Роль физической культуры в жизни взрослого человека

Установлено, что увядание организма, в первую очередь, обусловлено отсутствием необходимой физической нагрузки, а не прожитыми годами. По­этому самым мощным и надёжным средством противодействия старению явля­ется двигательная активность, а также оптимальный режим труда, отдыха, пи­тания. Процесс старения организма, по данным геронтологов, развивается ме­жду 40 и 60 годами. Однако научно доказано, что если человек, перешагнувший 30-летний рубеж, будет ежедневно давать физическую нагрузку всем системам организма, то начало его старости может быть отодвинуто на 10 и более лет.

Понятия «старение» и «старость» необходимо различать:

Старение - это длительный биологический процесс постепенного сни­жения функциональных возможностей организма.

Старость - это неизбежная стадия онтогенеза.

Главной особенностью стареющего организма является замедленное приспособление функциональных систем организма к изменяющимся услови­ям. Если одряхление организма наблюдается в 60-70 лет, старость следует счи­тать преждевременной. С точки зрения физиологии, основой повышения сопротивляемости ор­ганизма процессам старения (и как следствие - наступлению старости) является мышечная активность. Так, сокращающиеся мышцы и их сенсорные рецепторы осуществляют подзарядку подкорковых образований мозга так же, как электрический ток под­заряжает аккумулятор. Активная подкорка стимулирует работу коры головного мозга, в результате чего улучшается память, обостряется внимание, повышает­ся точность управления движениями. Скелетная мускулатура выполняет также роль многоклапанного помощ­ника сердца. Каждая мышца работает не только как нагнетательный насос, но и как присасывающий, поэтому мышцы являются своего рода «периферическими сердцами», которые обеспечивают проталкивание крови к сердцу от конечно­стей, органов брюшной полости и всего мышечного корсета. Систематические занятия физическими упражнениями повышают тонус организма и его иммунитет; улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем; увеличивают силу мышц, подвижность суставов, повы­шают плотность костной ткани, что благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата; стабилизируют деятельность эндокринного аппарата; способствуют долговременной и полноценной работе головного моз­га и всей нервной системы; улучшают эмоциональное состояние. Пример: 70-летний человек, постоянно поддерживающий тонус своего организма с помощью физических упражнений, обладает такой же способно­стью поглощать кислород, как 30-летний, а также существенно сниженным по сравнению со своими сверстниками уровнем холестерина, свёртываемости крови, артериальным давлением, меньшей скованностью в суставах, стабиль­ностью эмоционального состояния.