Студопедия КАТЕГОРИИ: АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Упражнений школьной программы (прыжки со скакалкой)
ЧАСТЬ I МЕСТО, ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ . 1. Площадка и её разметка 1. Площадка. Используется игровая площадка (баскетбольная, волейбольная, для ручного мяча, футбольная и др.) или часть её в необходимых размерах, но не менее прямоугольника длиной 3 м и шириной 2м для одного участника. Она должна быть ровной и гори зонтальной. Покрытие площадки может быть деревянным, пластиковым или из специальной смеси (асфальтовой, гаревой, земляной). В закрытых помещениях высота потолка должна быть не менее 4 м. Вопрос о пригодности площадки решает главный судья соревнований. 2. Ограничительные линии. Площадка для каждого участника ограничивается линиями. Короткие линии называются лицевыми, длинные - боковыми. Там, где имеется возможность, разметку мож- 82
но сделать мелом, ширина всех линий разметки площадки не менее 5 мм; если разметка выполняется краской при помощи кисти - не менее 30 мм (аналогично, если насыпная разметка). Цвет линий должен отличаться от цвета площадки. Все препятствия должны быть удалены от границ площадки (занимаемой участником) не менее чем на 3 м на открытых площадках и на 2 м в закрытых помещениях. 3. Температура. Температура воздуха при проведении соревнований должна быть не ниже + 10°С. 2. Скакалка 1. Размер скакалки. Длина скакалки должна быть не менее, чем до уровня пояса плюс длина ручек, когда участник станет ногами на неё в положении ноги вместе. Толщина шнура скакалки должна быть в пределах от 3 мм до 10 мм. 2. Использовать можно скакалки самодельные). Цвет скакалок определяют сами участники.
ЧАСТЬ II УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ 3. Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы: а) младшая (мальчики и девочки) - 11 -12 лег, б) средняя (мальчики и девочки) - 13-14 лет; в) старшая (юноши и девушки - 15-17 лет. В отдельных случаях мальчики и девочки младшей (допускаются к соревнованиям в группе средней и старшей), а средней группы (с разрешения врача) допускаются к соревнованиям в старшей группе. Каждый участник должен иметь разрешение врача о допуске к соревнованиям. 4. Права и обязанности участников и тренеров (представителей) 1. Каждый участник должен знать правила и выполнять их. 2. Обращаться к судье во время соревнований может только тренер (представитель). 3. Участники не имеют права: а) оспаривать решения судьи; б) делать замечания в адрес судей; в) пытаться влиять на решение судей; г) делать нетактичные или оскорбительные замечания в адрес других участников соревнований; д) покидать соревновательную площадку без разрешения судьи. 4. В случае незначительного нарушения делается замечание. В слу- 83
чае повторения нарушения тем же участником соревнований судья может сделать предупреждение или удалить его до конца соревнований* За оскорбление судьи, других участников соревнований, зрителей судья может удалить участника без предупреждения. Судья показывает участнику: а) карточку жёлтого цвета в случае замечания; б) карточку красного цвета в случае предупреждения; в) карточки красного и жёлтого цвета одновременно при удалении участника. Размер карточки 6x9 см. 5. Команды 1. Костюм участников. Участники должны иметь опрятный вид. Костюм участника состоит из майки, трусов (тренировочного костю ма) и лёгкой спортивной обуви - кожаной или резиновой (мягкой, без каблуков). По просьбе тренера (представителя) судья может разре шить участнику выступать без обуви. Участники должны иметь номера, отличающиеся по цвету от майки. Их высота 8-15 см на груди и 10-15 см на спине. Ширина линий цифр 5-20 мм. 2. Число участников. В команде должно быть не менее шести участников (три мальчика или юноши и три девочки или девушки). При необходимости количество участников может быть увеличено на усмотрение организаторов соревнований. 3. Запасные участники. Запасные участники вместе с тренером команды располагаются на отведённых для них местах. 4. Замена участников. Замена участников по просьбе тренера команды должна производиться с согласия судьи до начала выхода на площадку. Каждая команда имеет право на такое количество замен, сколько участников идёт в зачёт для определения победителя. Когда команда остаётся в неполном составе из-за удаления участника, замена не разрешается.
БИЛЕТ №22 Понятие «физическая нагрузка». Основные способы Её регулирования во время самостоятельных занятий Физической культурой Физическая нагрузка (тренировочная нагрузка) - это степень воздействия физических упражнений на организм человека. Высокие результаты занятий физическими упражнениями зависят от пра- 84
вильного выбора и строгого соблюдения объёма и интенсивности тренировочной нагрузки. Развитие двигательных (физических) качеств происходит при повторном применении тренировочной нагрузки, постепенном её увеличении и чередовании с отдыхом. Объём тренировочной нагрузки - это количество физической нагрузки за одну тренировку. Он выражается в мерах времени, длины, веса, в количестве упражнений и т. д. Интенсивность - это объём нагрузки, выполненный в единицу времени. Интенсивность и объём физических нагрузок во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом должны соответствовать возрасту и физическому состоянию обучающихся. Нагрузка чрезмерная может привести к перетренированности. Перетренированность или переутомление выражается в неестественном покраснении или побледнении кожных покровов, выделении обильного пота , появлении одышки, нарушении координации движений, потери интереса к занятиям. Чтобы подобных явлений не допустить, следите, чтобы тренировочная нагрузка соответствовала функциональному состоянию организма, которое определяется по пульсу. Порядок определения пульса: 1) в положении сидя отдохнуть 3-5 минут; 2) число сердечных сокращений подсчитать за 1 минуту; 3) величину пульса оценить: 50-60 уд./мин - отличная, 61-75 уд./мин - хорошая, 76-90 уд./мин - удовлетворительная. Если по истечении трёх минут пульс успевает прийти в норму и количество ударов в минуту перед каждым новым упражнением примерно одинаково, значит организм находится в нормальном состоянии. В противном случае надо увеличить время отдыха или снизить интенсивность и объём последующих упражнений. Оптимальность интенсивности физической нагрузки и объёма можно определить по частоте сердечных сокращений во время занятий: 100-130 уд./мин - небольшая нагрузка; 130-150 уд./мин - нагрузка средней интенсивности; 150-170 уд.7мин - высокая нагрузка; 170-200 уд./мин - предельная нагрузка. 85
Основные требования безопасности к спортивному Инвентарю и оборудованию во время занятий на Открытых площадках Требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию диктуются видом физических упражнений. Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря, оборудования и мест занятий физической культурой и спортом на открытых площадках должны обеспечивать безопасность и удобство, способствовать максимальному укреплению здоровья и нормальному физическому развитию занимающихся физическими упражнениями. Футбольные ворота, баскетбольные щиты, гимнастические снаряды (бревно, брусья, перекладины и др.), преграды на полосе препятствий, метательные снаряды не должны иметь в сочленениях и узлах прогибов, люфтов, качаний, а детали крепления (зацепы, крючки, винты, заклёпки и гайки) должны обеспечивать надёжность соединений. При размещении оборудования в местах занятий и проведении соревнований необходимо обеспечивать безопасную зону вокруг него.
|
||
Последнее изменение этой страницы: 2018-05-31; просмотров: 213. stydopedya.ru не претендует на авторское право материалов, которые вылажены, но предоставляет бесплатный доступ к ним. В случае нарушения авторского права или персональных данных напишите сюда... |