ИССЛЕДОВАНИЕ ВАШЕГО СХОДСТВА

Теперь потратьте некоторое время на то, чтобы подумать о ваших сходствах с партнером, обсудите с ним, в чем вы похожи. Сравните ощущения при обсуждении ваших сходств. Осознаете ли вы, в чем разница ощущений, ис­пытываемых вами при выполнении этого и предыдущего упражнений?

71

«Я чувствую себя слегка расслабленным и не таким воз­бужденным, я спокоен и мне даже скучно; в этом нет ничего нового, нечего исследовать».

Далее дается несколько новых понятий, сопровождающих­ся образами. Они показывают четыре способа, с помощью ко­торых люди общаются друг с другом.

Исследование различий вызывает больше эмоций, чем бе­седа о сходствах, поскольку существование и суть последних обычно не является секретом. Однако если вы действительно многое обсудите со своим партнёром и достаточно полно све­рите ваш общий опыт и свойства, вы можете обнаружить, что и в случае такого разделения чувств между вами существуют отчетливые различия. Все знают, что такое горе, но испыты­вают его по-разному.

У иудеев есть пословица: «Если бы мы были абсолютно оди­наковы, один из нас был бы не нужен».

Когда мы беседуем о сходствах, мы размываем границы между нами. Теряя осознание различий между собой и дру­гим или между собой и миром, теряя ощущение границ, мы как бы находимся в состоянии слияния. Ощущение слияния часто становится чем-то мистическим; большинство из нас слишком боятся потери собственных границ, чтобы позволить себе пребывать в этом состоянии. Наиболее часто встречаю­щееся состояние слияния (со значительно ослабленным осоз­нанием границ) — это момент Оргазма в любви, однако даже в этот момент боязнь слияния может блокировать близость, снизить возбуждение и ухудшить ощущения.

«Когда я засыпаю, я осознаю, что мои границы стано­вятся все более размытыми, я как бы растворяюсь. При пробуждении я снова начинаю четко осознавать свои гра­ницы — где кончается мир и где начинаюсь я».

«Обращая внимание на различия между нами, я могу на­ходиться с тобой в непосредственном контакте».

Следующее упражнение поможет вам начать исследование разницы между контактом и слиянием с партнером.

72

УПРАЖНЕНИЕ 6.  

РАЗНИЦА МЕЖДУ КОНТАКТОМ И СЛИЯНИЕМ

Вы с партнером оба держите руки поднятыми примерно на уровень плеч, ладони обращены друг к другу. Похло­пайте руками об руки партнера и отметьте, что вы чув­ствуете. Сделайте это несколько раз, каждый раз приго­варивая: «Я от тебя отличаюсь!» Почувствуйте контакт; почувствуйте различия между вами. Теперь ваши грани­цы, очевидно, достаточно четко определены.

Отдохните немного и затем посмотрите на своего партнера. Не разговаривая, медленно повернитесь друг к другу и положите руки друг другу на плечи. Если вам удоб­но, приблизьтесь так, чтобы можно было положить голо­вы друг другу на плечи и соприкоснуться верхними час­тями туловища. Как только почувствуете, что вы готовы, начните тихонечко жужжать. Через пару минут вы по­чувствуете, как вы растворяетесь в партнере: это и есть . слияние. По возможности не позволяйте самосознанию препятствовать этому. Если же это происходит, отодвинь­тесь друг от друга и обменяйтесь ощущениями от упраж­нения. Отметьте различия между состояниями контак­та и слияния с партнером. Контакт с другим живым существом или миром основыва­ется на четком восприятии себя. Но мы в известном смысле так или иначе меняемся в зависимости от места, времени, лю­дей, с которыми находимся вместе, от того, как мы себя чув­ствуем. Это и есть та нескончаемая способность изменяться, которая означает «быть живым». Поэтому, чтобы в любой мо­мент иметь возможность находиться в контакте, нам следует знать, что мы в этот момент чувствуем и кто мы такие.

Поскольку невозможно одновременно осознавать две вещи, например, самого себя и кого-то еще, мы должны на некоторое время уходить внутрь самих себя, проверяя, что же мы чувствуем. Этот процесс называется уходом в себя, и пока мы не научимся управлять балансированием между кон­тактом с окружающим и погружением в себя, мы не поймем, кто контактирует с окружением. Следующее упражнение по­может вам это прочувствовать.

73

УПРАЖНЕНИЕ 7. КОНТАКТ И УХОД В СЕБЯ

Работая с партнёром, установите контакт глазами, не раз­говаривая и не погружаясь в себя. Если вы работаете в одиночестве, оглядитесь и войдите в контакт с окружаю­щим, затем погрузитесь в себя. Побудьте внутри (во внут­ренней зоне), используя фразу «сейчас я осознаю...» для описания всего, что находится под вашей кожей. Ста­райтесь не переходить в среднюю зону или в воображе­ние. Когда вам станет ясно, кто вы есть, выйдите из внут­ренней зоны и снова установите контакт с партнером или с окружением. Поэкспериментируйте немного с рит­мом: контакт — уход в себя, контакт — уход в себя. Не пользуйтесь словами, это невербальное упражнение.

Для того, чтобы достичь хорошего контакта с миром и с людьми, мы должны время от времени уходить от внешнего контакта и устанавливать контакт с самим собой. Затем, осве­женными, мы можем снова позволить себе выйти в мир. Спо­собность балансировать и перетекать между состояниями кон­такта и ухода (от окружения) дает силу и удовлетворение. Мно­гие, однако, не знают, как полностью уйти в себя. Они уходят лишь наполовину — поочередно находясь то в состоянии фан­тазии, то возвращаясь к проблемам своего окружения, не зная на самом деле, что происходит во внешнем мире или у них внутри. Этим они загоняют себя в неопределенное состоя­ние, когда сознание распылено между тремя зонами, и пото­му они не имеют четкого представления и хорошего контак­та ни с одной из этих зон.

Поскольку здесь уход в себя означает контакт с самим со­бой, наша способность к полному погружению в себя (внут­ренний контакт) улучшает наши способности и к внешнему контакту. Контакт подразумевает осознание внутренней и ' средней зоны.

Уход в себя, однако, не подразумевает «пунктира на гра­ницах», то есть такого состояния, в котором мы теряем осоз­нание своих границ и в результате — чувство себя: в таком состоянии о нас можно было бы сказать, что мы слились с окружением.

74

Такой способ слияния имеет мало преимуществ перед ис­тинным уходом в себя. Хотя слияние часто достигается из сред­ней зоны, мы советуем, чтобы поначалу при уходе в себя вы делали это только во внутренней зоне. Для иллюстрации слож­ности сказанного и ощущения разницы между уходом в себя и слиянием, проделайте следующее упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

УХОД В СРЕДНЮЮ ЗОНУ

Пытаясь уйти в себя, сознательно позвольте своему во­ображению убежать вместе с вами: подумайте немного, пофантазируйте, помечтайте. Затем погрузитесь в зах­ватывающую книгу. Через некоторое время вы сможете обнаружить моменты, когда вы «забываетесь» и теряе­тесь в том, что происходит внутри и вокруг вас. Отметив это, сконцентрируйтесь на внутренней зоне, используя фразу «сейчас я осознаю, что...» Почувствовали ли вы разницу этих двух моделей вашего опыта?

Большинство людей находят, что действия в средней зоне не столь волнуют и возбуждают, как происходящее во внут­ренней и внешних зонах, потому что обычно это способ пов­торения и «пережевывания» уже известного; однако мы мо­жем использовать среднюю зону для того, чтобы обнаружить, не отсутствует ли в данной ситуации и в данный момент вре­мени нечто нам необходимое.

УПРАЖНЕНИЕ 9.