Методика № 4. Как остановить приступ паники?

У страха глаза велики. Причем иногда настолько, что соображать рационально и что-то воображать себе уже просто нет сил. Если тебя охватил столь сильный приступ паники, что ты не можешь проделать ни одну из приведенных выше методик, успокой себя специальным дыхательным упражнением. Его придумали даосы, и эта техника гарантированно помогает избавиться от приступа паники за пару минут.

1. Сядь на стул, соедини ноги вместе так, чтобы колени и лодыжки касались друг друга.

2. Соедини руки в замок и наклонись вперед, одновременно делая глубокий вдох животом. Так, чтобы живот надулся как мячик.

3. Опирайся на предплечья и обхвати руками колени. Выгни спину в пояснице (постарайся почувствовать при этом свои почки), посмотри вверх и тихо выдохни со звуком «че-у-у-у-у». Выдох должен тоже идти из живота.

4. Втяни живот (особенно среднюю часть) по направлению к позвоночнику. При этом ты надавишь на область почек. Представь, как страх уходит из почек, покидая твое тело.

5. Затем выпрямись и сделай три глубоких вдоха и выдоха (обязательно дышать животом). Сделай 3–9 дыхательных циклов.

Как сделать, чтобы женихи толпились у твоего порога?

Если у тебя нет мужчины или нет мужчины, пригодного для семейной жизни, а замуж при этом все равно хочется, и желательно поскорее, то этот параграф как раз для тебя! Ты легко можешь заказать себе жениха и притянуть в свою жизнь такие обстоятельства, которые позволят тебе выйти замуж. Все, что для этого нужно: грамотное программирование. Если ты уже обозначила свою цель по модели хорошо сформулированного результата (см. введение) и проанализировала ее, пора приступать к практическим действиям.

Попробуй уже сейчас вести себя так, как будто твоя свадьба не за горами.

Правило № 10.

Девушки часто думают: «Вот когда я выйду замуж, тогда и буду чувствовать себя счастливой». На самом деле все обстоит с точностью до наоборот: вот когда ты будешь чувствовать себя счастливой, тогда и выйдешь замуж!

Постарайся уже сейчас представить, как бы ты себя чувствовала, получив предложение от мужчины своей мечты. Как бы ты ощущала себя, если бы тебе уже сейчас нужно было готовиться к свадьбе и семейной жизни? Что бы ты делала? Как бы себя вела? Как выглядела бы? Как и о чем бы думала? О чем говорила? Помни: ощущение приближающегося счастья, когда ты чувствуешь: «Вот оно! Все получается так, как я мечтала!» – твой главный инструмент. Именно это чувство настраивает тебя на волну исполнения желания! Чем ярче ты сможешь проникнуться этим ощущением и чем чаще ты будешь его испытывать, тем скорее сбудутся твои мечты.

Практическое задание: превращение мечты в реальность.

1. Составь полное сенсорное представление о том, как ты будешь чувствовать себя, оказавшись на пути к счастливому замужеству. Что ты будешь видеть вокруг себя? Как будешь выглядеть в предвкушении скорой свадьбы? Как и о чем ты будешь разговаривать? Что будешь слышать? Как будешь вести себя? О чем думать? Что делать?

2. Представь себе, как ты проживаешь целый день в роли девушки, которая скоро выходит замуж за мужчину своей мечты. Поймай и зафиксируй ощущение радостного предвкушения. Раскрути его в своем теле. Позволь счастью и воодушевлению полностью захватить тебя.

3. Спроси себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизить этот чудесный миг? Как я могу ускорить исполнение желания?» Как всегда, обрати пристальное внимание на самый первый интуитивный ответ. Проанализируй его.

4. Если у тебя хорошо налажен контакт с собственным подсознанием, ты можешь получить гораздо больше полезной информации. Попроси подсознание подсказать тебе путь исполнения твоей мечты. Ты можешь спросить все что угодно: где ты встретишь будущего мужа? Что нужно сделать, чтобы получить предложение от бойфренда? И подсознание ответит! Не пугайся, ты не стала ясновидящей. И подсознание вовсе не предсказывает твое точное будущее. Оно просто находится в этот момент в особенно ресурсном состоянии, а потому подсказывает тебе отличные идеи, которые помогут тебе быстрее найти способ осуществить желаемое.

Кради, чтобы не завидовать!

Если ты не замужем – это еще полбеды. Но вот когда все подруги, как сговорившись, обзавелись мужьями и семьями, а ты осталась в вашей компании одна, как белая ворона, – это уже и вовсе за гранью добра и зла. Тут уж даже самая добрая, искренняя и сердечная девушка едва ли удержится от зависти. Увы, зависть – отнюдь не самое конструктивное чувство. И чем больше ты завидуешь семейному счастью подруг, тем меньше у тебя шансов самой его обрести. Ведь что такое зависть? И как мыслит завидующий человек? «Ну почему ее позвали замуж, а меня нет?» «Ну почему все вокруг нашли себе мужей, а я не могу?!» Обрати внимание, какие программы ты себе ставишь: «…меня не зовут замуж», «я не могу найти мужа». Понятное дело, что с таким программированием ждать предложения руки и сердца можно вечность. Но как же изменить ситуацию? И как избавиться от зависти к чужому счастью?

Попробуй трактовать счастье подруг в свою пользу: «Ага, она вышла замуж! Значит, это вполне реально! Это легко! Раз она смогла, значит, и у меня получится!». Эта нехитрая методика поможет тебе куда больше, чем традиционные женские стенания на тему: «Ну чем она лучше меня?!».

На самом деле, если у тебя есть замужние подруги – тебе повезло! Ты можешь использовать их для того, чтобы легко устроить свою личную жизнь. А вернее, ты можешь обратиться к ним за помощью. Дело в том, что все мы рождаемся с определенными талантами. И естественные способности можно развить. Кто-то от природы знает, как нужно себя вести, что говорить и что делать, чтобы мужчина ошалел от любви и сделал предложение. А для кого-то это тайна, покрытая мраком. Девушки из первой группы легко выходят замуж. Девушки из второй группы тихо завидуют и скупают тонны женских журналов, книг по популярной психологии в надежде понять, в чем же секрет?! Если ты по каким-то причинам относишься к девушкам из второй группы, вздохни с облегчением. Сейчас ты его наконец узнаешь! Тот Самый Секрет! Но не от меня! А от своих замужних подруг (или любой замужней девушки, которая согласится с тобой откровенно побеседовать). Тебе предстоит операция под названием «Кража навыка». Не бойся, ничего криминального здесь нет! Ты просто украдешь у замужней девушки ее навык получать предложение от мужчины. Она от этого не обеднеет.

Чтобы украсть чей-то навык, нужно понять, как человек мыслит и действует. Изобретатель НЛП Ричард Бендлер пришел к поразительному открытию!

Правило № 11.

Нет талантливых или бездарных людей. Есть люди, которые эффективно и неэффективно используют свои стратегии.

Итак, секрет всех талантливых людей раскрыт: дело не в том, что они рождаются с каким-то магическим даром, недоступным простым смертным. Дело в том, что они от природы умеют наиболее эффективно использовать свои стратегии (то есть набор психических и поведенческих шагов, используемых для достижения конкретного результата).

Чтобы обрести «талант», например, талант кокетки, суперлюбовницы или талант получать от мужчин предложения, тебе просто надо скопировать стратегию той девушки, у которой уже есть такой талант.