ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ИНТЕГРАЦИИ СЕБЯ

Сформулируйте свое намерение

В сос­то­янии бод­р­с­т­во­ва­ния вы­ра­бо­тай­те у се­бя ус­та­нов­ку на по­иск в бли­жай­шем осоз­нан­ном сно­ви­де­нии че­го-ни­будь страш­но­го, от­в­ра­ти­тель­но­го или хо­тя бы вы­во­дя­ще­го из рав­но­ве­сия. Дай­те се­бе сло­во, что вы бу­де­те от­важ­ным и сме­лым пе­ред ли­цом труд­нос­тей, до тех пор, по­ка не соль­етесь с ус­т­ра­ша­ющим су­щес­т­вом или не пе­рес­та­не­те его бо­ять­ся. Сфор­му­ли­руй­те свое на­ме­ре­ние в ви­де ко­рот­кой фра­зы, нап­ри­мер: «се­год­ня я сме­ло встре­чу уг­ро­зу в сво­их снах». Пов­то­ри­те эту фра­зу нес­коль­ко раз, по­ка не по­чув­с­т­ву­ете, что вы­ра­бо­та­ли у се­бя чет­кую ус­та­нов­ку.

Осознайте себя во сне

С по­мощью сво­ей лю­би­мой тех­ни­ки вой­ди­те в осоз­нан­ное сно­ви­де­ние.

Поищите во сне трудности

Осознав, что спи­те, пов­то­ри­те фра­зу, в ко­то­рой вы­ра­же­но ва­ше на­ме­ре­ние. По­ищи­те вок­руг то, что вас бес­по­ко­ит. Есть ли здесь что-ни­будь или кто-ни­будь, встре­чи с кем вы хо­те­ли бы из­бе­жать? Ес­ли нет, по­ищи­те мес­то, где они есть. Зай­ди­те, нап­ри­мер, в под­вал, или в пе­ще­ру, или в тем­ный лес, или най­ди­те ка­кое-ни­будь жут­кое мес­то из сво­его дет­с­т­ва. Там вы най­де­те то, что вам на­до.

Преодолевайте трудности

Отыскав пред­мет, че­ло­ве­ка или си­ту­ацию, с ко­то­ры­ми у вас свя­за­ны проб­ле­мы, дер­жи­тесь от­к­ры­то и спро­си­те се­бя, по­че­му они вас бес­по­ко­ят. Ес­ли это че­ло­век, по­пы­тай­тесь за­вя­зать с ним ди­алог (см. уп­раж­не­ние на стр.???). По­пы­тай­тесь по­ми­рить­ся или слить­ся с вы­зы­ва­ющим у вас неп­ри­ятие объ­ек­том. Убе­ди­тесь, что вы кон­т­ро­ли­ру­ете си­ту­ацию. Не ухо­ди­те, по­ка не по­чув­с­т­ву­ете се­бя ком­фор­т­но в его при­сут­с­т­вии. По­лез­но бы­ва­ет по­го­во­рить с са­мим со­бой, - это по­мо­га­ет соб­рать­ся. Нап­ри­мер, ска­жи­те: «Все нор­маль­но. Эта шту­ка сов­сем не опас­на. С ней у ме­ня проб­лем не бу­дет. Бу­дет лю­бо­пыт­но, ес­ли мы смо­жем быть друг дру­гу по­лез­ны».

Вознаградите себя за усердие

Разрешив свою проб­ле­му, мо­же­те поз­во­лить се­бе во сне все, что хо­ти­те. Это бу­дет вам наг­ра­дой за от­важ­ное по­ве­де­ние и ста­нет за­ло­гом то­го, что вам за­хо­чет­ся пов­то­рить этот опыт сно­ва. Ес­ли вы прос­ну­лись, не дой­дя до дан­но­го эта­па, воз­наг­ра­ди­те се­бя в бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии чем-ни­будь, что вы осо­бен­но лю­би­те.