руками под плечо обеими руками ( выше локтя)