Движение строевым шагом на три счёта с удержанием ноги внизу

Упражнение начинается по команде «Строевым шагом на три счёта с удержанием ноги внизу, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай  – РАЗ»  – вынести вперёд левую ногу (в момент подъёма левой ноги правая рука движется вперёд, а левая рука – назад до уставного положения). Одновременно с постановкой левой ноги на землю обе руки опустить, в то же время правую ногу оторвать от земли и поднести к левой, оставляя её на весу.

На счёт «делай – ДВА, ТРИ» – остаться в последней позиции для выработки устойчивого положения.

На счёт «делай – РАЗ» – вынести вперёд правую ногу (в момент подъёма правой ноги левая рука движется вперёд, а правая рука – назад до уставного положения). Одновременно с постановкой правой ноги на землю обе руки опустить, в то же время левую ногу оторвать от земли и поднести к правой, оставляя её на весу.

На счёт «делай – ДВА, ТРИ» – выдержка.

Упражнение выполнять до команды «СТОЙ!».

Строевой шаг на три счёта с выносом ноги вперёд

Упражнение выполняется по команде «Строевым шагом на три счёта с выносом ноги вперёд, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ» – сделать шаг с левой ноги, одновременно руки двигаются в такт шага. Поднять правую ногу, вынести её вперёд, оторвав на 15–20 см от земли (носок оттянут), левую руку согнуть в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы кисть руки поднялась на ширину ладони выше пряжки пояса и находилась на расстоянии ладони от тела. Одновременно правую руку отвести назад до уставного положения.

На счёт «делай – ДВА, ТРИ» – остаться в последнем положении.

На счёт «делай – РАЗ» – сделать шаг с правой ноги, одновременно руки двигаются в такт шага. Поднять левую ногу, вынести её вперёд, оторвав на 15–20 см от земли (носок оттянут), правую руку согнуть в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы кисть поднялась на ширину ладони выше пряжки пояса и находилась на расстоянии ладони от тела. Левую руку отвести назад до уставного положения.

На счёт «делай – ДВА, ТРИ»– выдержка.

Упражнение выполнять до команды «СТОЙ».

Закончив обучение и тренировку движения строевым шагом по разделениям, приступить к обучению движению строевым шагом с темпом 60–80 шагов в минуту с последующим наращиванием темпа движения до 110–120 шагов в минуту.

В ходе всего обучения необходимо следить за соблюдением размера шага (70–80 см).

Мемориальный шаг

Первое упражнение для рук на четыре счёта

На счёт «делай – РАЗ» – согнуть правую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ДВА» – руки опустить.

На счёт «делай – ТРИ» – согнуть левую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (левая ладонь должна быть напротив правого плеча), одновременно правую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – руки опустить.

Второе упражнение для рук на три счёта

На счёт «делай – РАЗ» – согнуть правую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ДВА» – согнуть левую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно отвести правуюруку назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ТРИ» – принять строевую стойку.

Третье упражнение для рук и ног на четыре счёта

На счёт «делай – РАЗ» – вынести левую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть правую руку в локте, производя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ДВА» – приставить левую ногу к правой ноге, руки – вниз и принять строевую стойку.

На счёт «делай – ТРИ» – вынести правую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть левую руку в локте, произведя движение ею от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (левая ладонь должна быть напротив правого плеча), одновременно правую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – приставить правую ногу к левой ноге, руки – вниз, после чего принять строевую стойку.

Мемориальный шаг на четыре счёта с выносом ноги вперёд

Упражнение начинается по команде «Мемориальным шагом на четыре счёта с выносом ноги вперёд, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ» – вынести левую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня должна быть параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть правую руку в локте, произведя движение ею от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «ДВА, ТРИ» – остаться в последнем положении (стоя на прямой правой ноге).

На счёт «ЧЕТЫРЕ» (сделав определённое словесное ударение) – вынести правую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть левую руку в локте, произведя движение ею от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (левая ладонь должна быть напротив правого плеча), одновременно правую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «РАЗ, ДВА, ТРИ»– выдержка.

Упражнение необходимо выполнять до команды «СТОЙ!».

Закончив обучение и тренировку движения мемориальным шагом по разделениям, приступить, не считая вслух, а про себя, к обучению упражнения движение мемориальным шагом на четыре счёта.

В ходе всего обучения следить за соблюдением размера шага 70-80 см.

Поворот направо в движении по разделениям

Первое упражнение на три счёта

Упражнение выполняется по команде «Поворот направо, по разделениям на три счёта, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ!» – сделать шаг с левой ноги, произведя взмах руками в такт шага, одновременно с опусканием рук подвести носок правой ноги к пятке левой и остановиться в положении с опущенными руками так, чтобы вес тела был на левой ноге, а правая нога не касалась земли.

На счёт «делай – ДВА» – резко повернуться направо на носке левой ноги, одновременно с поворотом вынести правую ногу вперёд, сделав взмах руками, с постановкой правой ноги опустить руки.

На счёт «делай – ТРИ» – энергично и кратчайшим путём приставить левую ногу к правой.

Второе упражнение на четыре счёта

Упражнение выполняется по команде «Поворотнаправо, по разделениям на четыре счёта с поворотом на третьем счёте, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ, ДВА» – двигаться строевым шагом.

На счёт «делай – ТРИ» – сделать шаг с левой ноги, произведя взмах руками в такт шага. Перенести тяжесть тела на левую ногу, резко повернуться на носке направо и одновременно вынести прямую правую ногу вперёд на высоту 15–20 см от земли, левая рука находится впереди выше пряжки пояса на ширине ладони и на расстоянии ладони от тела, правая рука отведена назад до отказа.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – сделать шаг с правой ноги, произведя взмах руками в такт шага и приставить левую ногу.

Упражнение выполнять до команды «СТОЙ!».