Общая Физическая и специальная

Подготовка в системе физического

Воспитания

План:

1. Понятие о физическом упражнении и физическом качестве.

2. Понятие о силе:

а. основные формы проявления и характеристика силы;

б. методы развития силы;

в. особенности акцентированного развития силы.

3. Понятие о выносливости:

а. энергетическое обеспечение мышечного сокращения;

б. зоны относительной мощности;

в. развитие аэробной выносливости;

г. развитие общей выносливости;

д. развитие специальной выносливости;

е. развитие скоростно-силовой выносливости;

ж. основные методические приемы воспитания выносливости;

з. метод круговой тренировки.

4. Основные формы проявления быстроты.

а. Методы развития быстроты.

5. Понятие о гибкости.

а. Развитие гибкости.

6. Понятие о ловкости.

 а. Развитие ловкости.

Заключение

ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКОМ

УПРАЖНЕНИИ И ФИЗИЧЕСКОМ КАЧЕСТВЕ

Все системы физического воспитания включают в себя следующие элементы:

1. направленность (цели, задачи, принципы системы физического воспитания);

2. средства, которыми данная система пользуется;

3. методы, т.е. способы применения средств физического воспитания;

4. формы организации людей;

5. нормативы и программы.

К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, естественные силы природы (солнце, ветер, песок и т.д.), гигиенические факторы (одежда, питание, здоровье и т.д.). Рассмотрим что же такое физические упражнения – это основное и специфическое средство, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется физическое развитие занимающихся. Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, связанные с техническими процессами, мыслительной работой и т.д.

Кроме физических упражнений, которые исторически выделились из трудовой, боевой и бытовой деятельности (ходьба, бег, лазанье, прыжки, метания, переноска тяжестей, плаванье и т.д.) и условно называются “естественными”, существуют упражнения специально созданные теорией и практикой физического воспитания. Это, так называемые, “аналитические” упражнения, которые применяются для обучения основным движениям. Сюда относятся упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с разнообразными снарядами и предметами, тренажеры и др.

Физические упражнения влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и оказывают многостороннее и глубокое воздействие на организм занимающихся. Систематическое применение физических упражнений не только совершенствует деятельность всех органов и систем, но и предупреждает заболевания, и борются с ними.

При применении физических упражнений учитываются следующие факторы:

1. Индивидуальные особенности (возрастные, половые, состояние здоровья, физическое развитие, уровень подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта). Одно и то же упражнение, в зависимости от индивидуальных особенностей, производит разный эффект.

2. Особенности самих физических упражнений, то есть их сложность, нагрузка, новизна и т.д.

3. Особенности внешних условий (метеорологические, местности, качество оборудования, гигиеническое состояние мест занятий и т.д.).

“Физическими качествами” принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, т.е. проявление двигательной деятельности. Сейчас принята классификация, выделяющая 5 физических качеств: силу, быстроту, гибкость, ловкость и выносливость (рисунок).