Закаливание пониженным атмосферным давлением

Чаще всего для этого рекомендуют пребывание в горах, альпинизм. Человек, находящийся на разных высотах, начиная с более низкой, постепенно приучает организм к уменьшению атмосферного давления.

Воздействие на биологически активные точки

В настоящее время на теле человека известно около 700 биологически активных точек, однако активно используется не более 150. Внешне они неотличимы от окружающей кожи, но под микроскопом можно увидеть

15

большое скопление нервных окончаний. При правильном воздействии на биологически активную точку в ней происходит улучшением кровообращения и обменных процессов. А так как каждая из них имеет связь с определенным внутренним органом, то соответствующие изменения происходят и в них: улучшается кровообращение, уменьшаются болевые ощущения, сокращается время болезни, устраняются нарушения функциональной деятельности органов.

Массаж биологически активных точек (акупрессура) ликвидирует также органические последствия неврозов (тревогу, беспокойство) и стрессовые состояния, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, прекращает развитие воспалительных процессов, улучшает состоянии мышечной ткани и кожных покровов. Как показывает многолетняя практика, вредных последствий и осложнений акупрессура не дает.

Укрепление здоровья альтернативной медициной

Альтернативная (нетрадиционная) медицина основана на опыте, накопленном в течение нескольких тысячелетий разными народами. Она доказала свою эффективность уже тем фактом, что её методы лечения существовали на протяжении всей истории человечества и востребованы в настоящее время. Достоинством альтернативной медицины, прежде всего, является то, что она использует природные средства лечения, которые безопасны и безвредны.

Альтернативная медицина лучший помощник при хронических заболеваниях, когда нужно укрепить организм, предупредить развитие болезни, появление обострений или осложнений, когда сиюминутной опасности для жизни или тяжести заболевания нет. Ароматерапия, закаливание, гирудотерапия, грязелечение, лечение медом, керосином,

16

перекисью водорода, синим йодом, дыханием, лекарственными растениями,

мануальная терапия, скипидарные ванны, талассотерапия - лучшие способы профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Исследовательская работа

Целью данной исследовательской работы будет выяснение значимости укрепления здоровья для моих одногруппников и определение наиболее распространенных методов укрепления здоровья, используемых ими.

Для достижения цели исследования необходимо решить следующие задачи:

1.Определить отношение одногруппников к укреплению собственного здоровья.

2.Объяснить, как можно укрепить своё здоровье.

Ход работы:

Укрепление здоровья молодых людей и подростков является приоритетной проблемой здравоохранения. В связи с ухудшением экологической обстановки, социальных условий жизни, невысокого уровня благосостояния ухудшается здоровье населения. Известно, что здоровье человека на 50% зависит от индивидуального образа жизни. Особенно несоблюдение правил здорового образа жизни сказывается на состоянии здоровья молодых людей и подростков. А отклонение в здоровье от нормы в молодом возрасте в дальнейшем может привести к развитию серьезных заболеваний. Вести неправильный образ жизни – значит, наносить огромный вред своему здоровью. Следовательно, здоровью своих будущих детей, то есть здоровью будущих поколений.

Информацию я решила собрать с помощью анкеты (см. приложение).

Проведя анкетирование 38 своих одногруппников, я выяснила, что:

-режима дня нет у 36 студентов( 94%)

- здоровую пищу едят 25 человек ,остальные предпочитают фаст-фуд(65%)

17

-процедуры закаливания проводят 5 человек (13%)

- 4-6 часов спят 22 человека (57%),а 7-8 часов спят 16 человек (43%)

- вредные привычки имеют 2 человека (5%), а не имеют 36 (95%)

- пешком ходят 5 человек (13%)

- укрепление здоровья важно для 35 человек (90%)

Подавляющее большинство моих одногуппников не имеют режима дня, а его соблюдение имеет большое значение для здоровья.

Многие одногруппники предпочитают питаться здоровой пищей, но некоторые всё же любят фаст-фуд. Похвально, что многие питаются здоровой пищей, ведь это очень важно для правильного развития молодого организма.

Закаливание приносит большую пользу организму, укрепляет иммунитет, и очень жаль, что всего 5 человек из моей группы понимают это.

Здоровый и полноценный сон нужен для восстановления организма. Многие одногруппники спят недостаточно, и это отрицательно влияет на их здоровье, они подвержены стрессам , раздражительны и невнимательны, это не помогает им в учёбе.

Очень хорошо, что подавляющее большинство не имеет вредных привычек, в наше время это не модно и к тому же сильно вредит здоровью.

Укреплять свое здоровье можно следующими методами:

- подвижным образом жизни

- закаливанием

- правильным питанием

- утренней зарядкой

- хорошим сном

- физическими упражнениями

- гигиеной

и многим другим

18

Вывод:

Крепкое здоровье –это богатство, о котором мечтает каждый из нас. Здоровый образ жизни и укрепление здоровья являются на сегодняшний день главной целью для многих людей.

Студенты моей группы осознают значимость укрепления здоровья и очень многие ведут здоровый образ жизни. Но некоторым из них все же необходимо серьезнее относиться к своему здоровью. В общем, я осталась довольна проведенной мою работой.

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье, ведь никто не сможет позаботиться о нем лучше, чем ты сам.

19

Заключение:

Каждый, кто хочет стать здоровым, имеет огромный выбор. Главное — все, что делается для укрепления здоровья, должно сопровождаться хорошим настроением, и вы не будете жаловаться на своё здоровье на протяжении всей вашей жизни.

И под конец снова перечислим основные факторы, укрепляющие здоровье :

1. Отсутствие стрессовых ситуаций. Чтобы здоровье не подводило, стоит ограничить себя от стрессовых ситуаций и депрессии. Учеными доказан тот факт, что наше настроение напрямую влияет на здоровье. Люди, которые подвергаются стрессу ежедневно, чаще болеют и плохо себя чувствуют.

 2. Здоровая окружающая среда. Для человека крайне важна экология, в которой он живет. Если экология ниже среднего уровня, то бессмысленно говорить о здоровом образе жизни и правильном питании. Здесь проблема гораздо глубже. И если вы живете в городе, где плохая экология, то следует поменять место жительства. Ради здоровья это сделать стоит.

3. Дружная атмосфера в семье. Человеку важно, чтобы приходя домой, он чувствовал тепло и поддержку. Когда в семье благоприятная атмосфера, то и болезни обходят стороной.

4. Веселье и отдых. Нужно уметь качественно отдыхать после работы и прочих дел. Обязательно планируйте и организовывайте свой отдых. Веселье помогает справиться со стрессом и настроиться на рабочий лад..

5. Общение с людьми без вредных привычек. Ваше окружение - это вы сами. Помните об этом. И потому, не допускайте, чтобы вас окружали люди, употребляющие алкоголь и сигареты. Дурные привычки чаще всего заразны.

6. Здоровый сон. Обязательно высыпайтесь, чтобы хорошо себя чувствовать и не жаловаться на здоровье. Во сне организм полностью восстанавливается. Качественный сон, к тому же, полезен для похудения и избавления от

20

депрессии.

Не забывайте, Ваше здоровье - только в Ваших руках. Признайтесь себе, правда ли Вы делаете все от Вас зависящее, чтобы сохранить и укрепить его.

Больше двигайтесь, правильно питайтесь, чаще улыбайтесь! Будьте здоровы!

20

Список используемой литературы

1. Яблоков А. В. Здоровье человека и окружающая среда. — М. 2007.

2. Амосов Н. М. раздумья о здоровье. – М., 1987.

3. Артюхова Ю. Как закалить свой организм.- Минск, 1999.

4. Васильева З.А., Любинская С. М. Резервы здоровья. – Л., 1981.

5. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. – Москва, 1991.

6. Подшибякин А. К. Закаливание человека. - К., 1986.

7. Улащук В. С. Домашняя физиотерапия или как избавиться от болезней и укрепить здоровье без лекарств. – Минск, 1993.

21

Приложение

1. Есть ли у тебя свой режим дня?

a) да

b) нет

2. Ты питаешься здоровой пищей или предпочитаешь фаст фуд?

a) я питаюсь только здоровой пищей

b) предпочитаю фаст фуд

3. Проводишь ли ты процедуры закаливания?

a) да

b) нет

4. Сколько часов ты спишь?

a) от 4 до 6

b) от 7 до 9

5. Имеешь ли ты вредные привычки?

a) да

b) нет

6. Часто ли вы садитесь в транспорт туда, куда можно дойти пешком?

a) да

b) нет

7. Считаешь ли ты укрепление здоровья важным для себя?

a) да

b) нет