Ошибки при изучении техники стартового прыжка

Вопрос

Ошибки при изучении техники старта из воды (кроль на спине)

Характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении техники поворота при плавании кроль на спине         

Характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении техники простого закрытого поворота при плавании кроль на груди

Характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении техники открытого поворота при плавании брасом

Характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении техники открытого поворота при плавании способом баттерфляй (Дельфин)

Вопрос 37

Методы спортивной тренировки в плавании. Примеры

В процессе тренировки пловцов применяются следующие основные методы: равномерный, переменный, интервальный, повторный и соревновательный (контрольный). Они отличаются друг от друга по длине дистанций, интенсивности плавания, количеству проплываемых дистанций и по характеру отдыха.Равномерный метод тренировки: предусматривает плавание на дистанциях от 400 до 1500 и более метров с относительно равномерной скоростью прохождения их частей. Такое плавание содействует гармоничной сонастроенности в работе всех систем организма и приучает пловца к более экономной работе в воде. Оно также приучает ритмично чередовать напряжение и расслабление работающих мышц. Пульс пловца обычно доходит до 20—25 ударов за 10 с.Переменный метод тренировки: заключается в чередовании нагрузок разной интенсивности. Соотношение длины отрезков, проплываемых с повышенной скоростью и спокойно, зависит от подготовленности пловца. При средней скорости на отрезках, проплываемых с повышенной интенсивностью, этот метод содействует воспитанию общей выносливости, а при более быстром плавании — повышению специальной выносливости.Интервальный метод тренировки: состоит в проплывании серий отрезков заданной длины с определенной интенсивностью и интервалом отдыха между ними. Отдых подбирается так, чтобы обеспечить не полное, а частичное восстановление пульса.Повторный метод тренировки: Повторный метод тренировки заключается в повторении проплываемых дистанций 25, 50, 100, 200, 400 или 800 м с высокой интенсивностью (90—100%). Паузы отдыха должны обеспечивать хорошее восстановление. Этот метод позволяет спортсмену в течение одной тренировки выполнить большой объем работы с предельной и около предельной скоростью. Комбинированный метод.Имеет элементы вышеперечислен­ных методов.Соревновательный (контрольный) метод тренировки: это прохождение основных дистанций в полную силу на соревнованиях или в условиях близких к ним применяется перед соревнованием для проверки подготовленности спортсмена и для совершенствования прохождения дистанции

В процессе тренировок пловцов все перечисленные методы тренировки применяются как раздельно, так и в различных комбинациях. При проведении тренировок с целью подготовки к сдаче норм комплекса ГТО наиболее широкое применение получил наиболее простой — повторный метод тренировки.

Вопрос

Цель и задачи массовому обучению плавания

Задачи обучения плаванию следующие:

—содействие укреплению здоровья;

—закаливание;

—привитие гигиенических навыков пользования водой;

—адаптация к водной среде;

—расширение фонда двигательных умений и навыков;

—обучение умению держаться на воде и перемещаться с по­мощью простейших движений.

Решение проблемы массового обучения плаванию возможно через систему работы спортивно-оздоровительного лагеря. Как правило, в летние месяцы многие дети выезжают для отдыха за город в летние спортивно-оздоровительные лагеря, многие из которых оборудованы стационарными или сезонными плава­тельными бассейнами. При условии теплой солнечной погоды и температуры воды 20—24°С занятия по плаванию можно про­водить ежедневно в течение одной лагерной смены. За это вре­мя ребенка можно обучить уверенно держаться на воде, проплы­вать облегченными способами от 15 до 25 м. Уже умеющие плавать дети могут в условиях спортивно-оздоровительного лагеря совершенствовать свои навыки в плавании, обучиться технике спортивных способов.

Наиболее эффективная форма работы — групповые занятия. Они помогают развивать у детей чувство коллективизма, взаи­мопомощи, стимулируют активность. Групповые занятия все­гда проходят более эмоционально, чем индивидуальные, спо­собствуют, более быстрому освоению учебного материала.

Вопрос