Нормативы по физической подготовке для кандидатов,

Поступающих в 5 и 10 классы

 Нормативы по физической подготовке для кандидатов разработаны на основе нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», утвержденного Приказом Правительства РФ от 19.07.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований ВФСК ГТО на 2018 – 2021 г.»

Кандидаты тестируются по следующим испытаниям:

Критерии оценивания по основным нормативам:

Бег на 60 метров

Предназначен для определения скоростных способностей. Выполняется из положения высокого (или низкого) старта. В забеге принимает участие один человек. По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и занимает исходное положение так, чтобы сильнейшая (толчковая) нога находилась у стартовой линии, а другая оставлена на полшага назад. По команде «Внимание!» бегун наклоняется вперед, руки занимают беговое положение: вперед выносится рука противоположная выставленной ноге и по команде «Марш!» бежит к линии финиша. Время определяется по секундомеру с точностью до 0,1 с. Дается одна попытка.

Бег на 1000 метров

Предназначен для определения выносливости. Проводится на стадионе или ровной местности. По команде «На старт!» участники подходят к стартовой линии, не наступая на нее. По команде «Марш!» начинается бег (по правилам соревнований на дистанциях свыше 400 м. команда «Внимание!» не подается). В процессе бега допускается переход на шаг. Дается одна попытка.

Подтягивание из виса на перекладине

Предназначается для определения силы и силовой выносливости мышц рук. Показатель силы – количество подтягиваний.

Мальчики: выполняется подтягивание из виса стоя хватом сверху на высокой перекладине (ноги не касаются опоры). При выполнении упражнения не допускаются: раскачивания, рывки. Выполняющий подтягивание должен коснуться перекладины подбородком или грудью. Если попытка выполнена не правильно, то она не засчитывается. Для выполнения норматива дается одна попытка (т.е. один подход).

Девочки: выполняется подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине. При выполнении упражнения туловище прямое. Не допускаются: сгибания ног, "волны". Выполняющий подтягивание должен коснуться перекладины подбородком или грудью. Если попытка выполнена не правильно, то она не засчитывается. Для выполнения норматива дается одна попытка (т.е. один подход).