Финальный комментарий от контр-адмирала Смита (RADM Smith)

Эта книга, является прекрасным руководством, которое охватывает все необходимые знания, для того что бы сохранять те физические качества которые необходимы военнослужащему спецназа ВМФ.

В качестве своего вклада в я предлагаю вариант «опустошающей» программы по ФП, которая приведена в таблице 15-11. Движение по этой программе заключается в следующем, на первой «станции» сначала выполните повторения указанные для первого подхода каждого упражнения, затем выполните, второй и.т.д. Как только все подходы во всех упражнениях будут завершены, переходите к следующей «станции». Задача – уложиться в отведенное время.

Естественно что данный комплекс противоречит всем каноном современного фитнесса, и спорта, но этот комплекс научит вас переносить боль и дискомфорт, пробудит в вас инстинкты, которые теперь стараются избегать.

Этот комплекс восходит к первому старшему корабельному старшине (SCPO), из  двенадцатого отряда подводных диверсий (UDT-12)- Фрэнку Перри, этот отряд держал первенство среди других отрядов на Западном побережье не менее чем 15 лет.

Некоторые из упражнений были позаимствованы из комплексов ФП других отрядов «котиков», и добавлены что бы сделать комплекс менее однообразным, так же я попытался учесть равномерность нагрузки на все мышцы, что бы соблюсти мышечный баланс.

Конечно, я не ограничиваю вас только этими упражнениями, вы вольны добавлять и свои, но если у вас получиться закончить этот комплекс за 2 часа 15 минут можете преподавать его гражданским за деньги, как уже делают некоторые «Котики» со своими программами.

Но самое главное, непременно выполните этот комплекс со своим взводом, ведь не что так не объединяет, и не укрепляет братство,  как общая боль!