Профилактика вредных привычек.

Так как алкоголизм и табакокурение тоже относятся к наркотическим веществам, значит выделим несколько общих истин:

Первая истина: наркомания (курение, употребление спиртных напитков, пива и наркотических веществ) — это не вредная привычка, а заболевание, зачастую неизлечимое, которое человек приобретает добровольно, начав употреблять наркотические вещества.

Вторая истина: наркомания как заболевание начинает развиваться, как правило, после первого употребления наркотического вещества, развивается оно у всех по-разному, но с постоянным нарастанием потребности увеличения дозы приема.

Третья истина: человек, предлагающий тебе наркотик, — враг твоего здоровья (исключение может составлять только случай — назначение врача), так как он ради своей наживы за твои же деньги отбирает у тебя здоровье.

Уяснив эти истины, мы придем к однозначному выводу: профилактика наркомании — это прежде всего исключение первого употребления наркотического вещества, но если первая проба состоялась, то надо думать не о профилактике, а о лечении.

Четыре правила «Нет!» наркотикам.

Правило первое. Постоянно вырабатывать в себе твердое «Нет!» любым наркотическим веществам в любой дозе, какой бы она не была малой, в любой обстановке, в любой компании.

У вас должна быть сформирована твердая установка: «Всегда только „Нет!“ любым наркотикам. Только „Нет!“» — это ваша надежная защита.

Правило второе. Постоянно формируйте у себя привычку в получении удовольствий при выполнении повседневной полезной деятельности.

Хорошая учеба, успехи в спорте, участие в совместной с родителями работе по выполнению определенных домашних работ, работа на дачном участке, посещение спортивных секций, занятия в кружках технического творчества и т. д. Все это нужно вам для подготовки к благополучной взрослой жизни, а успехи в учебе, спорте, домашней работе приносят постоянное удовольствие и способствуют вашему духовному и физическому развитию. Итак, «Нет!» безделью. «Нет» праздному времяпрепровождению, жизнь должна быть заполнена полезными и нужными вам мероприятиями.

Правило третье. В вашей жизни все большее значение приобретает умение выбирать себе друзей и товарищей среди сверстников. При выборе себе товарищей избегайте общения с наркоманами. Помните, настоящие друзья не будут заставлять вас принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать этого сами. Подбирайте компанию, в которой можно общаться интересно и без наркотиков.

Правило четвертое. Твердое «Нет!» своей стеснительности и неустойчивости, когда предлагают попробовать наркотик. Помните! Жизнь дороже!

Трагедия наркоманов заключается в том, что они добровольно попали в рабскую зависимость от наркотических веществ, может быть, потому, что в первый раз постеснялись отказаться от пробы наркотика.

Воспитайте в себе твердость при отказе попробовать наркотическое вещество, кто бы вам его не предлагал.

Помните, что вы не обязаны никому объяснять причины своего отказа. Сказать: «Не хочу, и все» — это ваше право!

«Личная гигиена девушек».

Современный ритм жизни изменил образ женщины. Сегодня она и бизнес-леди и заботливая мама, и жена одновременно. Женщины активны во всех областях жизни и при этом стараются везде успевать и быть в курсе важных событий. Но, к сожалению, часто не хватает времени позаботиться о себе, о своем женском здоровье.

Все ваше очарование, тщательно продуманный образ может разрушить…запах пота. Давайте же поговорим о соблюдении личной гигиены.

Гигиена — от гр. hygienos (целебный, приносящий здоровье) — раздел профилактической медицины, изучающий влияние внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни, разрабатывающий мероприятия, направленные на предупреждение возникновения заболеваний и создание условий, обеспечивающих сохранение здоровья. Практической областью гигиены является санитария.

 Гигиена — чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и др. К сожалению, несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, их соблюдают далеко не все. В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% лиц, имеющих дома животных, не моет руки после общения с ними; правильного режима питания в течение дня придерживается не более 51% россиян.

^ Личная гигиена направлена на поддержание опрятного вида и на профилактику многих инфекционных заболеваний.

Личная гигиена девушки включает в себя: уход за кожей тела и интимной зоны, эпиляцию, уход за волосами, содержание в чистоте ногтей. На нашей коже скапливается огромное количество различных микробов, кожных чешуек, пота, пыли, сажи. За неделю наша кожа производит от 3 до 5 литров пота, вырабатывается 100-300 граммов кожного жира. Все эти компоненты, разлагаясь на коже, способствуют появлению резкого неприятного запаха. Поэтому необходимо ежедневно принимать душ с гелем или пенкой, который содержат питательные и увлажняющие кожу вещества. Косметические средства не должны вызывать раздражения или сухости кожных покровов, иметь уровень рН 5.5, который совпадает с рН нашей кожи. Ванна, несомненно, доставляет много приятных ощущений, но принимать ее следует не чаще одного,максимум 2 раза в неделю, в противном случае вы слишком обезжирите свою кожу.

Если девушка использует дезодорант, следует учесть несколько важных моментов. Нельзя ежедневно пользоваться дезодорантом-антиперспирантом, он закупоривает выводные протоки потовых желез и может спровоцировать появление гнойничковых процессов. Антиперспирант подходит только для особых случаев, когда есть необходимость выглядеть безупречно. В остальные дни справиться с запахом пота поможет обычный парфюмированный дезодорант или дезодорант без запаха (последний завоевывает все большую популярность). Запах дезодоранта должен сочетаться с запахом ваших духов, в идеале следует подбирать эти косметические средства одной серии. Уменьшить потоотделение в области подмышек вам поможет регулярное бритье волос. Длинные волосы в этой области удерживают неприятный запах и способствуют размножению бактерий.

Личная гигиена девушки включает в себя и правильный уход за кожей интимной зоны. К выбору средства для интимной гигиены следует подойти со всей ответственностью. Это ваши мамы и бабушки мылись в свое время обычным мылом, сейчас же косметическая промышленность предлагает разнообразные средства для интимной гигиены: гели, пенки, крема, влажные салфетки, интимные дезодоранты. При выборе того или иного средства следует также учитывать уровень рН. Для половых органов оптимальным является кислотно-щелочное равновесие – 3.3, при этих цифрах полезные лактобактерии, которые находятся в половых органах, чувствуют себя комфортно. А вот обычное мыло сдвигает рН в щелочную сторону и может спровоцировать появление зуда, сухости кожи, что является толчком для развития молочницы. Мыться с подходящим средством необходимо 2 раза в день, при этом направляя струю воды спереди назад.

Не забудьте о ногтях! Все усилия по созданию красивого маникюра будут утрачены, если под ногтями скопилась грязь. Соблюдение основных правил личной гигиены защитит вас от многих заболеваний.