Какой вид физических упражнений лучше всего выбрать?

Развивать выносливость целесообразнее, чем скорость или мышечную массу. При выборе физических упражнений лучше всего посмотреть на них с точки зрения долгосрочной пользы. Стайер будет наслаждаться этим видом физической активности до старости лет. Спринтер недолго будет бегать стометровку ради удовольствия.

Самый лучший вид физических упражнений, преимуществами которого вы сможете пользоваться даже в преклонном возрасте, не причиняя никакого вреда суставам, – это ходьба. В число других упражнений, повышающих выносливость, входят плавание, гольф, лыжи, коньки, альпинизм, теннис, сквош, велосипед, танцы и аэробика. При выборе упражнения оцените его способность долгое время поддерживать активность сжигающих жиры ферментов. Упражняться на свежем воздухе лучше, чем в помещении, поскольку таким образом вы восстанавливаете естественную связь с природой.

Заключение:
Четыре простых шага к отменному здоровью

Четыре самых важных шага к улучшению здоровья – это поддержание баланса воды и соли; физические упражнения с целью повышения эффективности работы мозга и сбалансированный рацион питания, содержащий 20 процентов белков и 80 процентов овощей, зелени и фруктов при как можно меньшем употреблении крахмала и сахара. Именно высокое содержание в рационе крахмала и сахара способствует увеличению веса. Высокий уровень содержания белков и жиров в рационе не сделает вас полными! И наконец, избегайте напитков, вызывающих обезвоживание организма.

Все замечания, пожелания и вопросы прошу направлять на электронную почту: joshua-tree@ yandex.ru.