Часть третья: Закаливание организма.

Введение.

Здоровье человека многогранное и многоаспектное понятие, которое очень широко изучается в медико-биологической литературе. В настоящее время распространены различные определения здоровья, каждое из которых подчеркивает важность того или иного аспекта в комплексной характеристике этого состояния организма. Однако для всех трактовок общим является тот факт, что оно отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды, представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания. Очевидно также, что состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Ведь жизнь – это ценность.

Цель и задачи работы.

Моей целью является изучить факторы, обуславливающие здоровье человека и его семьи, факторы, определяющие здоровый образ жизни. Задачей же будет стоять — изучить и проанализировать соответствующую литературу по теме, провести исследование, направленное на изучение основных факторов и проблем, связанных с их влиянием на здоровье.

Глава первая: Факторы, определяющие здоровый образ жизни.

Если брать во внимание, что здоровье — это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, физически трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления, то среди факторов здорового образа жизни можно выделить три основных: физическое, психологическое и нравственное состояния.

Физическое. Это состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем организма. Если хорошо работает саморегулирующая система, то весь организм здоров и правильно развивается.

Психологическое. Зависит от состояния головного мозга. Характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости и развитием волевых качеств. Радость и счастье являются надежным защитником психологического здоровья.

Нравственное. Определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека. Сознательное отношение к труду, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни, — вот залог вашего здоровья.

Разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком здоровье, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие не умеют отдыхать, вечно беспокойны, нервны, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям, третьи же, поддаваясь пагубным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), активно укорачивают свою жизнь.

Глава вторая: Факторы, определяющие здоровье человека.

Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек и др.

Часть первая: Режим труда и отдыха.

Труд - основа здоровья человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на весь организм человека в целом. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояние полного покоя. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека. Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, в то время как работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая нагрузка. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.

Режим сна.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Потребность во сне у разных людей разная, и в среднем он длится 8 часов. К сожалению, для некоторых людей сон — это резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел, в следствии чего систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, повышенной утомляемости. Желательно соблюдать режим и ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию, а пренебрежение простейшими правилами сна вызывает отрицательные явления.

Часть вторая: Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка).

Мышечная деятельность является непременным условием развития двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его жизнедеятельности. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивают как главенствующий признак жизни. Причины большинства заболеваний взрослого населения, особенно сердечно-сосудистых, формируются в подростковом и юношеском возрасте. Известно, что после 25 лет максимальное потребление кислорода снижается каждые 10 лет на 8%, что обусловлено главным образом ограничением физической активности. У физически же активных людей этот показатель может ограничиться 4%, т.е. у них тормозятся процессы старения.

Часть третья: Закаливание организма.

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма, и к нему лучше всего приступить с детского возраста. Оно укрепляет нервную систему, оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализует артериальное давление, улучшает обмен веществ.

Часть четвёртая: Гигиенические основы здорового образа жизни.
Личная гигиена — это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, и другие моменты повседневного быта. Особенно важно соблюдать личную гигиену тем, кто занимается физкультурой и спортом.Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья. Кожа не только орган осязания, она защищает тело от вредных воздействий и играет большую роль в теплорегуляции организма, в процессе дыхания. Так же нельзя забывать о том, что находящиеся на руках микробы и яйца гельминтов могут переноситься на продукты питания, посуду. Поэтому, надо не лениться каждый раз регулярно мыть руки - после загрязнения, перед едой, после спортивных занятий, посещения туалета и т.д. Правильный уход за зубами и полостью рта предохраняет организм от всевозможных инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Овладеть правилами личной гигиены и повседневно их соблюдать - обязанность каждого человека.