Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки»

Работа выполняется в ходе практического занятия по специализации (в зале, бассейне, на стадионе и пр.) или на специально организованном занятии.

Фиксируются сведения о спортсмене, его режиме, условия тренировки, воздействие нагрузки на организм и ее распределение в занятии. До и после занятия (в течение 5 мин) определяется ЧСС, АД, частота дыхания, проводится проба с дополнительной нагрузкой. Измерение ЧСС и АД проводятся также в ходе занятия - на основных его этапах, которые уточняются с преподавателем, проводящим занятие, и вычерчивается «физиологическая кривая». Проводится хронометраж.

Ф.И.О.__________________

Возраст___________ 3. Пол __________ 4. Профессия _____________________

5. Вид спорта ___________ 6. Разряд __________ 7. Спорт. Стаж _________

8. Ф.И.О. тренера, образование _______________________________________

9. Место проведения тренировки __________________________________

10. Санитарно-гигиенические условия раздевалок, душевых, мест проведения тренировки_____

11. Метеорологические условия:

на воздухе _____________ в помещении: ___________________________

ветер _____________ освещенность _____________________

осадки _____________ вентиляция _____________________

12. Тренировочная нагрузка (часы, тонны, км и т.д.) за последний месяц ___________

13. Тренировочная нагрузка (часы, тонны, км и т.д.) накануне и в день обследования _________

14. Характеристика последней тренировки (продолжительность, плотность, направленность и величина нагрузки) ________________________

15 Самочувствие и настроение перед тренировкой ____________________

16 Цель тренировки _________________

17. Структура и содержание тренировки _______________

18. Начало тренировки _____________ 19. Конец тренировки ____________________

20. Средняя ЧСС тренировочного занятия (число ударов в 1 мин.). Определяется на основании результатов ЧСС в ходе занятия - через каждые 10-15 мин _______________________

21. Максимальная ЧСС _______________________

22.Артериальное АД (мм.рт.ст. - до и в ходе занятия)

- систолическое

- диастолическое

23. Плотность тренировочного занятия

а) Активная часть (А) =

б) Пассивная часть (П)  

Плотность = А/П х 100 = %

24. «Физиологическая кривая». Начертить «физиологическую кривую» занятия.

Оценить степень воздействия нагрузки на организм.

25. Оценка реакции на тренировочную нагрузку с помощью пробы с «дополнительной нагрузкой». Для этого перед началом занятия и через 5-10 мин после его окончания обследуемый выполняет одинаковую нагрузку (15-секундный бег на месте в максимально быстром темпе), ЧСС в течение 10 с и АД определяется до бега и в начале 1, 2 и 3-й мин после бега. Определяется также тип реакции. Обычно при дополнительной нагрузке у спортсменов перед тренировкой отмечается адекватное увеличение ЧСС и АДсист., АДдиаст., не меняется или незначительно снижается, тип реакции чаще всего нормо-тонический. Чем больше выполняется в тренировке нагрузка, тем больше меняется величина сдвигов ЧСС и АД при дополнительной нагрузке после тренировки. Могут появиться атипические реакции. Для выявления этих особенностей используется так называемый тренд-анализ.

Пример:

Проба с 15-секундн. бегом на месте до тренировки

Проба с 15-секунд. бегом на месте после тренировки

Тренд АД = исх АД. + 1 мин + 3 мин = 120 + 150 + 120

Тренд. ЧСС = ncx_t_l±3 = 10 + 19 + 11 = 13,3

До тренировки Тренд АДсист. _ 130 _ 9,8 индекс тренда (Итд) тренд ЧСС 13,3

Тренд АДсис, = исх- + 1 + 3 = П0+ 140+ ПО = 120 Тренд ЧСС = исх- + 1 + 3 = 12 + 23 + 13 = I6'0

До тренировки Тренд АДсист. _ 120 = 75

индекс тренда (Итд) тренд ЧСС    16,0      

1 х1 тренировки = 1 xl после тренировки— Fix до тренировки = /,5—У,о ^ —2,3

Практическое определение

Проба с 15-секунд. бегом на месте после тренировки

Тренд АДсист. = Тренд ЧСС =

Итд =

Тренд АДсист. = Тренд ЧСС = ИТп = Итгр=Итп — Итд

Шкала оценки тренировочной нагрузки:

26. Субъективная оценка переносимости нагрузки Потоотделение -> Цвет кожи лица -> Координация -» Субъект, оценка ->

0 15 30 45 60 75 90 105 120

Заключение

Оценка сан.-гигиенических и метеорологических условий тренировки ________________

Оценка методики тренировки __________________________________

а. Анализ физической кривой __________________________________

б.       Оценка плотности тренировки _________________________________

в. Степень воздействия тренировочной нагрузки ________________________

г. Субъективная оценка переносимости нагрузки _______________________

д.       Реализация цели тренировки __________________________________________

3.       Выводы и предложения ____________________________________________

Студент _________ Преподаватель _______________--

Подтема 1Б. Определение специальной тренированности (работоспособности).

С использованием модифицированного теста PWC. В основе метода лежит физиологическая закономерность - прямая линейная зависимости между скоростью передвижения спортсмена. Такая зависимость сохраняется до уровня ЧСС - 170 уд/мин. Линейный характер взаимоотношений ЧСС и скорости циклических движений позволяет применить методические принципы пробы PWC для определения специальной физической работоспособности на основе анализа величин скорости передвижения в естественных условиях. Учитывая результаты двух специфических нагрузок, выполняемых с разной скоростью, можно путем линейной эк­страполяции предсказать ту скорость передвижения, при которой ЧСС достигнет 170 уд/мин (Карпман, 1980).

Расчет скорости циклических движений при ЧСС 170 уд/мин - PWC (V) производится по формуле:

PWC(V) = V₁ + (V₂-V₁) х (170-f₁ / (f₂- f₁))

При этом используются следующие обозначения:

PWC(V) - специальная физическая работоспособность (тренированность) в единицах скорости передвижения (м/с) при ЧСС 170 уд/мин;

V₁ - скорость передвижения во время выполнения первой нагрузки;

V₂ - скорость передвижения во время выполнения второй нагрузки.

Скорость передвижения рассчитывается по формуле

V - S / t,

где V - скорость передвижения, S - длина дистанции в метрах, t - время;

f₁ - ЧСС во время выполнения первой нагрузки;

f₂ - ЧСС во время выполнения второй нагрузки.

Длительность каждой нагрузки должна быть 4-5 мин, чтобы организм вышел на уровень устойчивого состояния. Частоту сердечных сокращений измеряют на последней минуте нагрузки (ра-диотелеметрически) или в течение первых 5 с восстановительного периода (пальпаторно).

Проба позволяет предсказать скорость легкоатлетического бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах и коньках, гребли и других видов циклических локомоций, при которых ЧСС достигнет 170 уд/мин, тем самым отражая уровень специальной физической работоспособности.

Величина специальной физической работоспособности, измеренной по тесту PWC-170 (V), выражается в м/с. Чем больше величина PWC-170 (V), тем с большей скоростью может передвигаться спортсмен при оптимальном функционировании системы кровообращения. Следовательно, чем больше PWC-170 (V), тем выше специальная работоспособность. С повышением уровня подготовленности и спортивной квалификации величина PWC-170 (V) увеличивается. У спортсменок значения PWC-170 (V) на 10-20% ниже, чем у спортсменов того же возраста и такой же квалификации.

Величину PWC-170 (V), выраженную в м/с, можно перевести в единицы мощности (см. табл. 42). Таким образом, возникает возможность вести сравнение величин общей и специальной физической работоспособности.

Таблица 43

Формула расчета величин PWCno (V) в единицы мощности (по З.Б. Белоцерковскому)

Пример

Вид нагрузки - бег

Дистанция - 1200 м

Время 1-5 мин = 300 с

Время 2-4 мин = 240 с

V₁ - 4 м/с V2 - 5 м/с

ЧСС1 - 130 уд/мин

ЧСС2 - 160 уд/мин

PWC-170(V) - 4+(5-4) х (170-130 / (160-130)) - 5,3 м/с

PWC-170 (V) = 417 x 5,3-83 = 2116 кгм/мин

Оценка - высокая специальная и общая физическая работоспособность.

Практическое определение

Вид нагрузки –

Дистанция –

Время 1 –

Время 2 –

V₁-

V₂-

ЧЧС1 -

ЧСС2 -

PWC-170 (V) -

PWC-170 -

Оценка -

Практические занятия.