Как можно уменьшить влияние негативных эмоций на организм?

Эмоции — это переживания, в которых проявляется отношение людей к окружающему миру и к самим себе.

Любая эмоция сопровождается активацией нервной системы и появлением в крови биологически активных веществ, изменяющих деятельность внутренних органов: кровообращения, дыхания, пищеварения и др. Одно из таких биологически активных веществ — гормон надпочечников адреналин . Все эти изменения являются внутренним проявлением эмоций. Внешне эмоции проявляются в изменении походки, позы, жестикуляции, мимики, интонации, скорости речи. Внешние проявления эмоций являются следствием внутреннего напряжения и дают ему разрядку. Кроме того, известно, что, производя соответствующие какой-либо эмоции выразительные движения, человек может вызвать у себя и внутренние изменения, свойственные данной эмоции. Это часто используют актеры, вживаясь в образ персонажа.

Этот прием можно использовать и для психорегуляции, когда необходим контроль эмоций или для предупреждения стресса.

Одна из причин возникновения эмоций — несовпадение реального результата событий или действий с ожидаемым.

Различают позитивные и негативные эмоции.

Позитивные эмоции обусловлены благополучием внутреннего состояния организма и его взаимодействия с внешней средой. Это, например, радость, удовольствие, торжество и т.п.

Негативные эмоции обусловлены функциональными или органическими расстройствами организма или конфликтами с окружающей средой. Например, отвращение, страдание, беспокойство, страх, ярость и т.п.

При переживании позитивных эмоций в организме человека вырабатываются гормоны удовольствия (эндорфины), положительно воздействующие на организм.

Негативные эмоции чаще приводят к стрессам, вызывая ухудшение психического состояния человека (например, депрессию), поэтому они нуждаются в контроле и уменьшении влияния на организм. Для этого необходимо:

1) усваивать коммуникативные и поведенческие навыки, уменьшающие конфликтность с окружающей средой (например, учиться реально оценивать свои возможности, не желать несбыточного; доброжелательно относиться к окружающим, уметь прощать, не накапливать обиды);

2)применять методы психорегуляции, уменьшающие отрицательное воздействие на организм негативных эмоций (например, самовнушение, аутотренинг);

3) вести здоровый образ жизни.

Таким образом, контроль влияния негативных эмоций необходим для сохранения здоровья и работоспособности и доступен при любом темпераменте и характере.

Билет № 10
1. Охарактеризуйте особенности строения сердца в связи с его функциями.
2. Какую роль играют представители простейших в природе и жизни человека?
3. Как оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударах?

1. Охарактеризуйте особенности строения сердца в связи с его функциями.Сердце — это полый мышечный орган, имеющий форму конуса и расположенный в грудной полости. Основная функция сердца — перекачивание крови. Выполнению этой функции способствуют такие особенности строения сердца:

1. Стенки сердца образованы тремя оболочками: внутренняя соединительно-тканная (эндокард), средняя мышечная (миокард), наружная эпителиальная (эпикард).

2. Снаружи сердце окружено эластичной околосердечной сумкой — перикардом, который препятствует перерастяжению сердца при наполнении его кровью. Между перикардом и сердцем находится жидкость, уменьшающая трение при сокращении сердца.

3. Как и у других млекопитающих, сердце человека четырехкамерное: состоит из двух предсердий и двух желудочков. Левая и правая части сердца разделены сплошной перегородкой. Толщина миокарда в камерах различна и зависит от выполняемой работы. Предсердия выполняют небольшую работу, перекачивая кровь в желудочки, поэтому они имеют самый тонкий мышечный слой. Правый желудочек перекачивает кровь по малому кругу кровообращения, поэтому его стенка толще, чем у предсердий. Левый желудочек обеспечивает ток крови по большому кругу кровообращения, его миокард имеет наибольшую толщину.

4. Сердце имеет створчатые клапаны, расположенные между предсердиями и желудочками и препятствующие возврату крови в предсердия при сокращении желудочков. Полулунные клапаны расположены на выходе сосудов из сердца и препятствуют возврату крови из сосудов в желудочки при их расслаблении.

5. Сердце является частью единой системы кровообращения, поэтому в него впадают и из него выходят кровеносные сосуды. В сердце впадают: верхняя и нижняя полые вены (в правое предсердие) и четыре легочные вены (в левое предсердие). От сердца отходят: аорта (из левого желудочка) И легочный ствол (из правого желудочка), который делится на левую и правую легочные артерии.

Таким образом, строение сердца полностью соответствует выполняемой функции: возможность сокращений обеспечивает миокард; разделение крови на артериальную и венозную обеспечивает сплошная перегородка между левой и правой половинами сердца; движение крови в одном направлении обеспечивает клапанная система.