Специально-подготовительные упражнения Самбо. Приёмы самостраховки: на спину перекатом, на бок перекатом, при падении вперед на руки, при падении на спину через мост, на бок кувырком. Упражнения для бросков: удержаний, выведения из равновесия, подножек, подсечек, бросков захватом ног. Упражнения для тактики: подвижные игры, игры-задания.
Изучение приёмов в положении лёжа. Удержания: сбоку, со стороны головы, поперек, верхом. Варианты уходов от удержаний. Учебные схватки на выполнение изученных удержаний. Переворачивания партнера, стоящего в упоре на руках и коленях: захватом рук сбоку, рычагом, скручиванием захватом руки и ноги (снаружи, изнутри), захватом шеи и руки с упором голенью в живот. Активные и пассивные защиты от переворачиваний. Комбинирование переворачиваний с вариантами удержаний.
Броски. Выведение из равновесия: партнера стоящего на коленях рывком и скручиванием, партнера в приседе толчком, партнера стоящего на одном колене рывком, скручиванием, толчком. Игры-задания и учебные схватки на выполнение изученных выведений из равновесия.
| № урока
| Тема урока
| Содержание урока
|
| 1
| Инструктаж по л. атлетике. Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.
| Техника безопасности во время занятий на спортплощадке. Строевые упражнения. Повторить старт с опорой на одну руку. Бег до 2 мин. Гигиенические требования к одежде
|
| 2
| Техника низкого старта. Олимпийские игры древности
| Беговые упражнения со сменой скорости и направления. Учить технике низкого старта. Повторить старт с опорой на одну руку. Бег в медленном темпе до 2мин. История О.И в древней Греции.
|
| 3
| Бег 30 м. Техника низкого старта. Гигиенические требования к одежде.
| Закрепить технику низкого старта. Бег 30 м с высокого старта. Бег до 3мин в медленном темпе с ускорением до 100м.
|
| 4
| Прыжок в длину способом «согнув ноги». Осанка, ее значение для здоровья и хорошей учебы.
| Учить прыжкам в длину способом согнув ноги. Совершенствовать технику низкого старта. Бег до3мин.Подготтовка к ГТО
|
| 5
| Прыжок в длину способом «согнув ноги». Бег 60 м учет
| Закрепить прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Бег до 4-6мин. Подготовка к ГТО
|
| 6
| Метание малого мяча с разбега 4 – 5 шагов .Знания о режиме дня учащегося.
| Учить метанию мяча с разбега 4 – 5 шагов. Учёт бега на 30м с высокого старта. Бег до 4мин с ускорениями по 50-60м.
|
| 7
| Метание малого мяча с разбега 4 – 5 шагов. Подготовка к ГТО
| Закрепить технику разбега при метании мяча. Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Бег до 5мин с ускорениями по 50-60м.
|
| 8
| Метание малого мяча с разбега 4 – 5 шагов. Гимнастика для глаз.
| Совершенствовать метание мяча с разбега. Бег до 6мин с двумя ускорениями по 50-60м. Подготовка к ГТО
|
| 9
| Прыжок в длину с разбега Самовоспитание.
| Учёт освоения техники прыжка в длину с разбега. Бег в медленном темпе до 7-10мин.
|
| 10
| Бег 1500 м без учета времени.
| Преодоление полосы препятствий. Учёт техники метания мяча с разбега на дальность. Бег 1500 м. «День ночь»
|
| 11
| Бег 1000 метров
| Учет бег 1000 метров. Подготовка к ГТО«День ночь»
|
| 12
| Прыжок в высоту способом «перешагивание»
| ОРУ с гантелями. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» «День ночь»
|
| 13
| Стойка и передвижение игрока в баскетболе. История баскетбола. Ведение мяча.
| ОРУ с баскетбольным мячом. Ведение мяча различными способами, правой, левой рукой, правым, левым боком, спиной вперед.
|
| 14
| Передача мяча двумя руками от груди. Самоконтроль в процессе физического воспитания..
| Сочетать технику быстрых передач и ведения мяча различными способами со сменой мест в тройках. Упражнения на сопротивление.
|
| 15
| Остановка двумя шагами. Правила поведения в подвижных играх со сверстниками
| Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках. Передача мяча двумя руками в движении, с отскоком от пола. Упражнения на сопротивление.
|
| 16
| Остановка двумя шагами. Режим дня.
| Разучить комплекс УГГ со скакалкой. Повторить ведение мяча шагом и бегом одной рукой. Передача мяча от плеча на месте.
|
| 17
| Броски. Развитие координационных способностей. Личная гигиена.
| Учет техника остановки двумя шагами. Учить броску мяча по кольцу после ведения. Совершенствовать упражнения с баскетбольным мячом. Эстафета. Подтягивание на перекладине.
|
| 18
| Ведения мяча в низкой стойке.
| Стойки и передвижения. Закрепить бросок мяча по кольцу после ведения. Игра в мини-баскетбол. КУ – прыжок в длину с места.
Подготовка к ГТО.
|
| 19
| Броски мяча одной рукой от плеча после ловли. Терминология баскетбола
| Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Элементы баскетбола. Эстафеты с ведением мяча. Подтягивание.
|
| 20
| Бросок одной рукой по кольцу после ведения. Рациональное питание.
| Повторение элементов баскетбола. Учёт техники броска по кольцу после ведения.
|
| 21
| Бросок двумя руками от головы после остановки.
| Учить игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. Комплекс упражнений с мячами. Учет –подтягивание.
|
| 22
| Стойки и передвижения игрока в волейболе.История волейбола.
| Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой.
История волейбола.
|
| 23
| Прием мяча сверху, снизу двумя руками.
| ОРУ со скакалкой. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Наклон вперед.
|
| 24
| Нижняя прямая подача мяча. Подтягивание. Правила закаливания с помощью водных процедур в разные времена года .
| Упражнения с галтелями. Тренировка по подтягиванию. Комплекс упражнений типа зарядки. Нижняя прямая подача мяча.
|
| 25
| Подтягивание на перекладине Урок-игра. Средства закаливания.
| Учет – подтягивание на перекладине. Игра в пионербол с элементами волейбола.
|
| 26
| Прыжок в длину с места.
| Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом, спиной вперед. Игра в пионербол с элементами волейбол
|
| 27
| Полоса препятствий Слагаемые здорового образа жизни.
| 10 сгибаний рук в упоре лежа, перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом, спиной вперед., 6 прыжков через скамейку.
|
| 28
| Строевой шаг, размыкание, смыкание. Гигиенические требования к одежде.
| Правила безопасности на уроках гимнастики. Повторить строевые упражнения. Совершенствовать акробатические упражнения.История гимнастики.
|
| 29
| Строевые и порядковые упражнения. Кувырки вперед назад в группировке, стойка на лопатках.
| Выполнение команд «В одну шеренгу становись!» «Равняйсь!», «Смирно!». Строевой шаг «Класс-стой!». Разучить комплекс упражнений типа зарядки. Круговой перекат. Повторить кувырки вперёд и назад слитно.
|
| 30
| Строевая подготовка.«Мост» из положения стоя ( с помощью). Лазание по канату в два прием
| Строевая подготовка. Учить лазанию по канату в два приёма. Учёт техники кувырков вперёд и назад слитно .Развитие координационных способностей.
|
| 31
| Два кувырка вперед слитно. «Мост». Правила самостоятельных занятий.
| Два кувырка вперед слитно. «Мост». Совершенствовать чёткость и порядок выполнения УГГ. Лазание по канату.
|
| 32
| Комбинация из разученных приемов. Осанка ее значение для здоровья.
| Разучить акробатическое соединение из 3 элементов. Повторить кувырки вперёд и назад.
|
| 33
| Подъем переворотом в упор. Лазание по канату
| ОРУ со скакалкой. Закрепить акробатическое соединение. Лазание по канату.
|
| 34
| Висы и упоры. Упражнения на коррекцию осанки и телосложения
| Подъем переворотом в упор на низкой перекладине. Повторить комплекс УГГ. Упражнения с гимнастической скакалкой. Лазание по канату. Развитие силовых способностей
|
| 35
| Ходьба по напольному бревну комбинации. Упражнения на брусьях.
| Ходьба по напольному гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями.
|
| 36
| Упражнения на брусьях. Вредные привычки.
| Прыжки через скакалку. Игра – эстафета с обручами. КУ- подтягивание.
|
| 37
| Повторить висы и подтягивание из висов
Знания о физической культуре для здорового образа жизни.
| Повторить висы и подтягивание из висов. Строевые упражнения. Игра «Гонка мячей».
|
| 38
| Прыжки на скакалке .Подъем переворотом.
| Учить подъёму переворотом на низкой перекладине. Повторить опорный прыжок. Эстафета со скакалкой. Соскок прогнувшись со скамейки.
|
| 39
| Наскок в упор присев и соскок прогнувшись ( козел в ширину, высота 80-100 см)
| Учить наскок с 3-4 шагов после толчка двумя ногами. Закрепить подъём переворотом. Комбинированная эстафета.
|
| 40
| Наскок в упор присев и соскок прогнувшись (козел в шир 80-100 см)
| ОРУ без предмета . Повторить наскок с 3-4 шагов после толчка двумя ногами, соскок прогнувшись . Личная гигиена
|
| 41
| Наскок в упор присев и соскок прогнувшись учет техники. Внешние признаки утомления.
| Упражнения на гимнастической скамейке .Ходьба на носках, махом вперед, в сторону, в полуприседе, боком приставным шагом. Развитие координации. Наклон вперед, подготовка к ГТО.
|
| 42
| Преодоление полосы препятствий.
| Прыжок в длину с места, бег по бревну, два кувырка вперед, 6 прыжков через скамейку.
|
| 43
| История Самбо , знаменитые самбисты. Захваты руками.
| Техника безопасности по самбо. Специальные упражнения
|
| 44
| Кувырки через плечо.
| ОРУ с гантелями. Кувырки через плечо
|
| 45
| Самостраховка: падение на спину через партнера
| ОРУ с гантелями. Кувырки через плечо падение на спину через партнера.
|
| 46
| Самостраховка : кувырком через партнера в упоре на коленях.
| Перекаты боком в лево, вправо. Ходьба по мату в упоре стоя на коленях. Элементы татарско-национальной борьбы «Курэш»
|
| 47
| Игры задания «Боевые петухи», «Стенка на стенку»
| Перекаты, ползание по пластунски вперед, назад. Ходьба по татами упоре стоя на коленях правым боком, левым боком. Элементы татарско-национальной борьбы «Курэш»
|
| 48
| Игры задания «Боевые петухи», «Стенка на стенку»
| Выпрыгивание с баскетбольным мячом в руках, ходьба гуськом по скамейке, передвижение в висе, сгибание рук в упоре лежа 10 раз.
|
| 49
| Инструктаж. Гигиенические требования к одежде Подбор инвентаря.
| Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Повторить технику лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход.
|
| 50
| Одновременный двухшажный ход. Первая помощь при травмах.
| Учить технику одновременного двухшажного хода. Пройти со средней скоростью 1км.
|
| 51
| Попеременный двухшажный ход. Знания об обморожении и травм на лыжах.
| Учёт попеременного двухшажного хода. Закрепить одношажные ходы.
|
| 52
| Одновременный двухшажный ход.
Одновременный бесшажный ход
| Учёт техники одновременного двухшажного хода. Игра «Быстрый лыжник» Одновременный бесшажный ход
|
| 53
| Попеременный двухшажный ход.
Одновременный бесшажный ход
| Совершенствовать технику попеременных ходов. Игра «Веер»
|
| 54
| Попеременный двухшажный ход.
Одновременный бесшажный ход
| Совершенствовать технику одновременных ходов. Пройти на скорость 1 км.
|
| 55
| Техника лыжных ходов.
Одновременный бесшажный ход
| Совершенствовать технику лыжных ходов. Учёт техники одновременного одношажного хода. Пройти 2км.
|
| 56
| Развитие выносливости. Подготовка к ГТО
| Совершенствовать технику лыжных ходов. Одновременный бесшажный ход. Пройти 2 км со средней скоростью.
|
| 57
| Торможение « плугом» при спуске
| Подъём скользящим шагом. Торможение плугом, упором при спуске. Пройти 2 км со сменой лыжных ходов.
|
| 58
| Техника спуска в основной стойке
| Учёт техники спуска в основной стойке. Пройти на скорость 2 км – мальчики, 1 км – девочки.
|
| 59
| Техник подъёма на склон скользящим шагом.
| Совершенствовать технику подъёма на склон скользящим шагом. Повороты на спуске плугом.
|
| 60
| Подъём «полуелочкой», спуск в основной стойке.
| Подъём и спуски в парах и тройках за руки. Контрольная прикидка на 2 км.
|
| 61
| Торможение« плугом» при спуске.
Значение о закаливании для здоровья
| Совершенствовать повороты (вправо и влево) на спуске. Пройти до 3 км в медленном темпе.
|
| 62
| Техника подъёма скользящим шагом.
| Учёт техники подъёма скользящим шагом. Пройти 3 км со средней скоростью со сменой ходов.
|
| 63
| Поворот «переступанием».Эстафеты на лыжах
| Учёт техники поворотов (вправо и влево) при спуске. Повторить подъём на склон.
|
| 64
| Совершенствовать технику передвижения на лыжах. Развитие выносливости.
| Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием ходов, спусков и подъёмов на скорость.
|
| 65
| Прохождение дистанции до 3 км в среднем темпе. Подготовка к ГТО
| Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. Эстафеты с этапом до 100м.
|
| 66
| Развитие скоростной выносливости.
| Развитие скоростной выносливости: эстафеты встречные с использованием склонов до 150 м.
|
| 67
| Прохождение дистанции 2 км на время.
| Линейные круговые с этапами до 200 м без палок и с палками. Соревнования.
|
| 68
| Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов.
| Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. Эстафеты с этапом до 100м.
|
| 69
| Совершенствовать технику подъёмов и спусков.
| Техника подъёмов и спусков. Эстафеты
|
| 70
| Подвижные игры на основе волейбола. Стойки и передвижения игрока
| ОРУ со скакалкой. Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой.
|
| 71
| Прием мяча сверху двумя руками в парах.
| Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Пионербол с элементами волейбола.
|
| 72
| Развитие ловкости. Прием и передача мяча
| ОРУ с гантелями. Учет техники приема и передачи мяча. Прыжки на скакалке.
|
| 73
| Нижняя прямая подача мяча. Современные средства физического воспитания.
| Нижняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Пионербол с элементами волейбола
|
| 74
| Нижняя прямая подача мяча.
| Нижняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам.
|
| 75
| Нижняя прямая подача мяча.
Олимпийское движение легенды спорта.
| Нижняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам.
|
| 76
| Развитие силовых качеств, круговая тренировка.
| Побьем туловища, прыжки на скакалке, подтягивание, бросок набивного мяча.
|
| 77
| Игра в волейбол по упрощенным правилам.
| Нижняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам.
|
| 78
| Преодоление полосы препятствий. Развитие координации.
| 15 сгибаний рук в упоре лежа, челночный бег4х9м, прыжки через набивной мяч 5 раз.
|
| 79
| Инструктаж по технике безопасности. Гигиенические требования к одежде.
| Техника безопасности во время занятий подвижными играми и на спортплощадке. Повторить старт с опорой на одну руку. Бег до 2 мин.
|
| 80
| Стойка и передвижение игрока в баскетболе. Ведение мяча змейкой.
| ОРУ с баскетбольным мячом. Ведение мяча различными способами, правой, левой рукой, правым, левым боком, спиной вперед. История баскетбола.
|
| 81
| Техника приема и передачи мяча.
| Учет ведение змейкой правой, левой рукой. Сочетать технику быстрых передач и ведения мяча различными способами со сменой мест в тройках. Упражнения на сопротивление.
|
| 82
| Остановка двумя шагами. Информация о баскетболистах стран мира.
| Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках. Передача мяча двумя руками в движении. Упражнения на сопротивление.
|
| 83
| Остановка двумя шагами. Техника защитных и нападающих действий.
| Разучить комплекс УГГ со скакалкой. Повторить ведение мяча шагом и бегом одной рукой. Передача мяча от плеча на месте.
|
| 84
| Броски. Развитие координационных способностей.
| Учет техника остановки двумя шагами. Учить броску мяча по кольцу после ведения. Совершенствовать упражнения с баскетбольным мячом. Эстафета. Подтягивание на перекладине.
|
| 85
| Ведения мяча в низкой стойке.
Подготовка к ГТО.
| Стойки и передвижения. Закрепить бросок мяча по кольцу после ведения. Игра в мини-баскетбол. КУ – прыжок в длину с места.
|
| 86
| Броски мяча одной рукой от плеча после ловли. Терминология баскетбола
| Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Элементы баскетбола. Эстафеты с ведением мяча. Подтягивание.
|
| 87
| Бросок одной рукой по кольцу после остановки. Правила поведения на играх в качестве зрителя .
| Повторение элементов баскетбола. Учёт техники броска по кольцу после ведения.
|
| 88
| Бросок двумя руками от головы после остановки.
| Учить игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. Комплекс упражнений с мячами. Учет –подтягивание.
|
| 89
| Л.атлетика.Спортивная ходьба.Техника бега на скорость. Низкий старт. Стартовый разгон
| Бег со старта с опорой на одну руку бег с низкого старта, стартовый бег по прямой. Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров
|
| 90
| Низкий старт. Развивать скоростные качества.
| Бег со старта с опорой на одну руку бег с низкого старта, стартовый бег по прямой. Челночный бег.
|
| 91
| Техника бега с высокого старта. Бег 60 метров
| Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Прыжки с места толчком двумя на заданное расстояние. Учет бег 60 метров.
|
| 92
| Беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
| Бег 5-6 мин.Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров, бег по инерции после ускорения, переменный бег на технику с максимальной скоростью.
|
| 93
| Метания и ловля набивного мяча.
| ОРУ для утренней гимнастики. Метания и ловля набивного мяча вперед вверх, из различных положений.
|
| 94
| Прыжок в длину с разбега «согнув ноги»
| Бег 6-8 мин.Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров. Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Правила соревнований по прыжкам.
|
| 95
| Прыжок в длину с разбега «согнув ноги»
| Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров. Специальные беговые упражнения с продвижением вперед.
|
| 96
| Бег 1500 м без учета времени
| ОРУ . Бег 1500 м без учета времени
|
| 97
| Бег 1000 метров
| ОРУ специально беговые упражнения. Бег 1000 м.
|
| 98
| Метание малого мяча на дальность.
| Метание мяча в цель, прыжки на скакалке 15 раз, 10 сгибаний рук в упоре лежа, челночный бег.
|
| 99
| Полоса препятствий
| 10 приседаний, челночный бег, метание в цель
|
| 100
| Футбол. Передвижения. Ведение мяча. Удар внутренней стороной стопы. История футбола
| Удары по футбольному мячу правой и левой ногой внутренней частью подъема
|
| 101
| Остановка катящегося мяча подошвой. Игра в футбол.Основные правила игры
| Повторить передвижения, удары, остановки. Правила игры. Двусторонняя игра (команды играют в уменьшенном по численности составе)
|
| 102
| Остановка катящегося мяча подошвой. Игра в футбол.Основные правила игры
| Повторить передвижения, удары, остановки. Правила игры. Двусторонняя игра (команды играют в уменьшенном по численности составе)
|
| 103
| Туризм. Основы знаний по туризму. Организация и проведение пеших туристических походов.
| Основы туризма. Организация туристического похода, распределение обязанностей разработка маршрута. Правила игры. Требования техники безопасности и бережного отношения к природе. Игра в футбол.
|
| 104
| Плавание (теория) История плавания. Требования и правила на воде и водоемах. Имитация плавания.
| Знакомство сподводящими упражнениями. Упражнения для изучения техники плавания на груди Движение ногами, руками на суше. Упражнения на согласование работы рук и ног
|
| 105
| Плавание (теория, видеоряд). Изучение упражнений для техники «кроль на груди» на суше.
| Упражнения в положении сед на матах (работа ног 13 параграф стр. 82) Подвижные игры.
|
| № урока
| Тема урока
| Содержание урока
|
| 1
| Инструктаж по технике безопасности. Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.
| Техника безопасности во время занятий на спортплощадке. Повторить старт с опорой на одну руку. Бег до 2 мин. Гигиенические требования к одежде
|
| 2
| Техника низкого старта.
| Учить технике низкого старта. Повторить старт с опорой на одну руку. Бег в медленном темпе до 2мин. История О.И в древней Греции.
|
| 3
| Бег 30 метров. Техника низкого старта. Осанка
| Закрепить технику низкого старта. Бег 30 м с высокого старта. Бег до 3мин в медленном темпе с ускорением до 100м.
|
| 4
| Прыжок в длину способом «согнув ноги». Подготовка к ГТО
| Учить прыжкам в длину способом согнув ноги. Совершенствовать технику низкого старта. Бег до3мин.
|
| 5
| Прыжок в длину способом «согнув ноги».
| Закрепить прыжок в длину с разбега. . Бег до 4-6мин. Подготовка к ГТО
|
| 6
| Метание малого мяча с разбега 4 – 5 шагов .Гимнастика для глаз.
| Учить метанию мяча с разбега 4 – 5 шагов. Бег до 4мин с ускорениями по 50-60м.
|
| 7
| Метание малого мяча с разбега 4 – 5 шагов
| Закрепить технику разбега при метании мяча. Подготовка к ГТО Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Бег до 5мин с ускорениями по 50-60м.
|
| 8
| Бег 60 м . Олимпийские игры древности
| Совершенствовать метание мяча с разбега. Учёт освоения бега на 60м с низкого старта. Бег до 6мин с двумя ускорениями по 50-60м.
Подготовка к ГТО
|
| 9
| Техника прыжка в длину с разбега Самовоспитание.
| Учёт освоения техники прыжка в длину с разбега. Бег в медленном темпе до 7-10мин.
|
| 10
| Метание малого мяча
| Преодоление полосы препятствий. Учёт техники метания мяча с разбега на дальность. Бег 1500 м.
|
| 11
| Бег 1000 метров
| Учет бег 1000 метров. Подготовка к ГТО
|
| 12
| Прыжок в высоту способом «перешагивание»
| ОРУ с гантелями. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»
|
| 13
| Стойка и передвижение игрока в баскетболе. История баскетбола. Ведение мяча.
| ОРУ с баскетбольным мячом. Ведение мяча различными способами, правой, левой рукой, правым, левым боком, спиной вперед. История баскетбола.
|
| 14
| Передача мяча двумя руками от груди. Самоконтроль.
| Сочетать технику быстрых передач и ведения мяча различными способами со сменой мест в тройках. Упражнения на сопротивление.
|
| 15
| Остановка двумя шагами.
| Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках. Передача мяча двумя руками в движении. Упражнения на сопротивление.
|
| 16
| Остановка двумя шагами . Режим дня.
| Разучить комплекс УГГ со скакалкой. Повторить ведение мяча шагом и бегом одной рукой. Передача мяча от плеча на месте.
|
| 17
| Техника остановки двумя шагами Личная гигиена.
| Учет техника остановки двумя шагами. Учить броску мяча по кольцу после ведения. Совершенствовать упражнения с баскетбольным мячом. Эстафета. Подтягивание на перекладине.
|
| 18
| Ведения мяча в низкой стойке. Прыжок в длину с места
Подготовка к ГТО.
| Стойки и передвижения. Закрепить бросок мяча по кольцу после ведения. Игра в мини-баскетбол. КУ – прыжок в длину с места.
|
| 19
| Броски мяча одной рукой от плеча после ловли. Терминология баскетбола
| Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Элементы баскетбола. Эстафеты с ведением мяча. Подтягивание.
|
| 20
| Техника броска по кольцу после ведения.. Рациональное питание.
| Повторение элементов баскетбола. Учёт техники броска по кольцу после ведения.
|
| 21
| Бросок двумя руками от головы после остановки. Подтягивание
| Учить игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. Комплекс упражнений с мячами. Учет –подтягивание.
|
| 22
| Стойки и передвижения игрока в волейболе.История волейбола.
| Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой.
История волейбола.
|
| 23
| Прием мяча сверху, снизу двумя руками.
| ОРУ со скакалкой. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Наклон вперед.
|
| 24
| Верхняя прямая подача мяча. Закаливание.
| Упражнения с галтелями. Тренировка по подтягиванию. Комплекс упражнений типа зарядки. Верхняя прямая подача мяча.
|
| 25
| Верхняя прямая подача мяча . Средства закаливания.
| Учет – подтягивание на перекладине. Игра в пионербол с элементами волейбола.
|
| 26
| Полоса препятствий
| 10 сгибаний рук в упоре лежа, перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом, спиной вперед., 6 прыжков через скамейку.
|
| 27
| Игра в пионербол с элементами волейбола Слагаемые здорового образа жизни.
| Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом, спиной вперед. Игра в пионербол с элементами волейбола
|
| 28
| Строевой шаг, размыкание, смыкание. История гимнастики.
| Правила безопасности на уроках гимнастики. Гигиенические требования к одежде Повторить строевые упражнения. Совершенствовать акробатические упражнения.
|
| 29
| Строевые упражнении . Кувырки вперед назад, стойка на лопатках.
| Строевые упражнения . Разучить комплекс упражнений типа зарядки. Повторить кувырки вперёд и назад слитно.
|
| 30
| Техника кувырков вперёд и назад слитно «Мост» из положения стоя ( с помощью)
| Учёт техники кувырков вперёд и назад слитно .Развитие координационных способностей.
|
| 31
| Лазание по канату. Наклон вперёд сидя на полу. Правила самостоятельных занятий.
| Два кувырка вперед слитно. «Мост». Совершенствовать чёткость и порядок выполнения УГГ. Лазание по канату. Учет – наклон вперёд сидя на полу.
|
| 32
| Комбинация из разученных приемов.
| Разучить акробатическое соединение из 3 элементов. Повторить кувырки вперёд и назад.
|
| 33
| Подъем переворотом в упор. Лазание по канату
| ОРУ со скакалкой. Закрепить акробатическое соединение. Лазание по канату. Упражнения с набивными мячами.
|
| 34
| Висы и упоры. Упражнения на коррекцию осанки и телосложения Лазание по канату
| Подъем переворотом в упор на низкой перекладине. Повторить комплекс УГГ. Упражнения с гимнастической скакалкой. Лазание по канату. Развитие силовых способностей
|
| 35
| Ходьба по напольному бревну. Соскок прогнувшись.
| Ходьба по напольному гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями. Соскок прогнувшись.
|
| 36
| Акробатические соединения. Вредные привычки.
| Учёт выполнения акробатического соединения. Прыжки через скакалку. Игра – эстафета с обручами.
|
| 37
| Ходьба по скамейке. Подтягивание
| Повторить висы и подтягивание из висов. Строевые упражнения. Игра «Гонка мячей».
|
| 38
| Разучивание комплекса упражнений на гибкость
| Учить подъёму переворотом на низкой перекладине. Повторить опорный прыжок. Эстафета со скакалкой.
|
| 39
| Прыжок ноги врозь( козел в ширину 100-110 см)
| Учить опорному прыжку ноги врозь через козла. Закрепить подъём переворотом. Комбинированная эстафета.
|
| 40
| Прыжок ноги врозь( козел в ширину 100-110 см)
| ОРУ без предмета .Повторить опорный прыжок ноги врозь через козла. Личная гигиена
|
| 41
| Наклон вперед . Внешние признаки утомления.
| Упражнения на гимнастической скамейке .Ходьба на носках, махом вперед, в сторону, в полуприседе, боком приставным шагом. Развитие координации. Наклон вперед, подготовка к ГТО.
|
| 42
| Преодоление полосы препятствий.
| Прыжок в длину с места, бег по бревну, два кувырка вперед, 6 прыжков через скамейку.
|
| 43
| Чемпионы мира, олимпийские чемпионы по единоборствам.
| Техника безопасности по самбо. Специальные упражнения
|
| 44
| Кувырки через плечо.
| ОРУ с гантелями. Кувырки через плечо
|
| 45
| Самостраховка: падение на спину через партнера .
| ОРУ с гантелями. Кувырки через плечо падение на спину через партнера.
|
| 46
| Самостраховка : кувырком через партнера в упоре на коленях.
| Перекаты боком в лево, вправо. Ходьба по мату в упоре стоя на коленях. Элементы татарско-национальной борьбы «Курэш»
|
| 47
| Игры задания «Боевые петухи», «Стенка на стенку»
| Перекаты, ползание по пластунски вперед, назад. Ходьба по татами упоре стоя на коленях правым боком, левым боком. Элементы татарско-национальной борьбы «Курэш»
|
| 48
| Игры задания «Боевые петухи», «Стенка на стенку»
| Выпрыгивание с баскетбольным мячом в руках, ходьба гуськом по скамейке, передвижение в висе, сгибание рук в упоре лежа 10 раз.
|
| 49
| Инструктаж. Гигиенические требования к одежде . Первая помощь при травмах.
| Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Подбор инвентаря. Повторить технику лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход.
|
| 50
| Одновременно двухшажный ход.
| Учить технику одновременного двухшажного хода. Пройти со средней скоростью 1км.
|
| 51
| Попеременно двухшажный ход техники
| Учёт попеременного двухшажного хода. Закрепить одношажные ходы.
|
| 52
| Одновременно двухшажный ход
| Учёт техники одновременного двухшажного хода. Игра «Быстрый лыжник»
|
| 53
| Попеременно двухшажный ход.
| Совершенствовать технику попеременных ходов. Игра «Веер»
|
| 54
| Попеременно двухшажный ход.
| Совершенствовать технику одновременных ходов. Пройти на скорость 1 км.
|
| 55
| Техника одновременного одношажного хода . Техника лыжных ходов.
| Совершенствовать технику лыжных ходов. Учёт техники одновременного одношажного хода. Пройти 2км.
|
| 56
| Развитие выносливости. Подготовка к ГТО
| Совершенствовать технику лыжных ходов. Одновременный бесшажный ход. Пройти 2 км со средней скоростью. Подготовка к ГТО
|
| 57
| Поворот « плугом, упором» при спуске
| Подъём скользящим шагом. Повороты плугом, упором при спуске. Пройти 2 км со сменой лыжных ходов.
|
| 58
| Техники спуска в основной стойке
| Учёт техники спуска в основной стойке. Пройти на скорость 2 км – мальчики, 1 км – девочки.
|
| 59
| Техник подъёма на склон скользящим шагом.
| Совершенствовать технику подъёма на склон скользящим шагом. Повороты на спуске плугом.
|
| 60
| Подъём «елочкой», спуск в основной стойке. Бег на лыжах 2 км
| Подъём и спуски в парах и тройках за руки. Контрольная прикидка на 2 км.
|
| 61
| Поворот « плугом, упором» при спуске.
| Совершенствовать повороты (вправо и влево) на спуске. Пройти до 3 км в медленном темпе.
|
| 62
| Техника подъёма скользящим шагом
| Учёт техники подъёма скользящим шагом. Пройти 3 км со средней скоростью со сменой ходов.
|
| 63
| Поворот « плугом, упором» при спуске.
| Учёт техники поворотов (вправо и влево) при спуске. Повторить подъём на склон.
|
| 64
| Совершенствовать технику передвижения на лыжах. Развитие выносливости.
| Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием ходов, спусков и подъёмов на скорость.
|
| 65
| Прохождение дистанции до 3 км в среднем темпе. Подготовка к ГТО
| Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. Эстафеты с этапом до 100м.
|
| 66
| Развитие скоростной выносливости.
| Развитие скоростной выносливости: эстафеты встречные с использованием склонов до 150 м.
|
| 67
| Прохождение дистанции 2 км на время.
| Линейные круговые с этапами до 200 м без палок и с палками. Соревнования.
|
| 68
| Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов.
| Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. Эстафеты с этапом до 100м.
|
| 69
| Совершенствовать технику подъёмов и спусков.
| Техника подъёмов и спусков. Эстафеты
|
| 70
| Подвижные игры на основе волейбола. Стойки и передвижения игрока
| ОРУ со скакалкой. Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой.
|
| 71
| Прием мяча сверху двумя руками в парах.
| Стойки и передвижения игрока . Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Пионербол с элементами волейбола.
|
| 72
| Прием и передача мяча после передвижения
| ОРУ с гантелями. Учет техники приема и передачи мяча. Прыжки на скакалке.
|
| 73
| Нижняя прямая подача мяча.
| Нижняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Пионербол с элементами волейбола
|
| 74
| Верхняя прямая подача мяча.
| Верхняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам.
|
| 75
| Нижняя прямая подача мяча. Игра в волейбол по упрощенным правилам.
| Нижняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам.
|
| 76
| Подъем туловища за 30 секунд
| Побьем туловища, прыжки на скакалке, подтягивание, бросок набивного мяча.
|
| 77
| Игра в волейбол по упрощенным правилам.
| Нижняя прямая подача мяча через сетку. Передача мяча сверху двумя руками в парах. И над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам.
|
| 78
| Преодоление полосы препятствий. Развитие координации.
| 15 сгибаний рук в упоре лежа, челночный бег4х9м, прыжки через набивной мяч 5 раз.
|
| 79
| Инструктаж по технике безопасности. Гигиенические требования к одежде.
| Техника безопасности во время занятий подвижными играми и на спортплощадке. Повторить старт с опорой на одну руку. Бег до 2 мин.
|
| 80
| Стойка и передвижение игрока в баскетболе. Ведение мяча змейкой.
| ОРУ с баскетбольным мячом. Ведение мяча различными способами, правой, левой рукой, правым, левым боком, спиной вперед. История баскетбола.
|
| 81
| Ведение змейкой правой, левой рукой Передача мяча двумя руками от груди.
| Учет ведение змейкой правой, левой рукой. Сочетать технику быстрых передач и ведения мяча различными способами со сменой мест в тройках. Упражнения на сопротивление.
|
| 82
| Остановка двумя шагами.
| Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках. Передача мяча двумя руками в движении. Упражнения на сопротивление.
|
| 83
| Остановка двумя шагами, поворот на опорной, передача.
| Разучить комплекс УГГ со скакалкой. Повторить ведение мяча шагом и бегом одной рукой. Передача мяча от плеча на месте.
|
| 84
| Броски. Развитие координационных способностей.
| Учет техника остановки двумя шагами. Учить броску мяча по кольцу после ведения. Совершенствовать упражнения с баскетбольным мячом. Эстафета. Подтягивание на перекладине.
|
| 85
| Прыжок в длину с места .
Подготовка к ГТО.
| Стойки и передвижения. Закрепить бросок мяча по кольцу после ведения. Игра в мини-баскетбол. КУ – прыжок в длину с места
|
| 86
| Броски мяча одной рукой от плеча после ловли. Терминология баскетбола
| Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Элементы баскетбола. Эстафеты с ведением мяча. Подтягивание.
|
| 87
| Техника броска по кольцу после ведения.
| Повторение элементов баскетбола. Учёт техники броска по кольцу после ведения.
|
| 88
| Бросок двумя руками от головы после остановки.
| Учить игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. Комплекс упражнений с мячами. Учет –подтягивание.
|
| 89
| Л.атлетика.Техника бега на скорость. Низкий старт
| Бег со старта с опорой на одну руку бег с низкого старта, стартовый бег по прямой. Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров
|
| 90
| Эстафетный бег.
| Бег со старта с опорой на одну руку бег с низкого старта, стартовый бег по прямой. Челночный бег.
|
| 91
| Бег 60 метров
| Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Учет бег 60 метров.
|
| 92
| Беговые упражнения. Эстафетный бег. Бег 300 м
| Бег 5-6 мин.Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров, бег по инерции после ускорения, переменный бег на технику с максимальной скоростью.
|
| 93
| Метание малого мяча на дальность
| ОРУ для утренней гимнастики. Метания и ловля набивного мяча вперед вверх, из различных положений.
|
| 94
| Прыжок в длину с разбега «согнув ноги». Бег 1500 м без учета времени
| Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров. Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Правила соревнований по прыжкам.
|
| 95
| Прыжок в длину с разбега «согнув ноги»
| Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 метров. Специальные беговые упражнения с продвижением вперед.
|
| 96
| Метание малого мяча на дальность
| ОРУ Специально беговые упражнения
|
| 97
| Бег 1000 метров
| ОРУ специально беговые упражнения. Бег 1000 м.
|
| 98
| Метание малого мяча на дальность.
| Метание мяча в цель, прыжки на скакалке 15 раз, 10 сгибаний рук в упоре лежа, челночный бег.
|
| 99
| Полоса препятствий
| Челночный бег , метание в цель, прыжки через набивной мяч 6 раз.
|
| 100
| Футбол.Основная стойка вратаря. Удар внутренней частью подъема.
| Удары по футбольному мячу правой и левой ногой внутренней частью подъема. Ведение футбольного мяча .
|
| 101
| Передвижения. Игра в футбол
| Правила игры. Двусторонняя игра (команды играют в уменьшенном по численности составе)
|
| 102
| Подвижные игры
| ОРУ Специально беговые упражнения
|
| 103
| Туризмкак средство физического воспитания. Организация и проведение пеших туристических походов.
| Основы туризма. Организация туристического похода, распределение обязанностей разработка маршрута. Правила игры. Требования техники безопасности и бережного отношения к природе.
|
| 104
| Плавание( Теория, видеоряд). История плавания. Имитация плавания способа «брасс».
| Знакомство сподводящими упражнениями. Движение ногами, руками на суше. Лежа на матах; упражнения на согласование работы рук и ног. Подвижные игры.
|
| 105
| Изучение упражнений для техники «брассом» на суше.
| Упражнения в положении сед на матах (работа ног 20 параграф стр. 175) Подвижные игры.
|
