Теория якорения. Ресурсные якоря и их применение.

Методика якорения – наиболее популярная из техник НЛП. Стимул, который связан с физиологическим состоянием и запускает его, называется в НЛП якорем (любимая музыкальная пьеса, любимые фотографии, запахи à приятные воспоминания).

Способов установки якорей два: повторения либо моментальная установка, при наличии сильной эмоции и правильного выбора времени.

ЯКОРЕНИЕ РЕСУРСОВ - перенос положительных эмоциональных ресурсов из прошлого переживания в настоящую ситуацию. Кинестетический якорь: некоторое ощущение, которое можно связать с выбранными ресурсами. Якорь должен быть уникальным и не являться частью текущего поведения. Аудиальный якорь: слово или фраза, которые произносятся про себя. Визуальный якорь: символ, или образ.
Когда якорь выбран в каждой репрезентативной системе, необходимо пережить ощущение уверенности путём живого воссоздания ресурсной ситуации.

Якоря должны:
• по времени совпадать с пиком интенсивности состояния;
• быть уникальными и различимыми;
• быть легко воспроизводимыми;
• быть связанными с тем состоянием, которое отчётливо и легко переживается.

Якорение ресурсных состояний.
1. Идентификация ситуации, в которой необходимы ресурсы.
2. Идентификация необходимого особенного ресурса, например, уверенность.
3. Подтверждение того, что ресурс действительно является подходящим.
4. Воспоминание о жизненной ситуации, в которой ресурс был в наличии.
5. Выбор якорей, которые будут использованы в каждой из трёх основных репрезентативных систем.
6. Смена физического местоположения и воображаемый возврат в переживание ресурсного состояния. Изменение состояния и выход из него после достижения пика интенсивности.
7. Переживание ресурсное состояние, присоединение трех якорей в пиковый момент.

8. Проживание ассоциации с включенными якорями.
9. Идентификация сигнала, обозначающего проблемную ситуацию, в которой необходимо воспользоваться якорем.

Якорение ресурсов — это техника для расширения эмоциональных выборов.

Якоря могут быть связаны в цепочку так, чтобы один приводил к другому. Каждый якорь обеспечивает связь в цепи и запускает следующий точно так же, как электрический импульс пробегает от нерва к нерву в теле. Выстраивание цепочки якорей позволяет проходить последовательность различных состояний легко и автоматически. Цепочки особенно полезны в том случае, если проблемное состояние является сильным, а ресурсное состояние слишком далеко, чтобы достичь его в один прием.

РАЗРУШЕНИЕ ЯКОРЕЙ Для разрушения якоря, якорится нежелательное отрицательное состояние (назовем его холодным или голубым) и положительное состояние (назовем его горячим или желтым) и включаете якоря одновременно. После короткого периода смешивания негативное состояние изменится, и возникнет новое состояние. Техника разрушения якорей не будет работать до тех пор, пока позитивное состояние не станет сильнее негативного.
Этот процесс можно понимать так, что нервная система пытается включить два несовместимых состояния в одно и то же время. Она не может этого сделать, поэтому делает что-то другое. Старый паттерн разрушается, а новые создаются. Вот почему нередко возникает замешательство, когда включаются два якоря. Якоря делают переживания доступными для сознательного управления, используя те естественные процессы, которые обычно протекают бессознательно.

Рефрейминг, его виды и его использование.

Рефрейминг (англ. frame-рамка) — термин, который широко использует НЛП для описания используемых им процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных (возможно даже патогенных) психических шаблонов.

Рамка вокруг рисунка является хорошей метафорой, позволяющей понять суть и механизм рефрейминга. В зависимости от того, что именно попадает в рамку, изменяется информация о содержании картины, а следовательно, и восприятие того, что на ней изображено.

Слово «рефрейминг» — отглагольное существительное от глагола «reframe», означающего «вставить в новую рамку (ту же картину)», «вставить в ту же рамку (новую картину)», «заново приспособить», «по новому формулировать».

Технология Р. была разработана Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером в 80-х гг. ХХ века в результате их тщательного и систематического наблюдения за работой Милтона Эриксона и других психотерапевтов.

Сторонники НЛП описывают рефрейминг как принцип, что «в любой ситуации есть позитивный ресурс», только его нужно увидеть и постараться использовать. Рефрейминг, по их мнению, это изменение контекста или ценности рассматриваемого явления.

Традиционно различают два основных вида рефрейминга: рефрейминг контекста и рефрейминг содержания.

· Рефрейминг контекста: в разных ситуациях одно и то же поведение может оказаться и полезным и вредным. В данном случае если изменить контекст сообщения, то меняется и подход к содержанию.

· Рефрейминг содержания: состоит в том, чтобы изменить ценность самого сообщения. Например, если человек лжет, значит у него есть хоть какая-то цель. Рефрейминг содержания направлен в первую очередь на изменение восприятия объекта, что для субъекта проявляется в смещении смысловых акцентов и приводит к возникновению новых ощущений.

Есть в НЛП более формальный вариант рефрейминга, что называется «шестишаговый рефрейминг». Этот процесс состоит из 6 шагов:

1. Сначала определите поведение или реакцию, подлежащую изменению.

2. Установите коммуникацию с частью, ответственной за данное поведение X.

3. Отделите позитивное намерение от поведения. Поблагодарите часть X за сотрудничество.

4. Попросите свою творческую часть выработать новые способы достижения той же самой цели.

5. Спросите часть X, согласна ли она воспользоваться новыми выборами взамен старого поведения в течение следующих нескольких недель.

6. Экологическая проверка. Вам необходимо знать, существуют ли другие части, которые могли бы возражать против ваших новых выборов.

С инструментальной точки зрения рефрейминг может быть осуществлен несколькими способами.

1. Рефрейминг по контексту.

2. Показ другой стороны.

3. Рефрейминг при помощи «зато…».

4. Рефрейминг с помощью коннотаций (оценочных составляющих слова).

5. Работа на контрасте при использовании альтернативного вопроса «ил

ПР.:

«Вы под дождем, без зонта, и понимаете, что уже точно не успеете в нужное время оказаться на важной встрече. Что может быть хорошего в этой ситуации?» Вот пример использования рефрейминга:

«Я оказался под дождем, у меня нет зонта, и теперь я ни за что не успею на встречу, ЗАТО я могу познакомиться с симпатичной девушкой, которая стоит рядом со мной под крышей, пережидая дождь, как и я»

Или «Я оказалась под дождем, у меня нет зонта, и теперь я ни за что не успею на встречу, ЗАТО я могу зайти в ближайший магазин и купить новый зонт радостной расцветки взамен надоевшему и забытому дома старому зонтику»

Еще с помощью рефрейминга можно эффективно работать со своими комплексами, развивать уверенность в себе.